四肢正常肚子却鼓鼓的原因，
不是因为胖那就是因为这些原因：
1、如果你的肚子呈下图所示，也就是在腰间比较多赘肉，是因为久坐不动、嗜酒或是嗜甜如命、吃过多的糖和碳水化合物造成的。
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解决方法：
不要喝太多酒、少吃甜食和含糖量高的食物、多做有氧运动比如慢跑、游泳等。
2、如果你的肚子呈下图所示，则是“压力肚子”(Stress belly)。脂肪集中在肚脐四周，肚子很厚。主要是由于慢性压力和不健康的饮食习惯造成的，包括喝太多咖啡，吃太多垃圾食品，有大肠激躁症等肠道问题。
>>>>解决方法：
早睡早起不要熬夜、不要运动过度，时间控制在1.5小时以内即可，多吃含有镁元素的食物，比如小米、绿豆、燕麦、玉米、甘薯等。
3、如果你的肚子呈下图所示，则是“下腹” (Low belly)。虽然你看着很瘦，但你的下腹很突出。一般是由于过度地进行单一项目的锻炼，一成不变的饮食习惯、脊椎侧弯和怀孕等原因。
>>>>解决方法：
摄取更多含有纤维和水，且容易消化的食物，比如绿色蔬菜等，锻练时选择全身运动，让身体每个地方都平均地训练。
4、如果你的肚子呈下图所示，则是“充气肚子” (Inflated belly)。较为明显的表现是你的胃在早上很平坦，但会随着时间慢慢鼓起来。一般是由于食物过敏、肠胃不畅通、肠道菌群不平衡等原因引起的。
>>>>解决方法：
不要吃不适合身体的食物，可以进食新鲜蔬菜、肉类、鸡肉和鱼类，千万不要不吃早餐，可以适当饮用益生菌食品。
5、如果你的肚子呈下图所示，则是“老妈身材”。这种情况较多出现在宝妈身上，生完小孩后肚子还是像怀孕一样鼓鼓的，因为子宫在生育后后下垂是需要6个礼拜左右才能恢复过来的，但是有些人没有休息好就开始进行健身锻炼，导致肌肉无法正常恢复。
>>>>解决方法：
摄取更多鱼油或是含有植物脂肪的食物，比如坚果，植物油和橄榄等，可以选择做凯格尔运动、不要做仰卧起坐和下蹲。
这套动作比较适合大家收紧腹部，精致腰腹部的肌肉。可以根据自身的身体情况进行1-3个循环训练。训练后，可以再进行至少30分钟的有氧运动，比如慢跑、骑车等。
动作一：平板支撑之左右转髋，左右各20个；
动作二：平板支撑之重心前后移动，20个；
动作三：侧身支撑之挺髋，左右各15个；
动作四：直臂平板支撑之开合跳，20个；
动作五：直臂平板支撑之交替体膝，左右各20个；
动作六：直臂平板支撑之收腿跳，20个；
动作七：直臂平板支撑之左右交叉提膝，左右各15个；
动作八：直臂平板支撑之同侧肘碰膝，左右各15个；
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