记忆力衰退只是老年人的事情？错！
你有没有尝试过想说点什么突然间又忘记了自己刚才想说的话？
记忆力下降是一种病症，临床上尤以中老年人最为多见，但是现在很多青壮年，却出现了老年人一般的记忆力减退，这不得不让我们重视起来~
记忆是人类心智活动的一种，记忆代表着一个人对过去活动、感受、经验的印象累积，有相当多种分类，主要因环境、时间和知觉来分。
简单来说记忆力可以分成编码、储存和唤起3部分
而现代年轻人记忆力衰退与不良的生活习惯有关像"失眠"，人的睡眠是休息的保护，如果人得不到休息，就会引起不良情绪，这些不良情绪会影响我们的思维，同时也影响着我们的记忆，导致出现记忆力减退。
别以为以上只是说说而已，在去年就有这么一则新闻
到底是什么东西让一个40岁正是血气方刚，事业有成的男人瞬间变成了一家人的累赘？
原因是40岁的曾先生为了给客户提供项目方案，经常加班写文案，疲惫时便抽烟提神，每天至少一包烟，一星期下来他便觉得右手边手脚没力，记忆力明显衰退，还引起了"脑卒中"即我们俗称的"中风"；当他病发时经医生检查发现他的左侧大脑中动脉已完全闭塞！
而罪魁祸首就是香烟，烟草中含有的有害物质会使血管壁变僵硬，甚至狭窄，由于大脑中动脉仅2mm左右粗细，时间长了，很容易造成动脉粥样硬化性闭塞。
熬夜=慢性自杀
别以为不抽烟就能躲过，现在年轻人熬夜上网、游戏是家常；潮州市人民医院神经内科主任医师黄毓华说，大多数人认为，0点入睡才属于熬夜，其实从内分泌的角度上说，11点后入睡便属于熬夜。
发表在《神经科学杂志》上的一项研究首次发现，睡眠不足对大脑造成的损伤，是无法通过补觉来修复的；同时，长期熬夜会造成头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等问题。
那么记忆力该如何增强？
引起记忆力下降的原因很多，除了因为年龄增长所导致的记忆力下降外，其中，长期睡眠不足、缺少运动、缺少新鲜空气，烟酒过量等等，都会导致记忆力衰退，这是生理上的原因。长期过分地焦虑、忧郁心理压力过大等等，也可以使记忆力减退，这是心理上的原因。这种记忆障碍是大脑过度疲劳导致的功能失调，不存在大脑组织结构的损害改变，所以是功能性的、暂时性的、可逆的。
总结起来就是，脑力锻炼、体育锻炼和良好睡眠（三期睡眠好），都是必不可少的。
同样的体育锻炼与脑力锻炼都很重要，主要在以下三个方面：
一是:增进健康，心血管健康会让大脑受益。大脑享受全身20%的供血。脑中每根血管都负责一个重要脑结构的功能，那一根堵塞都会造成严重后果。
第二方面是:改善心理健康。人的情绪是靠大脑皮层下的神经结构控制的。这些神经结构控制人的兴奋、发怒、幸福和沮丧等感觉。人年老后，难免某些神经环路会"搭错线"，造成各种极端情绪。
第三方面是:运动对增强记忆有直接作用。锻炼者学习和记忆的能力明显超过不锻炼者因为运动可以增加脑中掌管显性记忆的关键结构"海马体"（Hippocampus）的血流量和体积。
除了锻炼以外还可以通过食物的营养来辅助延缓脑部衰老。
众所周知唾液酸是大脑的重要组成部分，而大脑神经细胞膜的唾液酸含量是其他细胞的20倍，是神经节苷脂的传递递质，还具有提高大脑的反应速度与记忆力的作用;所以就好比为什么现在的营养学家都提倡母乳喂养？因为在母乳中，特别是泌乳初期，唾液酸的含量远高于普通婴儿配方奶粉中的含量是促进婴儿脑部发育和提高记忆力的最好方式。
还有许多食物中都含有唾液酸，如所有乳类，人体唾液。而在天然食品中含唾液酸成分最高的就属燕窝了。
同时燕窝不仅能提升记忆力还能防抗老年痴呆，因为唾液酸对神经细胞具有保护与稳定作用。一些神经性疾病, 如早老性痴呆、老年痴呆及精神分裂等患者血液或脑中唾液酸含量会出现下降, 经药物治疗康复后, 唾液酸含量又恢复正常, 表明唾液酸参与了神经细胞代谢。
因此唾液酸的功能包括提智力和记忆力以及抗老年痴呆。
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