男人自古以來都肩負著養家餬口、照顧妻兒老小的重任。他們需要操心的事情多，面對的壓力也相對大很多，衰老的速度相對女性來說要快一些。這也是為什麼男性的平均壽命要比女性短的原因。相對女性來說，男人更注重的可能是人格魅力，並沒有那麼在乎衰老，甚至喜歡一些妹子稱自己為大叔，也許這樣更能體現男人成熟的一面吧。事實上並不是你不在乎就不會發生，衰老是任何一個人都逃脫不了的，如果在平時生活中能及時發現衰老的信號，並積極調整生活方式，還是可以減緩衰老的速度。男性衰老的五大標誌，佔兩個以上，別不承認，你有可能老了！
1、易健忘，經常丟三落四
我想可能有人經歷過，原本準備出門買菜，結果到了菜市場卻發現錢包沒帶；準備去另外一個房間拿東西，過去之後卻怎麼也想不起來要拿什麼東西了；有些東西明明不久前才用完放在某一個地方，現在卻怎麼也想不起來放哪裡了；這些看似平常的事情，其實是身體衰老的一種表現。
建議：平時多吃黑色補腎的食物，比如黑芝麻、黑豆等，加強鍛鍊，注意休息，不要熬夜
2、便秘
正常情況下每天都應該排便一次，如果超過兩天還沒有排便，可以稱之為便秘。便秘不管男女老少都會有的一種現象，但是產婦和中老年人卻是比較常見的。產婦便秘大家都知道原因。而中老年人便秘是因為，隨著年齡的增長，腸道蠕動功能衰退，缺乏鍛鍊，不良的生活飲食習慣，長期累積下來的毛病，慢慢就形成了便秘的壞習慣。一旦出現經常性便秘，說明你的身體已經處於衰老的狀態，需要及時做調整了。
建議：平時多吃應季的蔬菜水果，多吃粗糧、雜糧等，多運動
3、房事功能下降
隨年齡的增加，夫妻生活的慾望逐漸減弱，這並不是說夫妻感情出了問題，而是因為很多男性在中年以後，壓力較大，情緒多變，經常敏感易怒，生理方面也會出現一些障礙，導致在夫妻生活方面衝動次數明顯下降，這是男性即將步入更年期的典型表現，也請女性朋友多一些理解，不要胡思亂想，猜測男性另有新歡等，造成家庭生活的真正不和諧。
建議：如果條件允許的話，可以經常吃一些牡蠣、海參等強腎的食物，多鍛鍊，注意勞逸結合，夫妻間多點體諒、多點寬容，保持和諧的生活狀態。
4、鬍子生長速度變慢
隨著年齡的增長，身體的精氣血不如以前充足了，所以可能會有鬍鬚生長緩慢的問題。可能與您操勞過度疲勞，情緒等因素也有關係。
建議：平時做好護理工作、注意個人衛生，避免感染。
5、大肚腩
仔細觀察你會發現，很多男人到了中年的時候，都會出現大肚腩、啤酒肚，這是因為男性朋友因為工作太忙不太注意身體的變化，比如長期飲酒形成的啤酒肚，上點年齡就會體現出發福的狀態。
建議：平時飲食清淡、少吃辛辣刺激的食物，減少不必要的應酬，養成早睡的習慣。
男性如何延緩衰老？記住多吃下面這幾物：
1、紫薯
古代名醫李時珍對紅薯的讚譽是："海中之人多壽，而食甘薯故也"。常吃紅薯對保護人體皮膚，延緩衰老有一定的作用！紅薯裡面富含葉酸、維生素C、鉀、β－胡蘿蔔素和維生素B6，這5種物質對心血管疾病有較強的預防作用，男人平時可以適量的食用紅薯，但不要空腹吃，容易導致“燒心”。
2、黑木耳炒肉
黑木耳被美譽為“血管的清道夫”，男性吸菸、酗酒等不良的生活習慣，使得男性出現心腦血管疾病的比例較高，常吃黑木耳對血管大大有益。
3、墨魚肉
墨魚肉被美譽為“長壽第一肉”，是一種高蛋白低脂肪滋補食品，男性多吃點，不用擔心發福，可還實現身體的強壯，墨魚肉含有碳水化合物和維生素A、B及鈣、磷、鐵等人體所必需的物質。
4、石榴
石榴健腦，及時補充大腦營養，恢復大腦記憶效果，延緩腦細胞衰老速度。
5、新鮮的青椒
新鮮青椒，不但含有豐富的維生素C，提高身體免疫力，還含有抗氧化物質成分，可以更好的對抗自由基，延緩男性衰老速度。
除了飲食上注意以外，注意養成良好的心態，平常心對待身邊的人和事物，多參加體育運動，戒菸酒，養成早睡習慣，飲食清淡。衰老並不可怕，養成這些好習慣，健康最重要。
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