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小林谈瘦！瘦人肯定能够增肌了，在我看来比胖子更适合增肌，因为你不用考虑减脂的问题，可以一切精力都向增肌倾斜。
肌肉的增长原理不因人的胖瘦而不同，所以胖子瘦子都可以增肌。
肌肉的增加，其实是肌肉纤维变粗，以及肌肉内毛细血管的增加导致的。并不是肌肉纤维数量的增多，因为肌肉纤维数量在我们出生后四五个月左右的时候，就已经固定了！
肌肉纤维在力量练习的时候会被损坏，当破损的肌肉纤维愈合后，肌肉就会变得粗壮。
另外，资料显示，平时每平方毫米的肌肉横断面上只有30-270条毛细血管开放，其余都在闭合状态，在锻炼时有多达2000-3000条毛细血管开放。如果经过一段较长时间的锻炼，肌肉中这些开放的毛细血管也会大大增加，再加上肌纤维变粗，这样就使肌肉更加丰满了。
想要增肌就要有足够的力量训练
了解了肌肉的增长原理，我们就知道，要想增长某个部位的肌肉，就必须持续的刺激该部位的肌肉群，最终将所锻炼部位的肌肉纤维产生细微的破坏，使得受伤的肌肉组织释放一种名为Cytokines（细胞活素类）的物质，身体收到信号后就会修复细微损伤的部位。
更加全面的增肌训练，建议去健身房进行器械训练，另外也有专门的教练指导你更加合理、更加科学的刺激不同部位的肌肉。
如果不方便去健身房，也可以自己在家里进行基本的力量练习，比如俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等科目，差不多也能训练到大部分肌肉群了。在家里还可以下载一些比较专业的训练软件，学习上面的动作进行练习，效果也不错，手机应用商城里此类软件很多。
饮食和休息必须得到充足的保证
想要肌肉不断的增长，就不能忽视了训练以后的休息，以及平时的营养补充。如果，肌肉纤维被破坏后，不及时休息恢复，或者营养补充不足，肌肉不仅不会增长，反而会变得更薄。
研究表明，肌肉纤维被破坏后需要48小时来进行修复。那么在48个小时之内，不要针对同一个部位的肌肉进行负荷锻炼。每天要保证足够的睡眠，以七八个小时最宜。
饮食上要特别重视蛋白质的摄入，因为蛋白质分解会产生氨基酸，这是人体合成肌肉的重要物质。
资料显示，每公斤体重每天应该摄入1.5~2克蛋白质。肉、鱼肉、鸡胸肉、牛奶、鸡蛋、猪瘦肉、蛋白粉等都是很好的蛋白质来源。
除了蛋白质之外，饮食上也要适当增加卡路里的摄入，饮食量应该比之前多10~20%。多喝水。因为肌肉的70%都是水，每天应该摄入1.5~2升水。
所以，想要增肌，就得练、吃、睡，缺一不可，都得到了满足，坚持下去必然能够增肌成功。
粗浅的认识，不足之处还望海涵！
小林谈瘦
当然可以了，健身器械就是给瘦人准备的。但是如果没有基础还是一点点慢慢来。增肌是个慢活。不要心急，小心受伤。可以找个健身教练。自己先在家练也可以！俯卧撑，卷腹，引体向上，蹲起。这几个动作练的差不多了再去健身房最好。
