专家支持：兰心（资深心理咨询师）
出品：婚姻与家庭杂志（id：hunyinyujiating99）
我们都知道，信任是爱的基础，如果没有信任，婚姻就如同没有骨架的房子，很容易分崩离析。以下4个关于婚姻的忠告，你知道几个?
——小婚家
美国“婚姻教皇”约翰•戈特曼通过多年的研究发现，出轨所带来的破坏，并非是毁灭夫妻信任的唯一方式。其他形式的背叛，也可能产生与出轨一样的破坏性，但却不容易被人们发现，或者被“大事化小”。
如果想让婚姻更牢固、更稳定，我们就要少一些背叛，多做一些增强夫妻信任的事情。
01
不要撒谎，要对伴侣诚实
曼如是家中的长女，她最疼爱的是比自己小8岁的弟弟。弟弟为了买游戏装备，把生活费都花光了。他不敢和严厉的父母要钱，就找姐姐求助。
曼如怕丈夫大伟知道不高兴，就背着他偷偷给弟弟钱。
一次，大伟刚从银行取回2000元现金放在抽屉里，第二天就发现少了500元。大伟问：“抽屉里的钱呢？”曼如很慌张，随口说：“我同事生小孩，我随份子了。”之后，曼如又以同学结婚、朋友聚会、请客户吃饭等借口拿钱贴补弟弟。
过年时，大伟陪曼如回老家过年，大家都喝了不少酒。当弟弟醉醺醺地感谢曼如帮他买装备时，大伟才发现自己受了骗，他非常生气，发了一通脾气。
曼如也很委屈：“我就是怕你不高兴，才不告诉你的啊！而且我给的钱也不多，一次就给他三五百……”
然而大伟却觉得这不是一件小事，他感到愤怒和受伤，不肯原谅曼如的欺骗。
一段谎言的开始，往往是一个善意的动机：怕伴侣生气、怕伴侣担心、觉得沟通太麻烦、想省事等等……
可实际上，说谎的行为包含着一种“胜者通吃”的逻辑——如果我隐瞒真相，这件事就完全由我做主了！
一个谎言，会给夫妻关系埋下定时炸弹。
如果想要重建信任，曼如需要认识到在婚姻中诚实的重要性，也要承诺停止说谎：“说谎是我不对，以后再有类似的情况我会选择和你商量而不是隐瞒。”
承诺过后，曼如可以试着问自己：“我为何会说谎？”探寻说谎的真实动机，能够让曼如找到自己在亲密关系中的缺失。
如果你找到婚姻中缺少的那部分拼图，可以和伴侣坦白，和他建立开放、诚实、亲密的关系。
02
不与父母结盟，而要建立伴侣同盟
艾文是个乖乖女，和妈妈的关系非常亲密。结婚后，她有什么事都和妈妈商量，把丈夫路明扔在一边，包括买车这种重大决定，这让路明很郁闷。
更让他郁闷的是，孩子出生后，艾文妈妈搬过来带孩子，与他们夫妻同住。她嫌路明做菜不好吃，坚持由她做。可每天做饭，只捡艾文喜欢的菜做，从来不考虑路明的口味。
路明有时候忍不住和艾文抱怨两句，艾文总是说：“妈是无心的，你别这么小心眼嘛，妈帮咱们带孩子多辛苦啊！你还不满足！”路明满肚子委屈都被顶了回来，无处诉说。
艾文妈妈总是挑剔他，说他懒惰、邋遢、不上进……一身毛病，艾文也在旁边附和：“就是就是！”如果路明抱怨艾文，艾文妈妈就会马上像斗鸡一样冲出来，拽着他噼里啪啦一顿臭骂。
路明非常愤怒，他觉得老婆和丈母娘形成了同盟，联手对付他，而他感觉自己受到了背叛。
也许艾文不解：“我和妈妈的关系好，有什么错吗？”和妈妈关系好是一回事，和妈妈组成批判丈夫同盟、一同指责丈夫就会令婚姻更糟糕。
这样做的最直接的影响，是她从伴侣那儿得到的理解和支持也会越来越少。
我们每个人进入婚姻时，都期待着从伴侣那里得到关爱和呵护，在脆弱时给予彼此支持，本就是婚姻的必要联结。相反，失去这种联结的婚姻就会变得松散、没有生命力。
如果艾文想要重拾婚姻的亲密和幸福，必须要了解什么是健康的亲密，什么是错误的联盟。艾文要把握界限，学习和妈妈分离。
同时，艾文要正视路明的感受，在得到路明的谅解后，两个人可以做出具体的约定。
