吃得太多、太油膩，會影響胃腸道功能，代謝廢物無法及時排出體外，引起便秘、口臭、等表現。
從而引起了高血壓、高血脂、高血糖。全都是因為現在人們的飲食習慣造成的，很容易導致一些身體疾病，一些油膩的食物甚至會給腸道帶來很大的壓力。
胃腸控油方法
1、細嚼慢嚥
食物經過咀嚼顆粒變得更小，部分澱粉被初步分解，減少了胃的消化負擔，間接減少了胃的動力消耗，保護了胃的工作機能。
2、飲食儘量清淡
溫潤多汁的食物在胃腸中的蠕動更順暢，易與胃酸混合均勻，有利消化。
3、三餐餐定時定量
早餐6：30～8：30
午餐11：30～13：30
晚餐餐18：00～20：00
其中，早餐尤為重要，應包括穀物、動物性食品、奶類及蔬菜水果四大部分。
4、運動清腸
如無其他特殊疾病，可加強腰腹部拉伸和扭轉，例如彎腰深俯、走貓步等。
5、按摩清腸
採用坐位或仰臥位，自然呼吸，雙手疊掌置於臍腹部；以肚臍為中心，順時針方向摩動50圈，然後起身散步片刻。
溫馨提示：同時，配合按摩天樞穴（肚臍左右兩邊旁開三橫指處）效果更好。可用食指和中指按摩該穴，呼氣時按壓，吸氣時放鬆，10次左右為一組，可做兩三組。
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