山楂菌
香蕉是一個非常好的能量和營養補充產品，不管是居家旅遊，還是外出鍛鍊，都值得你擁有。 香港有如下一些好處：
飽腹感：雖然能量棒、能量膠等產品，也可以在很短的時間內給人體提供能量。但是這些產品的一個致命弱點就是，不能讓你感覺到“吃飽了”。如果觀看本回答的網友是一個長跑愛好者，比如跑個三十公里以上，估計會對此深有體會。光有能量其實並不足夠，如果空腹感嚴重，依然會覺得自己無力繼續奔跑下去。
能量高，吸收快：平均每100g香蕉果肉中含有376kj的熱量，能補充在運動中消耗的能量。能夠提供飽腹感的東西很多，比如麵包啊等等。但是，這些東西的問題是，能夠給人體提供的能量不僅不如香蕉，而且也無法快速被人體吸收利用，而香蕉則是又有高能量，又能很快給人體提供動力，完美！
豐富營養物質：香蕉的另一個重要好處是富含鉀和鎂，這對運動的人來說非常重要。因為運動時，人體出汗比較多，體內鉀含量降低後會感覺疲憊、四肢無力。因此，除了需要正常補充水以外，還需要鉀和鎂這兩個營養成分的幫助。其中鉀可以維持體內的水、滲透壓以及酸鹼平衡。鎂可以參與蛋白質的結合以及肌肉收縮和起到體溫調節的作用。
多巴胺：更牛的是，香蕉還有多巴胺，這就像是含有“興奮劑”了。相信很多人聽過一種說法：愛情能讓人上癮，其實是“多巴胺”在作怪。
菱鏡頭
人們在運動時，尤其是參加高強度的運動時，體內的能量需要不斷消耗，人的體溫也會隨之升高。為了維持肌體均衡，人體需要及時排出組織代謝的產物並散發掉多餘的熱量，人就需要大量排汗。如此一來，人體內不僅要排出一定的水分和鹽分，還會隨著汗液排出一定量的礦物質，其中鉀是較為重要的一種。然而，鉀在人體中發揮著非常重要的作用，它能維持人體細胞內外的正常滲透壓，參與機體組織細胞的新陳代謝，增強人的神經以及肌肉的興奮性，尤其對保證人的心肌具有正常的舒縮功能起著至關重要的作用。 一旦人體缺鉀，就會感覺到四肢無力，渾身痠軟，體力與精神都會下降。假若長時期缺鉀較為嚴重，還會導致頭暈、心悸、全身肌肉無力乃至心律失常、呼吸困難等嚴重症狀。
在感到疲憊時 ，適當補鉀非常必要。而香蕉含有豐富的鉀元素，能及時補充人體急需的鉀。香蕉中還富含糖分，是色氨酸和維生素B6以及元素鎂的重要來源。這些不僅能有效補充糖分，還能幫助大腦製造血清素，對消除神經系統疲勞、調節激素系統的功能都有著重要意義。此外，香蕉中還含有一種叫做生物鹼的物質，可以振奮人的精神，提高人的自信心。因此，香蕉不論是在克服身體疲憊還是精神疲憊兩個方面，都有著極好的效果。 所以鍛鍊前後半小時，或者鍛鍊了過程中吃香蕉可以緩解運動後的疲勞，及時補充肌肉收縮後需要的鈉、鉀離子，香蕉中還包含了：能量轉換關鍵的鎂離子；蛋白質代謝相關的維生素 B6；合成激素所需的維生素C。
香蕉在人體內能幫助大腦製造一種化學成分——血清素，這種物質能刺激神經系統，給人帶來歡樂、平靜及瞌睡的信號，甚至還有鎮痛的效應。常吃香蕉可防止高血壓，因為香蕉可提供較多的能降低血壓的鉀離子，有抵制鈉離子升壓及損壞血管的作用。他們還認為，人如缺乏鉀元素，就會發生頭暈、全身無力和心率失常。又因香蕉中含有多種營養物質，而含鈉量低，且不含膽固醇，食後既能供給人體各種營養素，又不會使人發胖。因此，常食香蕉不僅有益於大腦，預防神經疲勞，還有潤肺止咳、防止便秘的作用。
