記憶力衰退只是老年人的事情？錯！
你有沒有嘗試過想說點什麼突然間又忘記了自己剛才想說的話？
記憶力下降是一種病症，臨床上尤以中老年人最為多見，但是現在很多青壯年，卻出現了老年人一般的記憶力減退，這不得不讓我們重視起來~
記憶是人類心智活動的一種，記憶代表著一個人對過去活動、感受、經驗的印象累積，有相當多種分類，主要因環境、時間和知覺來分。
簡單來說記憶力可以分成編碼、儲存和喚起3部分
而現代年輕人記憶力衰退與不良的生活習慣有關像"失眠"，人的睡眠是休息的保護，如果人得不到休息，就會引起不良情緒，這些不良情緒會影響我們的思維，同時也影響著我們的記憶，導致出現記憶力減退。
別以為以上只是說說而已，在去年就有這麼一則新聞
到底是什麼東西讓一個40歲正是血氣方剛，事業有成的男人瞬間變成了一家人的累贅？
原因是40歲的曾先生為了給客戶提供項目方案，經常加班寫文案，疲憊時便抽菸提神，每天至少一包煙，一星期下來他便覺得右手邊手腳沒力，記憶力明顯衰退，還引起了"腦卒中"即我們俗稱的"中風"；當他病發時經醫生檢查發現他的左側大腦中動脈已完全閉塞！
而罪魁禍首就是香菸，菸草中含有的有害物質會使血管壁變僵硬，甚至狹窄，由於大腦中動脈僅2mm左右粗細，時間長了，很容易造成動脈粥樣硬化性閉塞。
熬夜=慢性自殺
別以為不抽菸就能躲過，現在年輕人熬夜上網、遊戲是家常；潮州市人民醫院神經內科主任醫師黃毓華說，大多數人認為，0點入睡才屬於熬夜，其實從內分泌的角度上說，11點後入睡便屬於熬夜。
發表在《神經科學雜誌》上的一項研究首次發現，睡眠不足對大腦造成的損傷，是無法通過補覺來修復的；同時，長期熬夜會造成頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍等問題。
那麼記憶力該如何增強？
引起記憶力下降的原因很多，除了因為年齡增長所導致的記憶力下降外，其中，長期睡眠不足、缺少運動、缺少新鮮空氣，菸酒過量等等，都會導致記憶力衰退，這是生理上的原因。長期過分地焦慮、憂鬱心理壓力過大等等，也可以使記憶力減退，這是心理上的原因。這種記憶障礙是大腦過度疲勞導致的功能失調，不存在大腦組織結構的損害改變，所以是功能性的、暫時性的、可逆的。
總結起來就是，腦力鍛鍊、體育鍛煉和良好睡眠（三期睡眠好），都是必不可少的。
同樣的體育鍛煉與腦力鍛鍊都很重要，主要在以下三個方面：
一是:增進健康，心血管健康會讓大腦受益。大腦享受全身20%的供血。腦中每根血管都負責一個重要腦結構的功能，那一根堵塞都會造成嚴重後果。
第二方面是:改善心理健康。人的情緒是靠大腦皮層下的神經結構控制的。這些神經結構控制人的興奮、發怒、幸福和沮喪等感覺。人年老後，難免某些神經環路會"搭錯線"，造成各種極端情緒。
第三方面是:運動對增強記憶有直接作用。鍛鍊者學習和記憶的能力明顯超過不鍛鍊者因為運動可以增加腦中掌管顯性記憶的關鍵結構"海馬體"（Hippocampus）的血流量和體積。
除了鍛鍊以外還可以通過食物的營養來輔助延緩腦部衰老。
眾所周知唾液酸是大腦的重要組成部分，而大腦神經細胞膜的唾液酸含量是其他細胞的20倍，是神經節苷脂的傳遞遞質，還具有提高大腦的反應速度與記憶力的作用;所以就好比為什麼現在的營養學家都提倡母乳餵養？因為在母乳中，特別是泌乳初期，唾液酸的含量遠高於普通嬰兒配方奶粉中的含量是促進嬰兒腦部發育和提高記憶力的最好方式。
還有許多食物中都含有唾液酸，如所有乳類，人體唾液。而在天然食品中含唾液酸成分最高的就屬燕窩了。
同時燕窩不僅能提升記憶力還能防抗老年痴呆，因為唾液酸對神經細胞具有保護與穩定作用。一些神經性疾病, 如早老性痴呆、老年痴呆及精神分裂等患者血液或腦中唾液酸含量會出現下降, 經藥物治療康復後, 唾液酸含量又恢復正常, 表明唾液酸參與了神經細胞代謝。
因此唾液酸的功能包括提智力和記憶力以及抗老年痴呆。
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