育兒教子
在孕晚期，特別是在懷孕的最後一個月，孕媽媽一定要保證充足的營養，為分娩做必要的準備，以攝取各種營養，保存體力，滿足分娩時的各種消耗，同時為新生兒的哺乳做好準備。
孕晚期準媽媽吃什麼可助自然分娩？
1、孕晚期仍然要堅持少吃多餐的飲食原則，營養要均衡，量少花樣多，這樣也有利於控制體重，不會導致胎兒過大而無法自然分娩。
2、有研究表明，孕婦血漿中的鋅含量與子宮收縮能力有直接的關係。當孕媽媽體內缺鋅時，肌肉的收縮能力就會降低，這樣會增加產婦在分娩時痛苦和出血量。因此，孕媽媽要想順產，在整個孕期，尤其是在孕晚期，應注重補鋅。富含鋅的食物有肉類、海產品、豆類、堅果類等。
3、多注意補充維生素C，如果產婦體內缺乏維生素C的話，羊膜早破的風險會很高，這樣大大的提高了自然分娩的難度。
含維生素C的食物大多都在蔬菜和水果中，如聖女果、獼猴桃、橙子、草莓、橘子、櫻桃、番石榴、西紅柿、芹菜、胡蘿蔔等。
4、補充足量的維生素B1，孕晚期孕婦維生素B1不足，會出現類似早孕的反應，嚴重的甚至會影響產婦的子宮收縮，導致難產，所以在孕晚期，孕婦不妨多吃些富含維生素B1的粗糧。
要想自然分娩，首先要符合順產的條件，然後補充足夠營養以補充體力，平時要多注意運動，最後要做好順產的心理準備，這幾個條件相輔相成，缺一不可。
所以如果孕媽媽符合順產條件，運動量又足夠，對自然分娩也已經做好了心理準備的話，在營養補充方面兼顧自己口味的同時注重營養均衡，選擇一些幫助順產的食物，可以為自己即將到來的分娩做好全面的準備。
二寶媽咪的育兒時光
準媽媽吃什麼有助於自然分娩？
一，含鋅的食物
鋅是人體必須的微量元素，鋅可以促進子宮酶收縮，幫助胎兒出生，嚴重缺鋅的孕婦，會導致子宮肌收縮力弱，難以順產，所以，補鋅對準媽媽是非常重要的。
含鋅的食物有豬肝、瘦肉、紫菜、海帶、魚類、黃豆、蠶豆、花生、核桃、栗子等等，如果缺鋅嚴重的，可以按照醫生的建議服用口服液。
二，富含維生素C的食物
如果孕婦體內缺乏維生素C,發生羊膜早破的風險就會增大，這就大大增加了分娩的風險，所以準媽媽一定要多多攝入維生素C.
含維生素C的食物比較多，主要是水果和青菜，例如，獼猴桃，橙子，橘子，蘋果，大棗檸檬，菠菜，西紅柿，西蘭花等。
三，富含蛋白質的食物。
蛋白質是生命的物質基礎，沒有蛋白質就沒有生命。這個在孕早期就應該多多攝入，對胎兒和孕媽都有好處，孕晚期更要堅持補充蛋白質。
含蛋白質的食物很多，有奶類，肉類，魚蝦類的動物蛋白，豆類，芝麻，瓜子，核桃，花生，杏仁等植物蛋白。
另外，入選待產的時候要準備一些巧克力，巧克力可以快速補充能量，被稱為“助產大力士”。
我是兩個男孩的媽媽，專注育兒問題，讓孩子更好成長，歡迎關注家有兔寶兒，共同探討育兒知識。
湯圓姐姐育兒
到了孕晚期，媽媽也做好了自然分娩的準備，那麼吃什麼有助於順產呢？
富含鋅的食物
鋅是人體必需的微量元素，對人體機能有著重要的作用。鋅對分娩的主要影響是可增強子宮有關酶的活性，促進子宮收縮。若產婦缺鋅，子宮肌收縮無力，無法自行娩出寶寶，就需要藉助產鉗或者剖宮產，耗損產婦的元氣。
富含鋅的食物有肉、海產品、堅果類。另外，像核桃、瓜子、花生都是含鋅較多的小零食，每天最好都吃些，這樣能起到較好的補鋅作用。
還有一種水果是補充鋅的良好來源，那就是蘋果，它不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養成分，孕婦每天只需吃l-2個蘋果就可以滿足鋅的需要量。
補充充足的鈣