香蕉幾乎含有所有的維他命、和礦物質，因此從香蕉可以很容易地攝取各式各樣的營養素。其中香蕉含有相當多的鉀和鎂。鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣;而鎂則具有消除疲勞的效果。
香蕉的消化、吸收相當良好，因此從小孩到老年人，都能安心地食用，並補給均衡的營養。最近不吃早餐的人越來越多，而一天的活力來源，又是早餐，因此具有立即性、且能長時間保持能量的香蕉，便成為最適合當早餐的食品了。此外，因為香蕉是低卡路里的食品，就算是正在減肥的人，也能毫不擔心的盡情食用。 預防高血壓：常吃香蕉可防止高血壓，因為香蕉可提供較多的能降低血壓的鉀離子，有低制鈉離子升壓及損壞血管的作用。
壹健身
運動員愛吃香蕉，關於這個話題，觀眾最熟悉的就是網球直播中，盤間休息，經常看到高手們舔香蕉。
像下圖這樣的：
網球天后莎拉波娃和香蕉。
吃香蕉有利於運動表現
運動科學研究中，已知運動功能飲料有助於提升耐力運動項目的運動成績。這些運動功能飲料，通常是6-8%濃度的糖溶液，配上適當濃度的鈉、鉀、鎂、鈣等微量元素。
而吃香蕉對運動表現的效果，幾乎等同於運動功能飲料！
2012年，美國的一群科學家的一項關於香蕉與運動的研究，給吃香蕉有利於提升運動表現提供了堅實的實驗依據。
他們找來14名職業公路自行車賽選手，讓他們分兩次騎行同樣的賽段。一次使用常規的運動飲料；一次不喝運動飲料，而是吃相同熱量的香蕉。
結果發現，從運動成績上講，吃香蕉和喝運動功能飲料的效果是相似的：也就是說香蕉和運動功能飲料一樣，能夠提升運動表現。
吃香蕉還能額外改善心情
除了像運動飲料一樣提供能量，維持血糖穩定以外，香蕉還具有運動飲料不具備的改善心情的作用。
同樣來自於上節所提到的研究，如上圖所示，研究者發現吃香蕉的自行車運動員，血液中的多巴胺濃度明顯高於喝運動飲料的運動員。
而多巴胺是能夠使人感到精神愉悅和消除疲勞的神經遞質。於是，吃香蕉就可以讓人在運動揮汗如雨，喘如狗的時候，感到一絲放鬆。這得益於香蕉中含有較多的酪氨酸，而酪氨酸正是人體合成多巴胺的原料。
說到底，還是香蕉方便
其實你要問，問什麼就香蕉呢？蘋果、梨不行嗎？
從營養上講，蘋果、梨也沒比香蕉差到哪裡去。香蕉成為首選，主要是香蕉方便吃！咱1分鐘能吃一根香蕉，誰1分鐘能吃個蘋果？
王棟聊健身
三個原因：1，香蕉的果肉既有簡單的葡萄糖，又有豐富的澱粉，這是作為訓練後補充糖分不可多得的優勢。葡萄糖吸收極快，可以快速補充因訓練消耗掉的血糖。而澱粉慢吸收，又可保持較長時間的血糖穩定。很多食物都沒這麼兩全其美的配比。
2，香蕉的鉀元素含量豐富，鉀是一種活性很高的金屬元素，和鈉一起在人體內起到控制人體細胞內外滲透壓的作用，還可以作用於細胞膜上重要的鉀離子通道。起到很多重要的生理作用，但是流汗時，鉀和鈉會一併隨汗水排出體外，要想補回來就要攝入一些鉀和鈉，這也是防暑時要喝帶鹽的水的原因，但是鹽水只被鈉，鉀則要靠很多的植物性食物來補充，香蕉恰好就是鉀含量非常豐富，又利於吸收的，同時還能補充鎂這種元素。
3，最直接的原因，香蕉攜帶，進食都非常方便，可能是非加工食物中最方便的一種了。蘋果也很好帶，但是 清洗和削皮都是要花點功夫的，而香蕉，直接手撕就行了。可以說太方便了。
柔王丸
健身的人，飲食三大件，除了西蘭花和雞肉，大概就是香蕉了。而我們也時常看到運動員，在休息的間隙吃香蕉，那麼香蕉究竟有什麼神奇的效果？
一、香蕉可讓胃產生飽腹感
