許多醫學研究已經證實，健康的睡眠質量是長壽的“必備良藥”。
健康的睡眠質量在很大程度上有助於提高我們的機體免疫能力和調控能力，起到預防疾病發生的作用。
在睡眠過程中，我們的消化功能、新陳代謝、呼吸功能等也能得到休整，對於延緩衰老、調節生理都有很大的幫助。
那麼長壽人士的睡眠情況與普通人有什麼不一樣的嗎？
今天，可仁就帶大家一起來了解長壽者睡眠的五個共同點。
半小時入睡
日常生活中，我們會發發現一種現象，當身體沒什麼問題、沒生病的時候，每到睡覺時間，躺倒床上，我們就自然而然的很快就睡著了，時間不會超過十分鐘，一般維持在半小時以內，而當我們身體有不適時，有時候即使是躺在床上很久了，也感受不到睡意，甚至輾轉反側難以入睡。
一般比較長壽的老人家的入睡時間大概是半小時以內，有的甚至在十分鐘以內，如果超過半小時仍然難以入睡，就要重視一下自己的身體以及睡眠的健康問題。
睡眠時間控制好
充足的睡眠時間能讓人一天精神飽滿，偶爾一兩次的睡眠時間過長或者過短是沒什麼問題的，但長時間的睡眠時間過短，不僅僅會影響到自己的精神狀態，還會影響到自己的身體健康。
一般來說，兒童的睡眠時間大概是10～12小時，成年人的睡眠時間大概是7～9個小時，而許多長壽的老人家，他們的睡眠時間則是9～10小時。
良好的睡姿
良好的睡眠姿勢能幫助我們更好的入睡，達到健康睡眠的效果，我們常見的睡眠姿勢有仰臥、俯臥和側臥，經常有人問“哪種睡姿更健康”?
事實上，只要是自己覺得舒服，感覺沒什麼不適的睡姿，都是能幫助自己達到健康睡眠的效果。
但要注意的是，有呼吸系統疾病和心腦血管疾病的人，不適合俯臥。曾有長壽人士說過，如果感覺睡姿不舒服的時候，可以適當翻轉，能起到舒筋活血的效果。☞點這裡，找一款最適合你的睡姿。
睡覺不打鼾
有人覺得“打鼾就是睡得香”，事實上這種說法是錯誤的，
長期睡覺打鼾的人，大部分都在睡眠的全過程中出現呼吸暫停的現象，而且打鼾會導致大腦缺氧，引發心腦血管疾病。所以說，長時間的打鼾會影響睡眠健康。而且每晚打鼾可能是身體某種疾病的反映，這個時候就要注意身體檢查。
不在餐後睡覺
我們經常喜歡開玩笑說“吃了就睡真幸福”，因為在吃飽喝足之後，我們容易感覺疲憊，這時候往往會忍不住想睡一覺，於是就有了吃飽了就睡的說法。
但切忌餐後睡覺，飯後立刻入睡會影響胃腸的消化功能，不利於食物吸收。
經過長時間的觀察發現，比較長壽的人，他們的習慣就是吃完飯之後的2小時左右，覺得有睏意了才會去休息。
此外，長壽的人他們的
心態也是很樂觀、很積極向上的，不妨在經過一夜充足健康的睡眠之後，以最好的精神狀態和心情來過好每一天。閱讀更多 自在睡覺 的文章
