民福康
很多人现在都越来越注重养生，通过食疗、中医、针灸等方法来使身体更加健康，我们经常听中医讲，腹部疼痛，胃部不舒服，便秘等都可以揉腹，可以有效缓解不适症状。我们知道，腹部是最容易被寒气攻击和聚集的地方，掌心有劳宫穴是火穴，用火穴去揉搓受凉后的腹部，可以说效果是非常不错的，那么揉腹养生有什么好处，应该怎么揉？
如何揉腹？
早中晚各按摩一次，采用先顺时针在逆时针的顺序来进行揉腹，揉腹时力度要适中，不可以用太大的力气，揉腹次数也有讲究，一般36次为最低的次数，可根据自己的实际情况添加揉腹次数，在揉腹的过程中，腹部组织会被带动起来，有利于健康。
揉腹的好处？
改善便秘
用火穴按照顺时针的方向揉腹，次数在50次以上，你会发现在揉腹过程中会慢慢产生便意。
有胃部疾病的人，揉腹也是一项不错的治疗方式，在揉腹的过程中可以不断刺激胃肠部位，胃粘膜会分泌出前列腺素，可以有效中和胃酸。
慢性肝炎会经常出现肝区和腹部疼痛的症状，可以对疼痛部位进行按摩，如果每天都可以按摩5分钟或10分钟，对治疗和康复慢性肝炎都有很好的作用。
失眠是非常难熬的，失眠也可以通过按摩的方法来治疗，用手心在肚脐周围按摩，左右手交替按摩，反反复复，很快就会产生困意。
共享医生网
清代医者陈飞霞认为腹部与长寿的关系是“腹者水谷之海，水谷盈也，主寿”。用按揉腹部的方法养生健体，在我国已流传有数千年的历史，唐代孙思逊也以“食后行百步，常以手摩腹”作为自己的延年益寿之道。坚持经常揉腹能促进胃肠蠕动，增强人体对食物的消化、吸收和排泄，防止和消除便秘；舒肝解郁、调理脾胃、促血脉流通、助眠，预防多种疾病。
从解剖学来说，腹部分布有许多神经节，腹腔和盆腔内有我们很多重要脏器，如肝、脾、胃、肾、胆、大小肠等；从中医经络学来说，肚脐周围有任脉、带脉、冲脉等，有很多穴位，如神阙、天枢、三脘等。按揉腹部可以疏通经脉，刺激穴位，以手掌心的劳宫穴温养腹部经脉，可以养元补气、滋阴培阳，调理脏腑机体功能。
古语有云："腹软如绵，百病不缠"，我们每日摄入饮食，都是经过腹部内消化器官消化、吸收、运输到身体各部分进行供养。腹内消化器官运行良好，及时排出废弃物，腹部按压下去绵软的；反之，如果消化器官运行不畅，肠胃蠕动缓慢，宿便堆积久滞于肠道，会使腹部按压时感觉偏硬，出现便秘、腹痛、腹胀等情况。
腹部按摩采用站立或仰卧都可，腹部放松，呼吸自然，按揉力度适中，感觉舒服为宜，复返按摩直至腹部发热为好。
按揉方法有两种：1）三线按摩法（①左胸肋乳下处至肚脐旁；②胸骨心口处至肚脐；③右胸肋乳下处到肚脐旁）；2）以肚脐为中心，按顺时针和逆时针方向画圈按揉。双手重叠手心按于腹部，撑根发力进行按揉。
但需要注意：腹腔内有肿瘤、感染情况（如腹膜炎、阑尾炎、胃肠穿孔等）或有内脏出血病症的人群，妇女妊娠期，刚刚术后病患不适合进行腹部按揉。揉腹一般选择睡前和早晨起床前进行，不宜在过饱或过饥时进行揉腹。
揉腹不断，百病不犯，需要长期坚持，有病治病，无病保健，养生健体成效显现。
愿与社会各界人士多多交流、学习、进步、共勉，还请朋友们多多指教！欢迎留言评论、点赞、分享、转发！意在传播健康养生、育儿理念。谢谢阅读、关注，您的支持是我前进的动力!
梅竹凌心
民福康来回答这个问题：
在生活中，对于男性来说，会拍拍自己的啤酒肚，确实，男性有点啤酒肚，看起来非常的富态，但是，当这样的大肚子，出现在女性身上时，那就糟糕了，不仅仅会影响到形象，对于健康也是不太好的。
于是乎，揉腹成了很多人喜欢做的事情，通过揉腹，能够促进健康，也是身体调节保健过程中，不可或缺的事情，会养生的人，会通过揉腹进行保健身体，那么具体的揉腹好处有哪些呢?
预防便秘
我们的腹部是非常特殊的存在，通过揉腹，能够增加腹部的肌肉、肠道平滑肌的血液流量，不断的加强食物的消化、吸收，从而不断的调节、改善、加强了大小肠的蠕动能力，而这些脏腑器官蠕动能力加强了，能够更好的促进排便，对于本来就容易便秘的你来说，排便次数增加了，远离了便秘的困扰，实在是非常好的事情。
帮助减肥
肥胖的你，不要怕露出大肚子，适当的按摩、揉捏肚子是极好的事情，通过这样的按揉，能够不断的刺激神经，不同的力度进行按摩，能够使得血管更加的顺畅，还能够消耗体内的脂肪，从而达到了减肥的目的，实在是妙不可言。
去肝火
肝火旺是糟糕的事情，恰当的降低肝火是非常好的，通过腹部按摩，能够去除肝火，让你的脏腑调节更好。
预防胃病
吃完饭后，感觉到消化不良，是一件糟糕的事情，这个时候进行腹部按摩也是极好的，能够达到治疗胃溃疡的情况，避免胃酸分泌过多，对预防胃病、保护胃部是极其有效的。
促进睡眠
经常揉腹，还能不断的刺激血液循环，让你血液循环更加的顺畅，对于入睡是非常好的，不断的提高你的睡眠质量，是一件非常好的事情。
如何揉腹?
那么在生活中，你应该如何揉腹呢?这个时候，不妨躺在床上，全身放松，左手对着肚脐，按着腹部，右手放在左手上，先进行顺时针揉腹50次，随后，再逆时针进行揉腹50次。
在揉腹的时候，力道不能太重，要保持适中，呼吸的时候，要自然、平稳，才能达到保健功效，希望大家多注意。
科学的揉腹能够促进健康，看似简单的一个小动作，带来的养生功效实在是惊人，希望大家多重视，科学的按摩腹部，从而不断的调节身体，获得健康。