孕晚期對鈣的需求量比較大，因為在孕晚期胎兒骨骼的鈣化速度就驟然加快，這時胎兒需要大量鈣質保證骨骼的正常鈣化，在整個胎兒發育過程中，胎兒體內的鈣儲備中有80％是在孕晚期積累的，所以孕晚期需要充足的鈣保證胎兒的健康。
有寶媽擔心晚期補鈣會讓胎兒頭骨變硬難以生產，事實上孕晚期補鈣雖然會讓胎兒的頭骨硬化，但並不會讓寶寶不好生，除非出現巨大兒、骨盆狹窄、胎位異常等情況，才會出現分娩困難的情況。
孕婦補鈣的食物是比較多的，較好的補鈣食物有牛奶、豆製品，這兩種食物補鈣效果都是非常不錯的。 另外還有蝦皮、蛋類、魚、綠葉蔬菜、海帶、芝麻等，這些食物補鈣效果也是非常好的，適合孕婦食用補鈣。
補充足量的維生素B1
維生素B1可以促進食物尤其是碳水化合物的消化 ；可以維持肌肉、神經組織以及心臟活動的正常，從而保證你的日常生活；可以緩解孕期疲勞，舒緩心情等等。
孕晚期維生素B1不足可能在生產過程會影響子宮收縮，產程延長，導致生產困難。
維生素B1含量豐富的食物有全麥、燕麥、花生、核桃、栗子、茄子、豬肉、牛奶 、西紅柿、小白菜等，水果有橘子、梨、香蕉、葡萄、獼猴桃等。
另外要少吃精米，精米中所含的維生素B1只有糙米中的1/3，所以準媽媽應適當吃一些糙米，對於補充維生素B1效果較為明顯。建議孕媽們每天可以多吃一些粗糧及雜糧等富含維生素B1的食物。
現在明白為什麼提倡孕婦一天一杯牛奶、一個蘋果、多吃五穀了吧？ 
在這裡還要特別推薦一種食物就是紅棗。
約旦科技大學有一個關於分娩的研究課題，他們邀請了114位孕婦參與研究。科學研究小組將114位孕婦分成了兩個小組。其中有一個小組共有69個孕婦，這組孕婦研究人員要求她們在孕產期前4周的時候，開始開始每天吃六個小果子，而且堅持不懈。
在孕晚期，準媽媽每天吃6顆, 不僅可以順產，還可以少痛7小時!！ 有吃小果子的孕婦，分娩的時間，比沒吃小果子的孕婦，平均少了7個小時。
這個神奇的小果就是紅棗！ 
孕晚期每天只要吃6個紅棗，竟然可以給孕婦帶來這麼大的好處。育兒博士說，紅棗中含有類似催產素的成分，能夠增加子宮敏感度，刺激子宮收縮，使分娩更順利。這也是紅棗能有如此神奇功效的原因所在！紅棗是一種營養佳品，被譽為“百果之王”。所以在孕晚期，對孕期補血、輔助順產非常有幫助。紅棗與木耳組合，補血益氣效果更佳。
我是兒童營養師，臨床主管護師，除了改變不了你生男生女的命運，你寶寶的消化問題，你產後的問題，我都能幫到你，而且，這也是我一直在做，一直在寫的事情，關注我吧！
兒童營養師瑞雪
二孩政策開放後，越來越多的孕婦選擇順產。因為如果頭胎剖腹產的話，會留下子宮瘢痕，破壞了肌纖維，令子宮對張力的耐受程度降低，再次妊娠和分娩時容易發生子宮破裂，危及母嬰的安全。
醫學研究表明，自然分娩的寶寶其吸入性肺炎的發生率降低，機體抵抗力、語言和社交能力都要優於剖腹產的寶寶。
胎兒在發育成熟的情況下自然出生是最健康的分娩方式，提前分娩甚至早產可能影響新生兒的生存能力，嚴重的會影響其發育和智力等。
孕晚期的準媽媽吃什麼能夠幫助自然分娩呢？我們不妨一起來看看：
多吃含鋅的食物
有研究表明，產婦在妊娠晚期，攝入的鋅越多越有利於子宮的收縮，有助於順產。鋅是人體必需的微量元素，對人體機能有著重要的作用，如果產婦缺鋅嚴重，將會造成產程無力，不利於順產
富含鋅的食物有瘦牛肉、瘦豬肉、動物肝臟、魚、花生、蛋、奶、白菜、白蘿蔔、紫蘿蔔、茄子、蘋果、荔枝等。
動物性食物中的鋅不僅含量高，而且吸收率比植物性食品也高。肉類中鋅的吸收率一般20%~30%，而植物性食物吸收率一般只有10%~20%。
補充足量的鈣
缺鈣可能引起小腿抽筋、牙齒鬆動、關節骨盆疼痛等。妊娠晚期，胎兒骨骼的鈣化速度驟然加快，這時候胎兒需要大量鈣質。胎兒每1千克的體重每月需要100~150毫克鈣，才能保證骨骼的正常鈣化。
