隨著生活節奏加快，生活的壓力越來越大，而男人又要工作又要養家餬口，身體透支厲害，因此腎臟也就容易出現問題，容易出現腎氣不足，讓男人抬不起頭。因此一旦發現身體有不對勁的苗頭，腎臟出現問題，就要及時調理了。
那麼如何知道自己的腎出現問題了呢？不妨做一做這些測試
1、經常犯困，精神不振
2、尿沒勁，容易滴到褲子或者鞋子上
3、尿液泡沫多，且泡沫長時間存在
4、頭髮油膩，頭屑多
5、易脫髮、出現白髮
6、指甲出現黑色豎紋，指甲發黃
7、腰痠軟無力，易氣喘吁吁
如果有2~3個症狀，說明你的腎臟處於亞健康狀態，得需要調養了。
腎臟對男性健康非常的重要，對男性生育能力起著重要的作用。中醫認為，腎藏精，主生殖，就是說這麼一回事。腎不好，自然人們就會很苦惱，但是很多人會把目光投向藥物，甚至是依賴藥物。可是“是藥三分毒”，藥物吃多了也會傷身體，其實，有2個簡單的動作能夠起到養腎的作用，每天睡覺前做一做，效果還不錯，不妨試一試。
1、揉小腿內側
中醫認為小腿的正後方是膀胱經，內後方是腎經，膀胱和腎都是相表裡的，都同樣重要。因此想要養腎，就得揉一揉小腿的內側。
方法：用手反覆的揉搓小腿內側，每隻腳揉捏差不多5~10分鐘，揉到發熱即可。
2、揉搓腳心
我們的腳心有個湧泉穴，位於足掌的前1/3、屈趾凹陷處，是濁氣下降之處。中醫認為，經常按摩腳心的湧泉穴，能夠起到益精補腎、強身健體、防止早衰的作用，還能夠舒肝明目、促進睡眠、增進食慾，是非常有用的養生動作。
方法：用手按壓並揉搓腳心的泉穴位置，揉搓到腳心發熱即可，大約5分鐘左右。
這兩個簡單的動作，睡覺前抽點時間做一做，日積月累，就會有意想不到的好處。
藥補不如食補，食補來的最為正確，有效！
桑椹歷來具有食用及中藥材之用，很早就被作為水果和中藥材應用。無論是傳統醫學還是現代醫學都視桑椹為防病保健之佳品。兩千多年前，桑椹已是中國皇帝御用的補品，難怪皇帝70歲還能應付後宮佳麗三千人！也有人把桑葚叫做“腎的加油站”。
西醫官方認證：桑葚中所含的豐富維生素、氨基酸、脂肪酸、白藜蘆醇等，能夠分解脂肪，降低血脂，增強血管韌性，防止血管硬化等。桑葚補腎酒”最受人們喜愛，而且值得所有男人收藏！
桑葚怎麼吃才最補腎？
古人告誡：“離家千里，勿食桑葚酒”。 試想在古代交通不方便，人出趟遠門少則數月，多則數年，夫妻之間離別之苦是難以想象的，而這句話是古代人夫妻之間對出遠門的男人一種委婉含蓄的叮囑，意在提醒自己的丈夫出門在外不要多喝桑葚酒會慾火上身、飢渴難耐，做出讓人不屑的行為，由此也不得不佩服我國漢語文化的深奧。
桑葚酒最大的功效在於補充活力，滋養腎臟，腎陰虛患者最適合食用。用黑桑葚泡酒在農村很常見，它能夠治療頭髮早白、出現耳鳴甚至是耳聾、尿不利等。
【桑葚泡酒】做法：準備250克桑葚，洗淨曬乾，把桑葚放入乾淨的容器中，加入適量的冰糖，然後倒入高粱酒，切記高粱酒一定要沒過桑葚，密封好，一週後即可食用。
醫生評價：
新疆因為地處高原，日照充足，因此出產的桑葚很正宗，藥效很強。我自己也試過泡酒喝，500g泡5斤高粱酒，每天1杯，後勁十足，老婆都不敢讓多喝。想要購買正宗野生桑葚【買2送1】的朋友 ，點擊下面圖片即可！
有網友口述：
我是男的，喝了新疆桑葚酒特別明顯變化是，每天早上一柱擎天比起以前更硬，好長時間不下去，這是變化大的地方！
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