蠔汁秋葵
配料：秋葵、油、鹽、蠔油、白糖、
步驟：
1. 把秋葵洗淨，瀝淨水分將其去蒂，順長切條
2. 鍋燒開水，放入秋葵加適量鹽，少許油。焯制2分鐘後撈出迅速放入冰水中過冷水，然後撈出瀝淨水分裝盤
3. 鍋中加適量水燒開，加適量蠔油、鹽白糖調味後，即可關火把熬好的蠔汁澆入盤中，即可上桌品味
木耳炒豆腐
配料：豆腐、木耳、青辣椒、白糖、醬油、澱粉、
步驟：
1. 木耳焯水，之後撈起備用 。澱粉水：白糖半小匙 醬油半湯匙 澱粉1.5小匙 ，加入適量的清水拌勻備用
2. 下1湯匙油炒豆腐，炒至豆腐表面略黃（注意：不要翻炒碎了）之後起鍋備用 放入青辣椒加適量油翻炒，最後加入豆腐、木耳，倒入調製好的澱粉水，拌勻就可以起鍋了。
五方十二食療法
五方，五方的理念源於中國中代中醫，中醫的角度，五方又可以稱為五行，對應人的五臟，中醫認為要改變一個人的身材，需要從五方即五臟入手，所以五方食補，才是瘦身的最有效的方法。十二天為一個週期，我們每個人的新陳代謝平均週期為十二天左右，只有達到代謝週期才可以起到明顯的效果。
鞭筍煮夜開花
配料：夜開花、鞭筍、油、鹽、味精、
步驟：
1. 夜開花、鞭筍（剝殼清洗切片），將夜開花去皮清洗一下。放在案板上切開。
2. 燒鍋加3湯勺油燒熱，下入切好的夜開花翻炒翻炒。 接著，合入切好的鞭筍，加適量的清水煮開至熟。然後，加1勺鹽。加少許味精。調味炒勻即成。
海鮮菇木耳炒冰菜
配料：海鮮菇、冰草、木耳、蔥、姜、蒜、調和油、八椒、鹽、雞粉、
步驟：
1. 蔥切粒，姜蒜切成末。冰菜洗淨，用開水大火汆燙一下後速用冷水沖涼。海鮮菇切去根部，洗淨分成兩段。也用開水汆燙一下。木耳提前浸泡，切成條狀，用開水燙一下。
2. 起鍋，加入油和八椒小火煸炒出香味。
3. 加入姜和蔥小火炒香。加入海鮮菇翻炒勻。加入木耳翻炒勻，加入鹽和雞粉。加入冰菜翻炒勻既可。關火前加入蒜調勻既可。（愛吃醋的也可以加一點）
運動對於減肥者來說，也是一個非常有效的方法。如果有什麼想了解的知識，或有疑問的，歡迎給我評論留言。
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