我们俗称的“三高患者”指的是高血压、高血脂、高血糖三种慢性病患者，这些疾病都跟饮食有直接的关系，医生往往也建议三种患者要少吃糖、少吃盐、少吃肉。于是有些三高患者就真的一口肉都不敢吃，其实这样并不正确。
三高患者并非不能吃肉，而是要正确的吃肉才对。像腌肉、肥肉、糖醋肉这些高盐、高糖、高油脂的肉类确实要少吃，但有些肉经常吃一些，反而有利于降三高。
1、三高患者可以吃这种肉：鱼肉
熟悉养生的人都听过这句话“四条腿的不如两条腿的，两条腿的不如没腿的”，四条腿指的是牛羊猪这类红肉，两条腿指的是鸡鸭鹅这些禽类，而没腿的就是各种海鲜贝类了。
首先鱼类的脂肪含量低而营养物质丰富，鱼肉中的不饱和脂肪酸可以预防心脑血管病，有利于神经系统发育。不仅不会加重高血压患者的负担，反而还可以促进血管健康。
女性每周食谱中如果经常有鱼，其患中风的危险相对来说就比较低。根据美国科学家研究结果发现：同每月吃鱼不到一次者相比，每周吃鱼超过5次的妇女患中风几率减少了52%，每周吃鱼2到4次者中风发病率减少27%。
2、三高患者可以吃这种肉：鸡胸肉
说完没腿的鱼肉，咱们再来说说两腿的鸡鸭鹅这些禽类。小时候吃鸡肉，家长总会把肥肥的鸡大腿留给孩子吃，自己选择吃没什么肉的鸡脖子、鸡爪子。鸡大腿是鸡身上油脂含量比较高的部位，吃一口满嘴流油当然是小朋友的最爱。
而鸡胸脯的鸡胸肉，则是三高患者的最适合吃的部位了，鸡胸肉脂肪含量低，蛋白质含量高的特点，使其成为减肥塑身人群的最爱。包括很多职业运动员，鸡胸肉也是他们主要的蛋白质来源。
3、三高患者可以吃这种肉： 豆制品
最后这种肉口感像肉但并不是肉，这就是豆制品，吃过素斋的朋友都知道，厨师会把豆制品加工成各种肉类的口感和味道，如果不知道的话真的会以为是肉呢。
豆制品虽然不是肉，但营养价值一点也不比肉低，而是没有脂肪存在不会增加三高患者的代谢负担。像腐竹就号称“豆制品里的营养冠军”， 腐竹和豆浆、白豆腐相比，每100克含有的蛋白质含量最高，达到44.6克。而相对应的含水量最低，只有7.9克，可以说是一种植物蛋白极为丰富的食物了。
腐竹对身体的另一点好处，就是作用于大脑之上，腐竹最适合在中午吃，可以为身体补充足够的能量，以对抗后半天工作的疲劳，还具有良好的健脑作用，对预防老年痴呆也有帮助。
各位朋友，你有三高病情吗？平常饮食当中你会吃哪种肉呢？不妨在下方评论区留言，分享你的养生经验。
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