月經是每個育齡女人，每月都要經歷的煩惱，雖然是正常的生理現象，但在月經期，女人的身體機能下降、抵抗力減弱。有很多婦科疾病，都是月經期疏於養護造成的。痛經就是最常見的月經期的症狀。痛經往往伴有月經量少，血色發黑。其實月經期的飲食在月經期有舉足輕重的作用。經期合理的飲食,不僅補充了當時的體力與營養，也可以減輕經期不適，也可改善經血不足血色不正的現象。同時對下次月經來，也做了好的鋪墊。
好多錯誤的觀點認為經期不能吃水果，中醫說可以吃這4種水果，經期吃它們可以消除經期痛經、經血不足、經色不正、腹部疼痛等症狀。還可預防便秘，避免盆腔充血。
1、人參果， 味甘，性溫是非常適合月經期吃的水果，它富含的硒、鉬、鈷、鐵、鋅為人體必需的微量元素。其中人體不可或缺的硒，含量是其它水果、蔬菜都不能比擬的。硒元素對維持機體正常的生理功能有一定的功效；它還有一定的藥用價值，月經期適量的吃一些可以調理經期的血量、血色促進汙血排出身體，同時還可以 強心補腎。
2、龍眼，就是人們常吃的桂圓，中醫用桂圓調理女性月經不調由來已久，月經不調主要表現就是經期、經量的變化。桂圓溫性滋補，豐富胡蘿蔔素、維生素E等對月經不調有治療作用。豐富的鐵含量，可促進血紅蛋白再生，從而達到補血的效果。月經期適當的吃一些，可以補充熱量，對失去的血也是很好的補充。
3、荔枝含有較豐富的鐵元素，多種維生素和氨基酸，對身體非常有益，經期吃一些能夠改善經期的血量，對月經後出現貧血有一定的預防作用。它還具有健脾生津的功效；有理氣止痛的功效，對經期腹痛、頭痛都有消減的作用。
4、草莓 被譽為“水果皇后”，它有益於人體的元素非常豐富全面，維生素C是蘋果、葡萄等的7-8倍；胡蘿蔔素、鐵等的含量是蘋果、葡萄等的3-4倍。它所含的氨基酸，能幫助人體制造激素，抑制毛細血管收縮，減緩衰老。經期適當的吃一些對卵巢在經期以後分泌雌激素有一定的幫助，同時也可促進經期汙血正常排出。
閱讀更多 95健康 的文章
