八月份，正值一年中最熱的時間，人們把這段時間稱作“三伏天”。
三伏天，天氣潮溼、悶熱，是肝病最容易發作的一個季節，要想保護肝臟，一定要做好護肝的準備。
養護肝臟健康，也就相當於養護生命健康，一起來看看如何調理吧！
三伏天，肝臟不好的人，要遠離四個壞習慣：
壞習慣一：喝冷飲
夏天人體的水分流失增加，就需要多喝水來補充流失的水分，很多人喜歡喝各種口味的飲料，尤其是冰凍的冷飲。
這些飲料裡大多含有過量的糖分，攝入過多的糖分會轉化為脂肪，增加肝臟負擔。
另外當我們的飲食偏向冷飲和刺激性食物時，蛋白質、維生素以及礦物質等營養元素的攝入就會降低，沒有營養支持，等於是間接削弱了肝細胞的免疫功能。
而這對於原本已經受損的肝細胞來說，簡直是“雪上加霜”。
壞習慣二：晚上熬夜
雖然，天氣悶熱的伏天，讓人難以入眠，但是，一定要注意，自我調節，切莫熬夜。
熬夜傷肝，熬夜就是熬肝血，所以，炎熱的伏天，一定要記住，切莫熬夜。
每天儘量保證在晚上11:00前，進入睡眠狀態，對於肝臟保護十分有益。
壞習慣三：飲食不衛生
夏天氣溫高，空氣溼度大，很容易滋生細菌，食物也容易腐敗。
肝病患者的肝功能不健全，腐敗食物的毒素進入人體就不能及時代謝。
因此要每天檢查食物的質量，確保食物的新鮮衛生。
壞習慣四：脾氣暴躁
炎熱的天氣，是不是發現自己的脾氣變大了，容易發怒、發火，心情也變得煩躁了呢？
氣大傷肝，經常發脾氣、愛生氣，會讓肝氣橫逆，肝火旺盛，損害肝臟健康，打破身體陰陽平衡的狀態。
肝火旺，又會進一步影響情緒，導致愛發脾氣，進入惡性循還，會嚴重危害肝臟健康。
怒傷肝，很容易導致肝細胞受損和肝病加重或反覆，一定要注意這一點。
健康度過三伏天，需要堅持做五件事：
第一件，吃青色蔬菜
中醫講：青色入肝，青色食物有利於肝氣的循環和代謝，促進肝臟排毒，還能夠消除疲勞、舒緩肝鬱。
所以，在炎熱的伏天，多吃點青色的蔬菜，不僅可以改善胃口，還可以保護肝臟健康。
青色的蔬菜比如西蘭花、茼蒿、絲瓜、菠菜、黃瓜、西洋菜等。
第二件，喝茶助養肝
三伏天，喝點茶飲，不僅可以促進肝臟健康，還可以解暑降溫，促排毒！
可以自己動手做一做蒲公英葛根茶，準備好一些紗質茶包，取蒲公英1克、葛根1克、苦蕎0.5克、玫瑰茄0.5克、菊苣0.5克、白茅根0.5克做成一個茶包。每次用一個茶包，用沸水沖泡，3分鐘即可飲用。
蒲公英入肝經，其根部含有多糖等營養成分，擅於排肝毒、降肝火，還可預防肝臟損傷，尤其對酒精性肝損傷。菊苣是一種“藥食兩用”的植物，具有清肝利膽，健胃消食，利尿消腫之功效。苦蕎含有一種豐富的生物類黃酮化合物，生物類黃酮可以解除醇中毒、保肝護肝。
第三件，多臥床休息
人在臥床休息時，肝血流量明顯增加，有利於肝臟的新陳代謝及受損肝組織的修復。
過度疲勞反而會加重肝臟缺氧、缺血的情況，使原本已經受損的肝細胞因缺氧、缺血而壞死。
第四件，散步
散步是炎熱夏季，最適合保養肝臟的一項運動。
散步，就是隨便走走，沒有什麼約束，隨心所欲，既可以放鬆身心，又可以接觸大自然，因此，散步也能“散心”。
晚飯1小時後，一般在19~21時之間，人體的各項機能處於平穩狀態，全身血液分配均衡，最適合散步。
三伏天，多吃“三黃”，肝臟一天天變好：
一、玉米
可能很多朋友不知道早餐吃玉米是很好的一項選擇，玉米是屬於粗糧類，玉米不僅有治脂肪肝的作用，還能夠降血糖、降血脂。
對於肝不好的朋友來說，早餐可以用玉米代替，不僅不長胖，而且對身體還好。
二、香蕉
香蕉一年四季都是被廣大消費群眾所喜愛的一種水果。
香蕉對於減肥的人群來說，每天都可以吃，可以增加飽腹感。
對於大便不通暢的人群來說，每天一根香蕉有助於排便。
多吃香蕉對肝不好的朋友，有助於促進肝臟解氣。
三、檸檬
檸檬裡面含有大量的維生素成分，不僅很有營養，還能夠美白。
檸檬是許多年輕妹子的首選水果之一，畢竟現在社會一白遮百醜嘛，女孩子都愛漂亮。
其實檸檬對肝也有很好的調節作用，能夠理順肝氣。
尤其是每天早上醒來喝一杯檸檬水，不僅能夠調理腸胃，還有助於排便。
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