運動健身的人中，不少人運動完了，比以前還吃得更多。我有個朋友，每次去健身房跳操，跳完了就比不去跳操還餓，從健身房出來就飢腸轆轆，直接去吃三兩小面，才能恢復正常。這樣雖然消耗了不少熱量，但吃下去的早已抵消了消耗的熱量，甚至更多。
而如果換成吃香蕉，則能產生飽腹感，避免運動完了忍不住還去吃。要知道，一根中等大小的香蕉即可提供約105大卡的能量，幾乎不含脂肪、膽固醇或鈉。同時，每根香蕉還含有大約3克的膳食纖維，這些不溶性香味成分可讓人產生飽腹感，減少卡路里的攝取。所以，鍛鍊後吃香蕉，既能補充營養，又能讓胃產生飽腹感，讓好不容易在運動中消耗的熱量和脂肪不至於又重新吃回來。
二、香蕉能幫助減重
香蕉雖然很甜，但卡路里卻不是很高，一根淨重約100克左右的香蕉的卡路里只有93卡而已，與一餐白飯量(150克220卡)比起來，卡路里要低得多。很多人將早餐改為香蕉沾蜂蜜，由此減肥。健身鍛鍊的人，也靠吃香蕉來減重。
首先，香蕉能提供豐富營養，但熱量卻並不高。
香蕉每100g，熱量：93大卡
碳水化合物：20g，蛋白質 1.4g
脂肪:0.2g，鉀：256mg
鎂：43mg，纖維素：1.2g
香蕉中的抗性澱粉很難被消化，所以身體吸收的熱量也較少，同時能增加食物在腸胃道停留的時間，相對飽足感也比較持久。健身一般選擇帶點綠的香蕉，抗性澱粉更高，而熟的黃香蕉相對糖分、GI值也會比較高一些。
三、香蕉能快速補充體能
運動前後都吃香蕉能快速補充體能及電解質，兩根香蕉可以提供足夠能量，維持90分鐘的劇烈運動，是相當好的“肌肉燃料”。同時，運動出汗的時候，人體會丟失鹽分等礦物質，而香蕉中富含鈉、鉀、鎂等多種礦物質，鉀能夠增強神經和肌肉的興奮性，強化肌力及肌耐力。香蕉中的鎂可以減少抽筋，鋅在肌肉合成中起重要作用。運動中或者運動後吃香蕉能及時補充體內流失的電解質。香蕉含有的單糖和雙糖易於人體吸收，快速補充能量。
最後就是香蕉方便攜帶，口感也很好，同時是一種能讓人產生快樂的水果。但是，脾胃虛寒的人，則不易多吃香蕉。
歡迎點擊頭像關注莉莉話美食
莉莉話美食
如果細心發現，不論是健身也好還是各種運動也好，香蕉都是運動員不二的選擇，為什麼呢？小編不才，總結出三個重要原因。
其一，負責任的教練是不允許空腹做有氧運動的，容易因血糖水平過低發生而意外。所以運動前吃適量的香蕉有助於穩定血糖水平。
其二，香蕉中含有豐富的鉀元素及糖分，能幫助消除神經系統疲勞、調節激素功能。
其三，香蕉中含有生物鹼，它的作用是振奮人的精神，對於健身或鍛鍊後的疲憊有極其重要的作用。因此，香蕉在克服身體疲憊和精神疲憊兩個方面，效果是非常明顯的。
完美健身吧
每100克果肉中熱量93卡，含碳水化合物20克、蛋白質1.23克、脂肪0.66克、粗纖維0.9克、無機鹽0.7克，水分佔70％，並含有（胡蘿蔔素）、、、維生素C以及等多種維生素。此外，還有人體所需要的鈣、磷和鐵等礦物質。 其中香蕉含有相當多的鉀（一條中等大小的香蕉含有451mg的鉀）和鎂。
鉀在人體中發揮著非常重要的作用，它能維持人體細胞內外的正常滲透壓，參與機體組織細胞的新陳代謝，增強人的神經以及肌肉的興奮性，尤其對保證人的心肌具有正常的舒縮功能起著至關重要的作用。
一旦人體缺鉀，就會感覺到四肢無力，渾身痠軟，體力與精神都會下降。假若長時期缺鉀較為嚴重，還會導致頭暈、心悸、全身肌肉無力乃至肌肉痙攣、心律失常、呼吸困難等嚴重問題。
而鎂則具有消除疲勞的效果。
