四肢正常肚子卻鼓鼓的原因，
不是因為胖那就是因為這些原因：
1、如果你的肚子呈下圖所示，也就是在腰間比較多贅肉，是因為久坐不動、嗜酒或是嗜甜如命、吃過多的糖和碳水化合物造成的。
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解決方法：
不要喝太多酒、少吃甜食和含糖量高的食物、多做有氧運動比如慢跑、游泳等。
2、如果你的肚子呈下圖所示，則是“壓力肚子”(Stress belly)。脂肪集中在肚臍四周，肚子很厚。主要是由於慢性壓力和不健康的飲食習慣造成的，包括喝太多咖啡，吃太多垃圾食品，有大腸激躁症等腸道問題。
>>>>解決方法：
早睡早起不要熬夜、不要運動過度，時間控制在1.5小時以內即可，多吃含有鎂元素的食物，比如小米、綠豆、燕麥、玉米、甘薯等。
3、如果你的肚子呈下圖所示，則是“下腹” (Low belly)。雖然你看著很瘦，但你的下腹很突出。一般是由於過度地進行單一項目的鍛鍊，一成不變的飲食習慣、脊椎側彎和懷孕等原因。
>>>>解決方法：
攝取更多含有纖維和水，且容易消化的食物，比如綠色蔬菜等，鍛練時選擇全身運動，讓身體每個地方都平均地訓練。
4、如果你的肚子呈下圖所示，則是“充氣肚子” (Inflated belly)。較為明顯的表現是你的胃在早上很平坦，但會隨著時間慢慢鼓起來。一般是由於食物過敏、腸胃不暢通、腸道菌群不平衡等原因引起的。
>>>>解決方法：
不要吃不適合身體的食物，可以進食新鮮蔬菜、肉類、雞肉和魚類，千萬不要不吃早餐，可以適當飲用益生菌食品。
5、如果你的肚子呈下圖所示，則是“老媽身材”。這種情況較多出現在寶媽身上，生完小孩後肚子還是像懷孕一樣鼓鼓的，因為子宮在生育後後下垂是需要6個禮拜左右才能恢復過來的，但是有些人沒有休息好就開始進行健身鍛鍊，導致肌肉無法正常恢復。
>>>>解決方法：
攝取更多魚油或是含有植物脂肪的食物，比如堅果，植物油和橄欖等，可以選擇做凱格爾運動、不要做仰臥起坐和下蹲。
這套動作比較適合大家收緊腹部，精緻腰腹部的肌肉。可以根據自身的身體情況進行1-3個循環訓練。訓練後，可以再進行至少30分鐘的有氧運動，比如慢跑、騎車等。
動作一：平板支撐之左右轉髖，左右各20個；
動作二：平板支撐之重心前後移動，20個；
動作三：側身支撐之挺髖，左右各15個；
動作四：直臂平板支撐之開合跳，20個；
動作五：直臂平板支撐之交替體膝，左右各20個；
動作六：直臂平板支撐之收腿跳，20個；
動作七：直臂平板支撐之左右交叉提膝，左右各15個；
動作八：直臂平板支撐之同側肘碰膝，左右各15個；
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