生活當中我們每個人都不可能脫離水而生存，所以在我們工作和生活的間隙當中，每個人都會補充一定的水分。但是由於季節的不同變化，我們身體所需的水分也是有所不同的，那麼在炎熱的夏季我們又應該如何補充身體所需的水分呢？
夏季喝水有講究 這4個注意事項你瞭解嗎?
首先，從水量上來說，夏季喝水的水量並不能一成不變。據《山西日報》報道，要想保證體內水平衡，就要根據人體的水分排出量來調整喝水的水量。一般來說，在夏季的高溫環境中，人體的水分排出量可達到約3300毫升，此時如果再進行大運動量的鍛鍊，水分排出量可以達到6600毫升。
其次，從喝水頻率上來說，有些人感到口渴就馬上、迅速、大口喝水，但這種喝水方式並不合理。《金陵晚報》介紹，一次性、快速、大量地“牛飲”會給人體帶來不良的負擔。喝水最好堅持少量、多次的原則，而且要主動喝水，不要感到口渴時再喝水。
再次，從水的類型上來說，夏季很多人愛喝各種果汁、碳酸飲料等，但據《燕趙晚報》報道，這些飲料幾乎都含糖，喝太多可能導致血糖升高、影響日常飲食等。因此，飲料不宜多喝，更不能作為日常水來飲用。喝水時最好喝白開水，白開水不僅成本較低，而且安全性、純淨度、吸收性都非常好。
另外，從水溫上來說，很多人在夏季喜歡喝冷飲，但《重慶晨報》建議，夏季喝水時，最好將水溫控制在10℃左右。如果水溫過高，會導致人體新陳代謝加快，使進入人體的水分更快地轉換成汗液流出體外;水溫過低，或者直接飲用冰水，則有可能造成胃腸功能紊亂，影響身體健康。
重症中暑，不能馬上喝水
不是對所有中暑者都需要立即補水。北京急救中心醫師趙堅說，對於有熱射病症狀表現的中暑者，暫時不要給病人喝水。
那高溫中暑有哪些類型，能採取什麼緊急處理措施呢?中暑可分為輕症和重症中暑。輕症中暑表現為頭暈、頭疼、面色潮紅、口渴、大量出汗、全身乏力、心悸、脈搏快速、注意力不集中、動作不協調等。重症中暑包括熱痙攣、熱衰竭和熱射病。
熱痙攣主要表現為肌肉疼痛或抽搐。針對熱痙攣，應讓病人靜坐在涼爽的地方休息;飲用果汁或運動飲料;如果病人有心臟病史或1小時後熱痙攣的狀況還沒有消退，要趕緊就醫。
心臟有問題，喝水五不宜
不宜過猛。心臟病人喝水太猛，會使心臟負荷過大，出現呼吸困難、心悸等症狀，甚至危及生命。喝水時千萬不能一鼓作氣全喝掉，要一口一口慢慢喝。
不宜過多。心臟病人服藥喝水以200~300毫升為宜，小口喝下，每天可少量多次喝水。
不宜過燙。建議平時喝30~40攝氏度的溫開水。吃飯喝湯時也一樣，剛出鍋的羹湯別馬上就喝，稍微放涼一會兒，再用勺子舀著喝。
不宜過勤。心臟病人應採取少量、多次、勻速的間斷補水方法，即每隔2~3小時適當飲水，每次200毫升左右，尤其睡前、半夜醒來和晨醒這3個時段，要喝水100毫升。
不宜過涼。進入夏季後，人們都喜歡喝冰鎮飲品、吃冰西瓜來解暑。但有心臟疾病的人，最好別吃剛從冰箱拿出來的飲料和食物，否則會增加心率、加大心臟耗氧量，有誘發心律失常、心絞痛的危險。
人們都知道每天大概需要2500毫升的水，但是在炎熱的夏季，由於天氣炎熱，我們的水分丟失比較快，所以我們就要多補充些水分，並且夏季也與其他季節有所不同，希望上面關於夏季補水的注意事項，給朋友們帶來幫助，開開心心的度過夏天。
閱讀更多 尋醫問藥 的文章