最重要的是，夫妻要建立伴侣同盟：我们才是彼此最亲密的人，婚姻内的一切事物，都由两个人共同做主。
03
不要委屈自己，伴侣之间要公平
初夏觉得很不公平，自从结婚后，家务活永远都是她在做。丈夫阿宽的脏衣服脱下来就扔在沙发上，袜子往床垫底下塞，臭气熏天；
尤其是当自己加了一天班回到家，发现阿宽在优哉游哉地看电视，她忍着腰酸背痛想做饭，却发现他中午吃饭用的碗还没有刷时，真是火冒三丈。
其实阿宽对初夏也是一肚子不满，结婚没多久，他就发现初夏偏心，对婆家和娘家完全是两种态度。
初夏会准备丰富的年礼给自己的父母，给婆家准备的礼物不是烤鸭就是京八件，一点儿诚意都没有。娘家的事她大包大揽，婆家有事就躲清闲。阿宽对妻子的不满越来越多：“难道我家是二等公民？”
在婚姻中，像刷碗、送礼这些细节之处的较量往往彰显大的问题。研究表明，家务事容易导致关系紧张的原因，不是由谁来承担家务，而是不公平。
公平性的最大杀手，是婚姻中的一方自行其是，缺少交流和商讨。
这种不公平会引发更深层次的矛盾——每个人都觉得自己在为婚姻牺牲，而没有得到相应的回报，从而滋生怨恨，冲淡了夫妻间原本的爱意和信任。
也许夫妻间很难有完全的公平可言，但需要对公平的议题保持时刻警醒。
总之，如果一个人总是在婚姻中“占便宜”，那幸福就无法持久。
一段充满关爱的长期关系，应该是尽可能公平的。只有这样，夫妻才不会感觉委屈，婚姻才能成为真正意义上的避风港。
04
不要让伴侣失望，一定要说到做到
结婚前，小雅和丈夫大力约法三章：家务活一起承担，她负责做饭、洗衣服，大力负责洗碗和拖地。孩子出生后，两人要一起照顾、陪伴孩子，给孩子最完整的爱。
因为这份承诺，小雅对他们的婚姻生活充满了期待。
刚结婚时，大力表现得还很好。结婚一年多后，他就开始偷懒耍赖了，吃完饭，瘫在沙发上不肯起来刷碗。
孩子出生后，大力刚开始还愿意陪孩子玩，时间长了，觉得孩子又哭又闹的很烦。小雅冲他发火：“孩子又不是我一个人的，你就不能陪他玩玩？”
小雅发火后，大力能好几天，可是没到一周，他回家又忙着玩手机、看球赛，孩子在床上哇哇大哭，他都不过去看一眼。
小雅生气地质问：“你不是答应过我，要好好陪伴孩子吗？”大力却理直气壮地说：“我答应你的事情多了，你还都当真啊？差不多就行了！”小雅对丈夫很失望，她不敢再对婚姻抱有任何期待。
美国婚姻专家约翰·戈夫曼曾这样评论婚姻：对爱情而言，违背诺言就像故意欺骗一样危险。共同生活意味着就某些基本问题和日常预期达成共识，而达成共识之后，说到做到就非常重要，说到做不到会影响夫妻信任。
结婚前，大力对小雅的承诺，让小雅在内心中勾勒出一个美好的未来，这时候，承诺在增进夫妻之间的亲密关系；可是婚后，大力公开地违背承诺，这时候，小雅失望的情绪就会在婚姻中蔓延，最后威胁到婚姻的稳定性。
但与其和大力纠缠他为何“说话不算数”的问题，小雅不如直接表达需要，她还需要向丈夫亮出自己的底线，让丈夫明确他继续违约的后果。
同时，小雅可以随时觉察大力态度的变化，鼓励他的付出，或者在大力帮忙时表达感谢。
总之，只要还想和伴侣共同生活，就要记住一定要说到做到，别让伴侣对你和婚姻失望。
婚姻是一种契约关系，任何威胁到契约关系的事情其实都是背叛。
婚姻是一种考验，无论事情大小，都需要我们彼此支持，共渡难关，不能在彼此的人生中缺席；
婚姻更是一个课堂，通过学习诚实、建立伴侣同盟、在场、公平、说到做到，让伴侣感受到爱、安全和支持，为婚姻奠定基石，让它更加稳定和牢固。
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