含鈣高的食物有奶和奶製品，如奶酪、酸奶、脫脂奶粉、綠葉蔬菜、蓮藕、小白菜、油菜、芹菜、海帶、蝦、豆製品等。
補充足量的維生素B1
孕晚期孕婦身體的維生素B1含量不足，會出現孕早期的嘔吐、暈車、暈船等現象。維生素B1有助於減輕暈船、暈車、噁心、嘔吐等現象。維生素B1有個重要功能是調解體內糖代謝，促進胃腸蠕動，幫我消化，增強食慾。補充足量維生素還有助於緩解疲勞和神經系統的正常活動。
含維生素B1高的食物有豬心、羊肉、豬腰、牛肉、烏雞、草魚、帶魚、蝦、金針菇、荷蘭豆、西蘭花、竹筍、土豆、平菇山竹、芝麻、腰果、獼猴桃等。
在待產時，可以帶點巧克力、紅牛之類的高熱量食物，有助於增強體力。
我是星曉姑娘，85後全職寶媽一枚，歡迎關注我的頭條號（星曉姑娘），讓我們一起來談談孩子、談談人生！
星曉姑娘
孕晚期的媽媽建議吃以下食品，不但有助於自然分娩，還可以增加孕晚期的營養，有助於保持分娩時的體力。
孕晚期可以每天吃4-5次，原則是少吃多餐。
以下這些食物推薦準媽媽臨產前進食，由於於順利分娩和產後肌體的恢復:
1、香蕉 
產婦在孕晚期應該適量的多吃些香蕉。香蕉含有豐富的纖維素和鐵質，有通便和補血的功能。大部分產婦胃腸蠕動慢，便秘。 而分娩過程容易失血，產後需要大量的補血，而短時間內不可能補造成。因此產前多吃香蕉能夠預防產後出現極度貧血。
2、橘子 
避免分娩出現大出血，就必須增強血管的彈性以及韌性。孕晚期吃橘子可以預防生孩子後子宮內膜大的創面。 橘子還有通乳功效，乳腺管不通暢，吃橘子可以緩解，同時還能夠預防急性乳腺炎。
3、山楂
山楂含具有生津止渴、散瘀活血的功效。大部分產婦都會過度勞累、食慾不振、口乾舌燥，孕晚期適當吃些山楂，可以提高食慾，還能散瘀活血，有助於排出子宮內的瘀血。
4、桂圓
中醫認為桂圓為補血益脾之佳品。孕晚期適量的吃些新鮮的桂圓或乾燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。
5、巧克力 
巧克力中含有大量的碳水化合物，短時間可以被人體消化、利用，孕婦吃後會產生出大量的熱能，有助於順利地分娩。
6.雞蛋
雞蛋中含有豐富的優秀脂肪，孕晚期適量多補充一些雞蛋，作為準媽媽身體的能量儲備是非常有益的。
希望我認真的每字每句和用心回答會對您有幫助。
我是J媽，碩士，翻譯+教育行業十多年的經驗，現專心在頭條碼字，每天更文，專注於育兒經驗和寶媽自我提升以及時間管理，分享我的所學所思，所有文章，一字一標點，全部是我一個一個敲打出來。
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J媽學堂
想自然分娩孕晚期準媽媽一定要補鋅。準媽媽體內血鋅的水平會影響到自然分娩時的產程。
體內血鋅水平高的準媽媽，生產時子宮收縮有力，能縮短產程，輕鬆順產。體內血鋅水平低的準媽媽，生產時子宮收縮無力，會延遲產程，可能會造成出血過多或者需要外力來幫助生產，順產時會很受罪。
適合孕晚期吃的補鋅的食物有什麼？
- 海產品。海魚、貝殼類等都富含鋅。其中牡蠣為含鋅最多的食物。
- 瘦肉。牛瘦肉、豬瘦肉、羊瘦肉既能補鋅又能補鐵，尤其是牛瘦肉含鋅較多。
- 肝臟。肝臟可以補鋅，又能夠補充維生素A。
- 含鋅多的堅果。比如核桃、花生、芝麻等。
- 豆類、小麥胚芽、蘋果、南瓜、茄子、白菜等含鋅也比較豐富。
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涵寶飛翔
很高興回答你的問題，我是哎呀媽媽幫，每天分享孕產、育兒知識，歡迎關注我。
