立秋，是農曆二十四節氣中的第13個節氣，更是秋天的第一個節氣，標誌著孟秋時節的正式開始：“秋”就是指暑去涼來。到了立秋，梧桐樹開始落葉，因此有“落葉知秋”的成語。從文字角度來看，“秋”字由禾與火字組成，是禾穀成熟的意思。秋季是天氣由熱轉涼，再由涼轉寒的過渡性季節。
當然，立秋和立春、立夏一樣，並不是說立秋一到馬上就是秋天了。溫度的下降也並不是立竿見影。俗話說“秋後一伏，汗死老牛”，立秋之後的第一個庚日才是末伏，再過10天才正式出伏，一年中最熱的三伏天才正式宣告結束。所以立秋之後的半個月左右，炎熱的天氣還會持續，所以有“秋老虎”之說。
不過畢竟是立秋了，天氣轉涼是大的趨勢，早晚的溫差開始加大，夜間開始有了陣陣的涼意。立秋的三候是：初候涼風至，二候白露降，三候寒蟬鳴，大致反映了這個階段的氣候特點。
立秋，七月節。 立字解見春。秋，揫也，物於此而揫斂也。 初候，涼風至。西方悽清之風曰涼風。溫變而涼氣始肅也。《周語》曰火見而清風戒寒是也。 二候，白露降。大雨之後，清涼風來，而天氣下降茫茫而白者，尚未凝珠，故曰白露降，示秋金之白色也。 三候，寒蟬鳴。寒蟬，《爾雅》曰寒螿蟬，小而青紫者；馬氏曰物生於暑者，其聲變之矣。
飲食方面：宜祛暑滋陰 立秋之後，晝夜溫差加大，在飲食上應堅持祛暑清熱，多食用一些滋陰潤肺的食物。醫學專家認為，秋季燥氣上升，易傷津液，因此，在飲食上應以滋陰潤肺為宜，可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。另外，多吃豆類等食物，少吃油膩厚味之物。
精神方面：要做到內心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應主動予以排解，以避肅殺之氣，同時還應收斂神氣，以適應秋天容平之氣。此時，精神調養切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應主動予以排解，要做到內心寧靜，心情舒暢。
生活起居方面：由於立秋之季已是天高氣爽之時，應 “早臥早起，與雞具興”，使人體與自然界的變化相適應，才合乎秋季養生之道。其次，“春捂秋凍”，立秋乃初秋之季，雖有涼風時至，但暑熱未盡，因而著衣不宜太多，否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力，易受涼感冒。
運動方面：進入秋季，是開展各種運動鍛鍊的大好時機，秋季養生不能離開“收、養”這一原則，要把保養體內的陰氣作為首要任務。運動也應順應這一原則，即運動量不宜過大，宜選擇輕鬆平緩的項目。
立秋養生切記這八忌 中醫裡有這樣一句話“一夏無病三分虛，入秋調理有八忌”，秋季進補正當時，但進補不可亂補，應注意八忌： 一忌無病亂補。 二忌虛實不分。 三忌多多益善。 四忌凡補必肉。 五忌以藥代食。 六忌重“進”輕“出” 七忌恆“補”不變。 八忌越貴越補。
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