酷熱的夏天，生命有一半是空調給的，還有一半是水給的。
只是，夏季補水，喝點什麼好呢?
似乎青年多喜愛各種口味的時尚飲料，老年人則更鐘情於傳統涼茶。
大健要說的是，可能大家都喝錯了。
水是“眾藥之王”，無論是解渴，還是養生祛病，溫白開才是夏季最佳飲品!
無論何種飲料，皆饒不開“糖禍”
面對10塊方糖，你可能感覺得到“甜蜜的惡意”撲面而來。
然而，對於藏在各種充滿誘惑的飲料中的糖，你未必能保持足夠警惕。
夏季冰鎮飲料固然透心涼，但被你過量攝入的“甜”，會為你的健康埋下隱患。
大量的研究顯示，高糖飲食簡直就是健康的天敵。與高糖飲食有關的疾病可能多得令你神魂顫抖，它會擾亂你的內分泌，引發多種健康問題，如糖尿病、心血管疾病、蛀牙、通風、骨質酥鬆、營養不良、嗜甜成癮等等，最可怕是，長期高糖飲食與癌症風險的強相關，被越來越多的研究所證實。
最尷尬的是，飲料其實一點也不解渴，你又何以假借“渴了”之名，再增口渴之實呢??
涼茶苦寒，常飲可能“中毒”
一如炎夏深似海，不少中老年人對“夏季吃苦勝進補”深以為然，一碗碗苦涼茶恨不得早中晚頓頓喝。殊不知，涼茶並不能治百病，即使能治病，那就是“藥”，是藥就不能當水喝，更不能長期喝。
不少老涼茶，中草藥眾多，少則4-5味，多則20-30味藥，如果不識藥性，不知配伍，隨意搭配熬製，就可能引發中毒，即使現在沒事，時間一長保不齊要傷了肝腎，比如番瀉葉、五倍子、千里光、土三七、川楝子、蒼耳子、何首烏、雷公藤等等。
此外，苦涼茶多性質含涼，常喝有傷脾胃，尤其是陽虛體弱的老年人以及善處於發育期的小孩。
白水祛百病，夏季最宜溫飲
無論是從現代養保健，還是中醫養生來看，溫熱的白開水都是夏季最佳飲品。
尤其是對於長期待在空調房裡的辦公族，常喝溫白開(30℃—40℃)，有助於人體調節體溫，促進新陳代謝，幫助人體排毒、排廢。同時，對於腸胃不好的人來說，還具有溫胃行氣，促進食慾的功效。
對於有心血管疾病的人來說，溫白開更有親和力，能幫助稀釋血液濃度，減少血栓的形成，幫助改善血管的通透性，從而起到降低心腦血栓、心肌梗等疾病發病風險。
對於便秘的人來說，30℃多的水溫，接近體溫，更能刺激腸道蠕動，起到潤腸解燥，防治便秘的功效。
其實，水不僅能養生，還能治病，只要飲用得當甚至能治很多病。
美國著名醫學博士F·巴特曼在其著作《水是最好的藥》中就講到，他根據自已多年的臨床經驗，發現了一個震驚世界醫學界的秘密——許多慢性疾病的病因僅僅是身體缺水。他不用藥，只用水，就治癒了3000多名患者。可以說，水是大多數慢性疾病的剋星，也不為過。
夏季飲用溫白開能祛百病，但這些事項要注意：
1.夏季日推薦飲水量在2000毫升左右，做多不超過2500毫升;
2.最佳飲水時間：早起空腹、三餐後、午睡後、睡前2小時適量飲水;
3.據部分研究顯示，長期站立喝水不利腸胃和關節健康，喝水最佳姿勢以坐著慢慢喝為宜。
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