各種美食誘惑太多，一不留神難免吃多，吃飽喝足後再懶得動，胃脹、胃痛的症狀可能就找上門來了，肚子裡就像被什麼東西撐住了，飽飽脹脹地非常不舒服。
“這樣的情況在消化內科門診經常會碰到，主要是吃得太多，飯後活動又少，食物積存在胃底部位。”解放軍總醫院第一附屬醫院消化內科侯鵬主任說。特別是年齡比較大的人，消化功能已經在衰退，胃動力差，有些人還患有消化系統慢性疾病，比如萎縮性胃炎、胃下垂等，所以才會感覺胃脹、胃痛，到了飯點兒卻沒有飢餓的感覺。
其實，針對這種情況，有個小方法卻很有效果，那就是：每天吃飯後歇幾分鐘，站起身來，彎腰就像是鞠躬，達到90度。餐畢半小時，再配合10-30分鐘的散步。天氣暖和時，可以到戶外，如果天氣寒冷，在房間內走一走也可以達到同樣的效果。之所以要做這個彎腰鞠躬的動作，是可以讓食物進入胃竇，再配合散步這種輕鬆的運動，可以很好地促進食物消化。
侯鵬主任特別提醒，如果自身消化功能不是太好，膳食就應以清淡為主，每餐不要吃得太多，七八分飽即可，也就是要吃還可以吃下，但不吃也不會太想的程度。此外，出現腹脹、腹痛後，以少食多餐為好，吃完飯半小時左右，一定要適當活動，而不是趴著午睡或坐在看電視、玩手機。
分享到:
閱讀更多 芽兒的壹加醫 的文章
