大家都知道身体是非常需要休息的，每天休息睡眠的时间有三分之一，对于人体来说睡眠就是给次日的学习、工作充电蓄能的过程。不仅是学习和工作，不论是哪些人体活动，都是依托在充足休息体力充足的基础上的，那么你知道休息充足带来的好处吗？
第一，就是我们说的能够很快的，恢复我们白天活动所消耗的体力。通过安稳的睡眠能够让我们的精神疲劳和身体疲劳都得到缓解，尤其是对于健身爱好者来说。只有一天足够的训练、挥汗如雨后，你才会发现其实睡觉是这么的幸福，你的肌肉酸痛会缓和不少。
第二，大脑是个身体中最精密的部位。它也需要足够的休息，才能缓解长久工作带来的压力。而且白天的活动较多大脑则会消耗大量的氧气，而睡觉的时候身体的许多活动都是休眠的，大脑能够更多的得到氧气供给，能够让神经系统得到有益的促进和恢复。
第三，调整身心也是非常重要的一点。没有充足的休息你的精神就会十分的压抑，并且会变得暴躁易怒，而充足的休息可以缓解这个问题。让你的身心得到健康的疏导释放。缓解你的精神压力。让你的精神不容易分散、走神。
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