大腹便便真的需要提高警惕，且不說美觀問題，對於人體健康也是一大威脅，即使平時注意調節飲食、加強運動，但腹部贅肉並不是那麼容易甩掉。隨著天氣變暖，衣服也變得越來越薄，對於腹部贅肉的擔憂更是與日俱增。
想要減掉肚子，首先我們來了解下為什麼會大肚子？
1、壓力太大
壓力會導致身體釋放出應激激素，身體會促進多餘的糖分轉化為脂肪的合成，並讓大腦“全”沉悶的靈敏度，讓人不知不覺吃得比平常多。
2、喝飲料、吃甜食
研究發現，果汁和各種甜品裡含有的糖特別容易囤積腹部脂肪，幾乎所有的“高血糖指數食品”，食用後會使血糖迅速上升，促進胰島素分泌，增加脂肪的形成。
3、年齡過30
當你30歲左右，你身體的生長激素開始下降，你的肌肉脫落，你的新陳代謝變得更糟。所以，只要你連續吃幾天，它就會很快地反映在你的體重上。
怎麼樣減肚子上的贅肉，也一直被人關注，其實瘦肚子並不難，掌握一些最基本的瘦腹方法，每個人都能擁有平坦的小腹。
一、老醋菠菜花生
材料：嫩菠菜500、花生米50克、陳醋20克、胡蘿蔔、菜花適量。
做法：
1、將菠菜清洗乾淨後切段，在滾水中焯熟，撈出，過凉，擠幹水分，裝盤待用；
2、把胡蘿蔔、菜花放入鍋中焯熟，撈出；將菠菜、陳醋、調料放一起拌勻；
3、油燒熱後，花生下鍋，小火浸炸至酥，將炸好的花生米，倒入菠菜上，裝飾上胡蘿蔔、菜花即可。
減肥原理
醋：醋類中含有豐富的氨基酸，可以幫助消耗人體內的脂肪，促進人體新陳代謝。
菠菜：菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進腸道蠕動的作用，利於排便，幫助消化；菠菜還有氟-生齊酚、6-羥甲基蝶陡二酮及微量元素物質，能促進人體新陳代謝，增強脂肪的燃燒速率人，讓瘦得健康又快速。
二、冬瓜荷葉茶
冬瓜性微寒，味甘。具有消暑止渴、利尿消腫、減肥解毒等作用。
經常吃些冬瓜，不但可以消暑止渴、清熱化痰、利尿消腫，還可以減肥，因為它富含多種有利於人體的元素，含鉀鹽比較多，還含有大量的纖維，可以加快大腸的蠕動，幫助人體排出多種的毒素。
現代研究表明荷葉中的黃酮和生物鹼類可以使血清的總膽固醇有所下降，荷葉水煎劑能紅細胞壓積、從而改善血液濃粘狀態，說明荷葉水煎劑具有明顯的降脂作用。
經常飲用荷葉水可以有效減肥，因為荷葉中的生物鹼有降血脂作用，因為服用後會在人體腸壁上形成一層脂肪隔離膜，有效阻止脂肪的吸收，從根本上減重，並更有效的控制反彈。
冬瓜荷葉茶裡含有大量纖維，可以促使大腸蠕動，有助排便從而可以清除毒素。荷葉茶比一般高纖食物更有利便的效果，直接解決了便秘的煩惱，因此隆起的小腹就會慢慢地變得平坦。
荷葉茶到底怎麼喝才減肥？
一般來說飯前1~2個小時內喝一杯荷葉茶減肥效果比較好，在不影響正常用餐的情況，它能夠很好的被腸胃吸收，還有一定控制食量的作用。
另外沖泡荷葉茶的時候，千萬不能加太多水，別衝太淡了。一般來說，普通杯子的三分之二就夠了。
閱讀更多 則萍有話說 的文章
