指導專家
由於人體內的胰島素分泌量在夏季比其他季節都要多，血糖在所有季節裡屬於最低，所以，有些糖友就放鬆了警惕。
但其實在氣溫較高的夏季，糖友機體抵抗力差，更容易受到病菌的侵襲。糖友在熱伏天也不能放鬆警惕。
夏季天熱也別限制
科學飲水
- 消除限水限尿誤區
很多糖友都有個認識誤區，就是即使口渴，也不敢多飲水，因為喝的水多，排尿量也多。但是，如果糖友在炎熱的夏季限制了飲水，很容易造成機體脫水，誘發高滲昏迷、心腦血管意外、急性腎功能衰竭等疾病。
因此，夏天糖友們一定不要限制飲水。而且，老年糖友較容易患腦血栓，多喝水能改善血液、組織液的循環，並有助於平衡血液的粘稠度和酸鹼度。
- 建議喝1600～2000亳升
那麼，糖友每日要補充多少水呢？建議糖友也應像普通人一樣，除了食物本身含有的水分，每日還應喝1600～2000亳升的水（200毫升杯子8～10杯水）。尿毒症患者要根據具體情況而定。
多吃富含膳食纖維的食物
合理飲食
- 不宜多吃冰冷食物及瓜果
夏季是瓜果蔬菜成熟的季節，可供糖友吃的當季水果蔬菜有很多，但是，
糖友要特別注意不宜多吃冰冷食物及瓜果。而且，還要避免因為天氣熱而選擇喝甜飲料及碳酸飲料，以免引起急性胃腸炎或血糖升高。
此外，苦瓜、黃瓜、洋蔥被稱為餐桌上的“降糖戰士”，尤其是苦瓜，它含有一種胰島素樣的物質，可適當選擇。
- 適量攝入富含膳食纖維的食物
建議糖友在夏季也應適量攝入一些富含膳食纖維的食物，一類是可溶性的膳食纖維，如果膠、魔芋等，它的好處是可以和食物中的澱粉類物質相互作用，進而延緩澱粉的吸收，這樣可以改善糖友餐後血糖的升高。
另一類是不可溶性膳食纖維，主要存在於穀物裡面，如燕麥、蕎麥等五穀雜糧。它們是不可以溶解的，也是不可以吸收的，主要的作用是促進胃腸道蠕動，促進大便的排洩，改善糖友因胃腸神經的病變引發的便秘。
糖友體溫調節能力差
當心中暑
糖友的機體，對內外環境溫度變化反應遲鈍，所以，不少糖友雖然處在高溫的環境中，熱量已經積蓄在體內，但自覺得較晚，故比一般人更容易中暑。而那些糖尿病合併神經病變患者，體溫調節能力相對更差了。
建議糖友夏日在室外工作或運動時，一定要特別注意防暑。中暑症狀包括噁心、頭暈眼花或昏倒、大量出汗、四肢無力、肌肉痙攣、皮膚髮冷潮溼、胸悶、心悸等。
如果出現任何上述症狀，糖友應立即轉移到通風陰涼處，飲用涼白開或清涼飲料，必要時需立即就醫。
易出汗也要運動
適量運動
- 夏季運動別減量
夏天氣溫高，活動後容易出汗，很多糖友為此會減少運動量，甚至不運動。但規律適量的運動對糖友很有利，可促進血液中葡萄糖的利用，減少胰島素消耗，還可提高胰島素的敏感性，改善骨骼肌功能，改善心理狀態，防治糖尿病併發症，有利於增強脂肪代謝和增強心肺功能等。
- 夏季運動多選室內
建議糖友適當選擇清晨、傍晚，天氣涼爽的時候運動，或選擇在室內運動。
關於運動時間，推薦糖友最好在飯後1小時運動，而且要避開藥物的作用高峰期，如果要運動，需要適當減少藥物的劑量。
- 每週至少150分鐘
關於運動的持續時間，建議糖友每次至少進行30分鐘的有氧運動，每週運動3～5次，時間至少達150分鐘。
在能夠耐受的情況下，運動強度以中等強度為宜，如快步走、慢跑、游泳、騎車等。
提醒糖友，運動過程中，肌肉會消耗體內的葡萄糖，同時，胰島素的敏感性得到增強，雙重作用，導致運動後血糖降低，有發生低血糖症風險，因此，運動時，應隨身攜帶應對低血糖的食物。
夏季更得防糖足
足部護理
糖友本身由於免疫力低下，容易併發感染，而且傷口癒合慢，而在夏季，糖友赤足的機會較多，足部出汗多且比較潮溼，這就更容易引起外傷及細菌、真菌感染，嚴重時還可導致足部潰爛甚至截肢。因此，糖友在夏季要加強足部護理。
建議糖友們在夏季要選擇避免赤腳行走，以免引起皮膚破損；選擇穿寬鬆合腳的鞋子，棉質柔軟襪子，應儘量讓腳部多透氣；經常洗腳並保持腳部乾燥，定期檢查腳部是否出現感染等。
不隨意調整
藥物劑量
一般來說，多數糖友的血糖會在夏季有所降低，這可能與氣溫高導致身體不適應、煩躁、休息不好有關。
高血糖糖友在夏季應堅持測量血糖並做好記錄，並及時將血糖變化情況告訴醫生，由醫生根據監測結果調整用藥劑量，自己不能隨意改變用藥劑量，更不能隨意換藥。
放冰箱門處別冷凍
胰島素
未開封的胰島素筆芯，一般都是要求在2℃～8℃冰箱冷藏室保存，直到有效期前，同時應遠離冷藏室內的製冷元件，防止胰島素結冰失活，以冰箱門的位置最佳。
已開啟的胰島素筆芯，可以放在室溫（25℃左右）下避光保存，儲存時間不可超過4周。
裝有胰島素筆芯的胰島素筆，在使用後不要放回冰箱冷藏室，否則冷熱交替會損害胰島素筆，使整體使用性和靈敏性降低，引發機械故障。
此外，還可能導致胰島素洩露或空氣倒灌，不僅影響注射劑量，還會造成交叉汙染，引發安全隱患。
值班主任：胡亞男 本期編輯：毛圓圓、李穎超
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