我順產過一個很健康可愛的男寶寶，現在根據我的一些經歷，給你一些建議：
1.多吃些含有鋅的食物，產婦分娩方式與其妊娠後期飲食中鋅含量有關，在妊娠後期攝入足夠的鋅元素，可增加自然順產的機會。
含鋅的食物有海魚、牡蠣、瘦肉、動物肝臟、核桃、花生、芝麻、蘋果、南瓜、茄子、白菜等，這些食物裡的含鋅量都比較豐富，可以在孕晚期的時候多吃點。
需要提醒下，每個人的體質都不一樣，所以如果要補充鋅，最好先諮詢下醫生，醫生會根據你的實際情況給出最專業的建議。
2.泡茉莉花茶喝。茉莉花茶有助於軟化宮頸口，我當時在預產期前一週開始喝的，最後陣痛的時候，去醫院檢查，宮頸都已經消了80%。我另一個朋友以前生孩子的時候，因為宮頸太硬，一直不消，最後順轉剖了。
想要順產，光從飲食上調整還不行，還需要孕媽們多走走路，鍛鍊鍛鍊的。
哎呀媽媽幫
有一種母愛，叫做能順產絕不剖腹產，媽媽的偉大絕不止於此！許多準媽媽在孕期就在做著各種順產的準備，這是很好的。順產不僅對孩子好，對媽媽身體的恢復以及成功母乳餵養都是很有幫助的。其實，並沒有單獨吃某種東西可以幫助順產。而是綜合各方面的因素加上自己的堅持和努力才能順利自然分娩。
到了孕後期，應該尤其注意健康的飲食方法和生活作息的配合。飲食方面，宜清淡的高蛋白、高鈣、高膳食纖維飲食。不要吃一些反季節和平常沒吃過的蔬菜水果，以免過敏不適，得不償失。多吃綠葉蔬菜，要喝奶，吃雞蛋，瘦肉，也不能吃得太多，平常飲食起居，怎麼舒服怎麼來，保證充足的睡眠。
另外，還要監測體重，不可增長過快，每天都應該堅持散散步，適量活動活動。要定時產檢，稍有異常也要及時就醫。時刻胎動正不正常、胎位正不正。臨產前，請醫生綜合評定是否適合順產，如果適合一定要堅持。如果不適合，為了孩子和自己的健康安全，千萬不可以勉強！
關於這個問題就說這些。我是疾控醫生、營養師，也是一個媽媽，主要分享疾病預防和營養健康相關知識，感興趣的可以看我發佈的文章，有問題的也可以留言諮詢或者私信。
扁鵲兄弟的小信徒
您好！孕晚期孕媽媽可以吃這4種食物，有助於自然分娩。
孕婦晚期吃什麼有助於順產
1、巧克力
巧克力中含有大量的碳水化合物，很短的時間內它就能被人體消化、利用，孕婦吃後會產生出大量的熱能，吃一兩塊巧克力，就會給孕婦體內提供很多熱量，幫助她順利地分娩。
2、橙汁蜂蜜飲
孕晚期準媽媽們除了正餐之外，還可以添加點小飲品，自制的飲品最營養健康了，橙汁蜂蜜飲非常酸甜可口，不僅會令你胃口大開，而且有助於促進順利分娩喔！孕晚期的準媽媽們每天喝上一點蜂蜜，尤其是臨產前的幾天喝些蜂蜜，對順產有極大的幫助作用。
3、蔥油拌麵
麵條易於消化吸收，煮沸後的麵條更可以極好地保護腸胃，喜歡吃麵條的準媽媽們孕晚期不妨試試蔥油拌麵，香濃美味又不失營養，非常適合孕晚期的你食用，對於順產小寶寶很有幫助哦！
4、雞蛋
雞蛋中的優秀脂肪含量也很可觀，在臨近預產期的一段日子裡，適量多補充一些雞蛋，作為準媽媽身體的能量儲備是非常有益的。
孕期什麼運動有助於順產
一般來說，如果要順產，是應該學會一些有利自然分娩的鍛鍊方法的，例如，普拉提式的側腔呼吸，可以使身體深層的肌肉都獲得鍛鍊，有助於加強腹肌和骨盆底部的收縮功能，對孕婦的自然生產很有幫助。孕期最好不要做俯臥或仰臥運動，每天晚上吃完飯後讓老公陪著去散散步，這樣有好處。
孕婦晚期吃什麼有助於順產？巧克力、橙汁蜂蜜飲品、雞蛋、蔥油拌麵都是有助於孕晚期準媽媽順產的，除了飲食外，準媽媽也可以嘗試一些自然分娩的鍛鍊方法。小編健康提醒大家，孕晚期大家一定要做好全面的準備，生寶寶這麼重要的事，提前準備好才能順利的迎接寶寶的到來哦！
