有多少产后麻麻经历过听笑话听到“笑尿了”的尴尬。而如果你真的是“笑尿了”，除了尴尬，小堡还要告诉你，这是病一定要重视了！
压力性尿失禁的表现
如果你在咳嗽、大笑、运动及抱重物等情况下，不能控制自己的尿意，这时候你可要注意了，你可能患有“压力性尿失禁”！
压力性尿失禁的原因
01
盆底组织松弛
出现压力性尿失禁的主要原因就是骨盆底下的肌肉力量不足。尤其是尿道括约肌的力量较弱，没法抵御腹压增加引发的膀胱内压力增高，导致尿液漏出。
一般来说，麻麻在经历怀孕、分娩、绝经后会造成雌激素水平降低，从而导致盆底组织松弛。容易出现压力性尿失禁！
02
体型过胖，腹腔内压力大
大多数情况下，如果体型过于肥胖或者是长期便秘的人，容易造成腹腔内压力大，对膀胱和尿道括约肌造成更大的“考验”，容易出现尿失禁的情况。
03
先天发育异常
若是患有先天的尿道内括约肌障碍，也会出现漏尿现象。不到10%的患者会出现这样的情况。
如何改善和避免尿失禁
01
进行盆底肌锻炼
有的妈妈认为盆底肌运动只能在产后做，其实在孕中期就可适当进行盆底肌锻炼，孕期坚持盆底肌锻炼，可以促进盆底肌力的提升，不仅能够缓解盆底肌松弛问题，还可以缩短分娩时间。究竟该如何来做盆底训练呢？
收缩肛门运动：
1、收缩盆底肌肉，收缩2-3秒，放松5-10秒，如此反复，每次20-30次为一组，每次锻炼三组以上。
2、随着循序渐进的训练，可增加收缩时间为5-10秒，放松为5-10秒，如此反复进行锻炼。
02
控制好体重
腹腔内的压力，会与体重同步增加，若是最终超过尿道关闭压力，自然就会尿失禁。所以，平时多动一动，把自己的体重控制在合理的范围内，除了会变美，还会更健康！
03
产后避免干重活
产后要给自己的盆底组织充分的恢复时间，即使你是只勤劳的小蜜蜂，也别急着去干重体力活。
04
不吸烟，远离二手烟
如果你吸烟或者频繁吸二手烟，可要注意了！长期吸烟，不仅会对呼吸道造成伤害，易患上慢性咳嗽，使得腹腔压力持续性增加；同时，吸烟也会诱发抗雌激素作用而降低胶原合成，盆底支撑能力下降，引发尿失禁。
如果有麻麻尿失禁症状严重的话，还请及时就医。
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