大家可能并不知道气温上升1°C，心脑血管疾病患者就会增加了17.3％！
据医院急诊室医生介绍，每年夏季特别是在三伏天期间都会有大量心脑血管疾病患者入院。
为什么患心血管和脑血管疾病的人会飙升？
首先，高温天气，很容易引起人体循环障碍，交感神经兴奋，心率加快，冠状动脉收缩，从而增加心脏负担。再者就是，三伏天天气酷热，人体的新陈代谢会明显加速，身体为了散热，人体的血管会膨胀，更多的血液会循环到体表，对心脏和其他器官的血液供应会相对减少。第三，在夏天出汗时，体内的水分大量被汗液蒸发，导致血液粘稠度增加，容易发生血小板聚集和血栓形成，导致心肌梗塞。最后就是天气炎热，人的情绪也容易被激怒、紧张，再加上天气炎热，睡眠质量下降，容易引起交感神经刺激，使心脏的耗氧量增加，万一过度疲劳和其他因素，疾病的风险它更大。
做6件事，来帮助血管“倒下”
1、合理开空调
夏天有些人怕热，空调24小时都开着，有些人又怕冷，即使他们出汗也不开。实际上，这些做法并不正确。
当室温超过30°C，或者您身体内部感觉很热时，应打开空调以避免中暑。
但是，注意不要在大量出汗或热水澡后立即吹空调，也不要将冷空气直接吹到出风口。室内和室外温度不应太差。如果您不打开空调，可以打开窗户进行通风。
2、多喝一些温水
在夏天，人们出汗很多，经常使身体处于缺水状态。如果水没有及时补充，会导致血液浓度增加，血液变粘，很可能突然引起心血管和脑血管事件。每天添加2,000至3,000毫升水可以调节体内温度并补充电解质以防止血液变稠。应该注意的是，温水不会使血管收缩，也不会刺激胃，还有助于软化血管，促进血液循环，并且比冷水更健康。
3、洗热水澡
出汗时，人的体温也很高，冷水浴的突然刺激会使外周血管收缩并升高血压。在严重的情况下，可能发生冠状动脉痉挛和斑块破裂，导致血栓形成，造成急性心肌梗塞，危及生命。
因此，我们必须等待汗水完成才能洗澡。最好使用38°C~40°C的热水来缓解疲劳和清除血管。如果你真的想要洗凉水澡，水温不应低于18°C。
4、增加睡眠
人们在夏天往往会感到疲倦，需要更多的睡眠和休息。在午餐结束后半小时，午睡30到40分钟让身体有时间消化营养并恢复能量。特别是对于患有心脑血管疾病的人，在打盹时可以减少心率和血压，并且躺卧姿势可以减轻心脏的压力并使血液流动更顺畅。
此外，夜间睡眠时间应相应延长。当你醒来时，不要急于起床躺下并移动几次以减轻身体的僵硬，降低高血压的风险。
5、清淡的饮食
炎热的天气会导致人们的食欲下降，所以夏季饮食应该清淡，太多的油，过咸会增加血脂和血压，这对心脑血管健康不利。大多数日常饮食主要是新鲜蔬菜，水果，豆制品等，并经常吃瘦肉和鱼类以确保蛋白质的摄入量。要特别注意饮食卫生，少吃大排档，冷饮，以免引起腹泻，导致体内电解质紊乱，引起心脏不适。
6、平心静气
天气很闷热，每个人都经常容易着急上火而不能控制自己的情绪。这对保护心血管健康非常不利。因此，在夏天，我们必须培养修身养性，不要担心一切。慢慢地，我们可以减少由于情绪激动而导致血压飙升的风险。一些清淡的饮食可以帮助我们平静心灵，如凉茶，花茶，莲子，苦瓜等，都具有凝心安神的作用。
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