腳，是我們人體的第二大腦，可見腳在身體各個器官中的有多重要。腎好不好，完全可以透過腳部看出來，快來學習足部自檢方法吧。
腎臟的健康與身體的健康密切相關，腎好身體也好，人的腿部和腳部都是有很多經絡的，而足少陰腎經，簡稱腎經，就分佈在腳部，所以說看看腳的樣子就知道腎的健康了。
1、腳趾月牙
腳趾甲有沒有白色的半月牙：如果每個腳趾甲都是粉嫩的顏色,趾甲底部有1/5的月牙,就是很健康的腳趾甲。趾甲顏色發白:很可能是貧血、營養不良,需要增加營養。
2、腳的小趾
一般來說，腳趾長而大，足部寬厚實大者主壽，腳趾瘦而短，足部狹窄薄小者主夭。足少陰腎經從小腳趾出發，斜穿過腳心的湧泉穴，所以小腳趾可以直觀的反映出腎的好壞。一般腎氣足那麼小腳趾會呈現出粗壯厚實的感覺，如果腎氣衰弱，那麼小腳趾多會表現出皮薄、無力等現象。因為小趾為足少陰腎經的起源，因此足小趾粗大厚實者腎氣多盛；足小趾纖細皮薄者腎氣多衰。
3、腳溫
意思就是很簡單了，就是問你一年四季腳部是不是都是暖的，如果在冷的天氣或者季節，腳常冰涼的話就是腎氣不足了。
4、腳後跟
你捏腳後跟或者走路的時候疼的話，說明腎虛，足少陰是從足跟這個位置穿行而過的，當人體腎虛時，就容易發生足跟痛。健康人的腳指甲一般都是粉色的，若指甲突然變白還帶有條紋，就是人體處於疲勞狀態了。
如果你的腳上面有這些問題了，那就說明很有可能你的腎已經很不好了，還有可能導致你的性慾不起，沒有動力，那個“能力”不行該怎麼辦？可尋求穴位按摩方法，良好的穴位按摩對人體有益，調整臟腑機能促進血液循環。激發人體“潛能”（健康的性慾能力）的穴位有三：
1.腎俞穴
同樣是補腎，按摩腎俞穴可促進人體荷爾蒙分泌，讓人體爆發。
2.關元穴
該穴有調節生殖內分泌功能，培元，固本，滋補下焦，利於性功能發揮。按摩時可平躺，讓對方發力上下推動，作為“前戲”效果亦不錯。
3.命門穴
穴位不難找，與肚臍處於同一水平線。需要長期按摩，有溫腎壯陽，強腎固本之功，若想提升性慾需要補充腎精，提升生氣，方可改善性冷淡。
如何更好的保護腎？
保護腎臟刻不容緩，那麼如果保護腎臟，預防以上這些問題應該注意什麼呢？
充足飲水，但是要小口慢飲，不要給腎臟帶來負擔，並且飲水最好不要喝冰水，最好喝溫水，中國居民膳食指南建議每天飲水1500-1700ml，建議可以喝到2000ml。充足的維生素及礦物質，尤其是b族維生素／維生素a和維生素c，這些維生素在粗雜糧雜豆中／新鮮蔬果中／動物內臟中都富含，但是動物內臟要限量，每週一次，或者一個月3次即可，每次在50g左右即可。尤其要注意的是補鈣，補鈣最好的來源是牛奶／豆製品等，不但富含豐富的鈣，還富含豐富的優質蛋白。
營養師推薦，黑桑葚——補腎第一奇果,效果明顯
古代人都視它為男性的補品，是老人養腎的藥品代用品。桑葚是黑色，如果男人像樣“補 ”腎是不容錯過的選擇，尤其是那些平日就氣血不足的男人。
在2000多年前，桑葚是皇帝的御用“補 ”腎佳果，後宮3000佳麗，皇帝沒有鐵柱磨成針，桑葚功不可沒！
現代醫學研究發現：桑葚中富含人體所需的18種氨基酸和10多種微量元素，其中大量的錳元素，增加垂體促的分泌，能夠提高酶的活性，長期食用有良好的“補 ”腎效果。夏天男人多喝點桑葚水，能提高性生活質量。
桑葚食用方法：準備250克桑葚，洗淨曬乾，把桑葚放入乾淨的容器中，加入適量的冰糖，然後倒入白酒，最好為45度的白酒，切記白酒一定要沒過桑葚，密封好，一週後即可食用。
不喜歡喝酒的可以水裡放點桑葚幹，一次5-8粒即可，把桑葚也吃下去雙管齊下，這種食用方法能讓人體吸收多種營養成分，效果驚人。夏天的時候，喝上一杯桑葚水，不僅可補充體力，還可提高夫妻生活的質量，它是很多治療死精症方劑的重要組成成分。男人都可以多吃點桑葚，補肝益腎，改善“生殖亞健康”。
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