神宇海川
對於開始減肥的人來說，肯定是希望每天秤上的數字都在下降，以此來增強信心，但是，往往事與願違，可能按照計劃執行一段時間後發現自己體重下降的極其緩慢甚至還會出現增加的情況，這對於減肥的來說是很打擊積極性，那我們就要分析一下出現這種情況的原因了。
首先，我們要做體成分的前後對比，看增加的部分究竟是肌肉、水分還是就是脂肪，如果是增加的肌肉，那完全不用擔心，因為肌肉的密度是大於脂肪的，所以同樣體積的肌肉肯定是比肌肉重的，只要脂肪量再不斷減少，這時我們會發現我們的圍度是在變小了，比如腰圍！這是我們比較高興看到的現象，說白了就是我們把自己變成了“易瘦”體質，我們後面會越減越順暢的。
其次，我們如果長的是脂肪量的話，那就要考慮一下我們減肥計劃是不是合理，能量的攝入量是不是小於消耗的能量，如果沒有達到這個要求，那必須要調整我們的計劃了，降低我們的能量攝入，當然能量的結構也很重要，我們如果因為減肥而導致營養素的失衡或者某項營養素的缺少，從長遠來看，是得不償失的！
營養百事通
稱重的時間，應該要選擇清晨，每次都是同樣的時間進行，才有可比性。人的體重一天不同的時間，差別很大，早上最輕，傍晚最重。進食量、飲水、運動都會影響體重的變化，沒必要糾結一兩天的體重變化，堅持運動，管理好飲食，持之以恆，體重一定會逐步降下來。
減肥是個科學的綜合性體系，運動、飲食、睡眠、心理素質都需要制定計劃，確定目標，堅持按計劃進行，而不是一談減肥，就是不吃不喝，少吃少喝。這樣不但不能科學健康的減肥，反而會減肥不成，還危害健康。
提問者說，減肥兩天，減少進食，反而體重增加，兩天是根本無法看出減肥效果的，你少吃了，但喝水多了，運動少了。在就是前面提到的稱重的時間產生的誤差。
減肥如果處理不當，的確會體重不減，反而增重，運動後消耗大，食慾大增，如果不管理好飲食，大吃大喝，不到一個月體重增加是很正常的，所以，適量運動，管理好飲食，保證睡眠，調整好心態，才能逐漸減重，減肥期間，最忌諱就是餓肚子，不但要吃，還要吃好，吃飽。不吃不喝的減肥，是一定減不成功的。
減肥期間的食譜，尤其是開始減肥的初期，一定要以清淡飲食，以魚，雞胸脯肉，青菜為主，澱粉類食物不吃，一個月後，逐步添加粗糧和澱粉類食品，但要控制量，一般四周，體重能減下4到5公斤，減肥期間，還會經常遇到瓶頸，幾天，體重無變化，這時更要增強信心，堅持運動，最重要還是控制飲食，突破瓶頸，當添加澱粉類食物，體重有可能反彈，就要堅持運動，適量增加量，只要控制飲食，體重恆定，前提是不餓肚子。
體重減輕後，不要得意忘形，防止反彈是關鍵，逐步養成習慣，自律，嚴格執行計劃，改善體質，轉變易胖體質，減肥不是一朝一夕的事，是要貫穿一生，只有愛健康，愛美麗，保持良好生活習慣，就一定能夠有一個良好的身材陪伴你一生！
丁家興旺
謝謝邀請，在減肥過程中好多朋友都有可能會遇到像題主所說的問題，昨天我好好的控制飲食好好的鍛鍊了，就想趕緊的看看第二天能減多少，然後一測沒啥變化，或者真的又增加了，這樣會很煩心的，同時對我們的鍛鍊進度也會造成一定程度影響。
那問題出在哪裡了呢？可以有以下幾個方面可供參考。
1、前後兩次測的時間基本不在同一時段 因為我們人體是不斷髮生變化的，再加上有的時段剛好處於排空期，肚子裡沒啥東西，有的時候這一天了我肚子裡還有好多東西存在，以及攝入的水分等，都會有關係。所以如果測量請在相同的時間段，推薦晚上睡覺前，或者早上起床後。
2、使用的不是一個電子秤 這個很重要的，測量體重建議一定要用一個，不要老是換，因為避免出現誤差，尤其是在這兩三天的變化太少，加上誤差，可能就更沒得說。
3、減肥的人不建議在這麼短的時間裡經常測量 前面也有提到身體是一直處於變化階段的，所以請給他一個較長的時間來測量，比如半個月或者一個月，一個月減掉7斤左右就是可以的。
因為題主在描述裡說很少吃東西了所以我覺得不會有所謂的肌肉量增長，還有說句題外話，不建議大家都去節食減肥，一定要運動與合理搭配飲食相結合才是王道。以上為個人經驗所寫如有補充建議請留言或者關注，謝謝！
並不是很喜歡這個名字
大家好，我是中醫推拿保健師巧玲，很高興繼續今天的分享，今天分享主題是減肥，體重沒增反減具體原因？主要從三個方面和大家分享。
第一，肌肉增加，肌肉比脂肪的密度要大，所以如果以運動減肥，在運動後肌肉會生長，體重會適當增加，相反，身材會變的更加苗條纖細。
第二，水分的增加，人體的肝糖元可以為肌肉的活動提供能量，所以當你在拼命運動的時候，身體反而會需要更多的能量，這時候肌肉組織會增加對營養的吸收大量堆積肝糖。但是每合成一克的糖就需要3克的水，所以當你開始大量運動的時候，體重呢就有可能去增加。
第三，運動期間作息不規律。如果在運動減肥期間只是在運動上去努力，而不注意平時的作息，經常熬夜也是會導致運動，減肥事半功倍，沒有減肥的效果，甚至在運動後體重反而增加。從而出現像平臺期一樣的效果。
以上，就今天分享的內容，如果你想在生活中對自己有一個更好的瞭解和認識，你可以評論區回覆我健康二字，我將對你進行一對一的手診、面診，來幫助你更好的認識瞭解自己，感謝信任。
