我們的血管就像水管一樣，隨著年齡的增長，它也會老化，會被殘留的垃圾堵塞。
如同水管會有水垢，血液中也有一個垃圾。
血液中的“水垢”多數是指膽固醇、甘油三酯等，在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊，這種斑塊被稱作“血栓”。時間長了，血管內血栓就會增多導致血管越來越堵！
血管斑塊變大，從30歲以後就加速了。
當血管堵塞不足70%時，人體無任何感覺，當堵塞超過70%進入晚期時，人體才會有不良感覺。
等到身體有明顯的不適，說明你的血液流通已經不暢通了，血管堵塞很嚴重，已經需要藥物的干預和治療了。
如何最簡單的判斷，你的血管是否堵塞了呢？
有一個比較明確的信號可以驗證：人的足部足背正中最高點，輕輕摸，能感受到脈動。平時能摸到這個足部的脈搏，證明我們的動脈血一直通到了足背部。
可當走一段距離之後，再摸，如果摸不到這個脈搏，此時就可能發生了輕度的動脈血管堵塞。
動脈堵塞加劇，3個症狀爬上腳
1、間歇性跛行
患者不走路沒有明顯的不適，當行走一段距離後，就會出現腿腳痠脹、麻木甚至疼痛，不得不停下來休息，休息一段時間這種腿腳不適自動消失，又可以繼續走路，走路後情況又週而復始，這就是間歇性跛行。
2、腿腳發涼
人體皮膚溫度的維持離不開豐富的血液營養支持。腿腳皮膚溫度下降，也是下肢動脈堵塞的明顯指徵。
下肢血管堵塞越厲害，血液循環就越差，腿腳越覺得涼颼颼的。
3、晚上腳痛
晚上腳痛，在醫學上稱為“夜間靜息疼痛”，腳不是走路才痛，而是不活動，夜深人靜躺在床上都疼痛得難以入眠。
血管年輕是人長壽的標誌。血管軟，壽命長；血管硬，壽命短。
人45歲以後，人體內的血管斑塊就開始出現並變大。不要以為自己看起來似乎精力充沛，連感冒都很少，就可以輕鬆大意。其實身體裡的血管已經悄悄老化，嚴重的還會造成血管堵塞，然後各種致命的疾病就會找上你！.
專家建議：
40歲以上男性和絕經後女性，每年需進行血脂檢測。
20歲以上成年人，至少每5年測量1次空腹血脂。
缺血性心血管疾病及其他高危人群，應每6個月測量1次血脂。
保護血管健康，牢記三少
1、少鹽
《中國居民膳食寶塔》中建議成年人每天攝入鹽不超過6g，因為高鹽飲食是導致高血壓的罪魁禍首，鈉攝入過多會導致血管壁脆，通透性減弱。建議患有高血壓、糖尿病、高血脂患者減少鹽的攝入。
2、少脂
脂肪分為好與壞，我們常說的反式脂肪酸是人體幾乎無法代謝掉的。反式脂肪酸主要來源就是奶油、黃油等，還有糕點、蛋糕類食品。脂肪也有好與壞，低密度膽固醇越低越好，是致動脈硬化的罪魁禍首，俗稱"壞膽固醇"。
3、少輸液
現在人生病一是打針，二是吃藥，而打針是直接注射到血液裡，有很多西藥消炎藥具有刺激血管壁的作用，容易導致血管壁變脆，也會降低自身免疫力。建議平時多鍛鍊身體增強免疫力，少吃藥，更要少打針、少輸液！
保護血管怎麼吃？
足夠的水果、蔬菜，各種堅果（尤其是核桃），五穀雜糧，富含不飽和脂肪酸的魚類（鳳尾魚、沙丁魚等），橄欖油，奶製品，雞蛋和少量家禽肉，極少紅肉，少量紅酒。此類飲食富含不飽和脂肪酸，飽和脂肪酸含量低。
血管保健操練起來：
1、仰臥，雙腿伸直抬高45度2分鐘。
2、坐起，小腿垂於床下2分鐘。
3、再平臥，腳尖一繃一放連做2分鐘。
重複兩三遍，每日一次，就能起到鍛練血管的作用。
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