大腹便便真的需要提高警惕，且不说美观问题，对于人体健康也是一大威胁，即使平时注意调节饮食、加强运动，但腹部赘肉并不是那么容易甩掉。随着天气变暖，衣服也变得越来越薄，对于腹部赘肉的担忧更是与日俱增。
想要减掉肚子，首先我们来了解下为什么会大肚子？
1、压力太大
压力会导致身体释放出应激激素，身体会促进多余的糖分转化为脂肪的合成，并让大脑“全”沉闷的灵敏度，让人不知不觉吃得比平常多。
2、喝饮料、吃甜食
研究发现，果汁和各种甜品里含有的糖特别容易囤积腹部脂肪，几乎所有的“高血糖指数食品”，食用后会使血糖迅速上升，促进胰岛素分泌，增加脂肪的形成。
3、年龄过30
当你30岁左右，你身体的生长激素开始下降，你的肌肉脱落，你的新陈代谢变得更糟。所以，只要你连续吃几天，它就会很快地反映在你的体重上。
怎么样减肚子上的赘肉，也一直被人关注，其实瘦肚子并不难，掌握一些最基本的瘦腹方法，每个人都能拥有平坦的小腹。
一、老醋菠菜花生
材料：嫩菠菜500、花生米50克、陈醋20克、胡萝卜、菜花适量。
做法：
1、将菠菜清洗干净后切段，在滚水中焯熟，捞出，过凉，挤干水分，装盘待用；
2、把胡萝卜、菜花放入锅中焯熟，捞出；将菠菜、陈醋、调料放一起拌匀；
3、油烧热后，花生下锅，小火浸炸至酥，将炸好的花生米，倒入菠菜上，装饰上胡萝卜、菜花即可。
减肥原理
醋：醋类中含有丰富的氨基酸，可以帮助消耗人体内的脂肪，促进人体新陈代谢。
菠菜：菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，帮助消化；菠菜还有氟-生齐酚、6-羟甲基蝶陡二酮及微量元素物质，能促进人体新陈代谢，增强脂肪的燃烧速率人，让瘦得健康又快速。
二、冬瓜荷叶茶
冬瓜性微寒，味甘。具有消暑止渴、利尿消肿、减肥解毒等作用。
经常吃些冬瓜，不但可以消暑止渴、清热化痰、利尿消肿，还可以减肥，因为它富含多种有利于人体的元素，含钾盐比较多，还含有大量的纤维，可以加快大肠的蠕动，帮助人体排出多种的毒素。
现代研究表明荷叶中的黄酮和生物碱类可以使血清的总胆固醇有所下降，荷叶水煎剂能红细胞压积、从而改善血液浓粘状态，说明荷叶水煎剂具有明显的降脂作用。
经常饮用荷叶水可以有效减肥，因为荷叶中的生物碱有降血脂作用，因为服用后会在人体肠壁上形成一层脂肪隔离膜，有效阻止脂肪的吸收，从根本上减重，并更有效的控制反弹。
冬瓜荷叶茶里含有大量纤维，可以促使大肠蠕动，有助排便从而可以清除毒素。荷叶茶比一般高纤食物更有利便的效果，直接解决了便秘的烦恼，因此隆起的小腹就会慢慢地变得平坦。
荷叶茶到底怎么喝才减肥？
一般来说饭前1~2个小时内喝一杯荷叶茶减肥效果比较好，在不影响正常用餐的情况，它能够很好的被肠胃吸收，还有一定控制食量的作用。
另外冲泡荷叶茶的时候，千万不能加太多水，别冲太淡了。一般来说，普通杯子的三分之二就够了。
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