夏季養生菜!多吃這幾道,把堆積一年的脂肪清理掉!學起來!


【蒜香油菜木耳】 木耳用水泡發、油菜洗淨掰好、蒜頭切成蒜末、蝦米洗淨;煮開水,加點油和鹽,放入油菜煮下,撈出備用;油鍋炒香蒜末和蝦米,放入木耳翻炒,再倒入油菜調味,拌勻即可。

【韭菜平菇炒雞蛋】 雞蛋打散炒熟,平菇用手撕成條,韭菜洗淨切成段;鍋裡放油,先下平菇炒香;放韭菜,炒出混合香,放雞蛋,加鹽調味出鍋。

【素炒韭菜】 鍋燒熱,放少許油,油熱後放入尖椒碎;爆香後放入韭菜段;翻炒至韭菜變軟,加少許鹽;加少許雞精,翻炒均勻即可。

【韭菜炒香乾】 香乾洗淨放在案板上,將香乾斜切成片狀;韭菜洗淨,控幹水分後,用刀切成約3CM左右的寸斷;鍋內倒入適量的食用油燒熱。放入蒜蓉和乾紅辣椒段,炸至出香味。放入香乾片,小火用鏟子翻炒至香乾吸收油脂,表面膨化;倒入韭菜段,用鏟子翻炒,至韭菜變色。加入適量的食鹽調味即可。

【雞蛋炒油菜】 雞蛋打成均勻的蛋液;鍋內放入植物油,油熱攤熟雞蛋,盛出備用。放入適量的植物油,放蔥花爆香,再下入油菜煸炒,放入鹽。如果油量不多,可以稍加適量的清水翻炒至斷生。摻入雞蛋後翻炒均勻即可出鍋。


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