人體在參加高強度的運動時，體內不斷消耗能量，體溫也隨之升高。為了維持機體平衡，人體需要及時排出代謝廢物和散發多餘的熱量，就會大量出汗。大量微量元素會隨著汗液排出，其中鉀就是重要的一種。
因此大量運動（前、中、後），補充鉀就非常有必要。
而香蕉含有豐富的鉀元素，能及時補充人體急需的鉀。香蕉中還富含糖，是色氨酸和維生素B6以及元素鎂的重要來源。這些不僅能有效補充糖分，還能幫助大腦製造血清素，對消除神經系統疲勞、調節激素系統的功能都有著重要意義。此外，香蕉中還含有一種叫做生物鹼的物質，可以振奮人的精神，提高人的自信心。
因此，香蕉不論是在克服身體疲憊還是精神疲憊兩個方面，都有著極好的效果。 所以鍛鍊前後半小時，或者鍛鍊了過程中吃香蕉可以緩解運動後的疲勞，及時補充肌肉收縮後需要的鈉、鉀離子，香蕉中還包含了：能量轉換關鍵的鎂離子；蛋白質代謝相關的維生素 B6；合成激素所需的維生素C。
07私人教練
香蕉不僅營養豐富，而且具有多種藥用功效。據研究發現香蕉含有多種營養成分有蛋白質，脂肪，糖出現為胡蘿蔔素，多種維生素和鈣，磷，鐵，鉀等多種微量元素。
香蕉味甘，性寒，有潤腸通便，清熱解毒功效。適用於便秘，酒醉，發熱，痔血等症，並對高血壓病，動脈硬化有一定的輔助治療作用。堅持每天吃一到兩隻香蕉可治療高血壓病，頭暈和便秘。用兩支香蕉加冰糖燉服可治療燥熱咳嗽。
香蕉還有防癌作用，因此被列為防癌食品。香蕉含糖量高，糖尿病患者不宜食用。
香蕉荷葉山楂湯。香蕉兩隻，山楂30克，荷葉一張。將荷葉剪成小塊兒山楂洗乾淨，香蕉切段，加水500ml煎至300ml，分兩次食香蕉喝湯。
香蕉枸杞湯。香蕉250克，枸杞子50克，冰糖30克。將香蕉，枸杞子，冰糖共加水煮湯喝。健脾潤腸通便益壽。
香蕉茶。香蕉50克，茶水，蜂蜜各適量。香蕉去皮研碎，加入等量的茶水中加密調勻。每天服兩到三次，當茶飲。祛脂滑腸，對各種型的高血脂症均有較好的食療作用。
圖片來自於網絡。
佑麟372
一般吃香蕉是在運動前。主要通過吃香蕉是為了，補充身體中鉀含量的增加，而鉀在人體中主要起到維持神經和肌肉的正常功能，人在運動的情況下會大量出汗，而鉀含量會隨著流量而流失，一旦鉀含量流失過多，人體就會出現睏乏，疲倦的狀態，運動效率會大打折扣。
人體在運動時會消耗糖分和能量。很多人在運動時會頭暈，氣喘或者出虛汗。這是由於運動所造成的糖分流失，導致出現低血糖症狀。而香蕉裡富含的糖分，蛋白質和多種礦物質，在運動時吃根香蕉可以提高血糖，卻不會因為攝入過多熱量而引起肥胖。
在運動前吃根香蕉更會防止肌肉流失。運動時，身體會消耗肌肉中的糖分和蛋白質來提供能量，而沒有補充一定量的糖分，會導致消耗肌肉提供運動時的能量。這樣對於練習肌肉緯度的人來說是致命的，辛辛苦苦練的緯度會被慢慢消耗，所以運動前吃幾根香蕉是有好處的。
其次，在運動前吃點香蕉和碳水化合物，保證的血糖的供應，同時糖的分解能夠促進脂肪的燃燒，而這對於減肥的人來說也是非常好的。
而運動前30分鐘左右進食香蕉是最好的，香蕉中的鉀，糖分，蛋白質和礦物質已經被充分吸收，這時候運動時最佳時間。
瓜皮帶你看世界
因為鍛鍊前要補充碳水化合物，而香蕉屬於高碳水化合物的水果，而且也容易吸收，所以鍛鍊前是最佳的能量補充選擇。如果空腹鍛鍊:
第一沒有力氣做力量鍛鍊。
第二能量不足身體會直接燃燒肌肉。
第三長時間空腹鍛鍊容易把自己弄出低血糖。（主要表現為鍛鍊沒力氣，剛鍛鍊就打哈欠，犯困，嚴重的就是頭暈）
健身是一把雙刃劍，方法得到收穫就豐盛（不僅能改善體型，還會更有有氣質，鍛煉出了耐心、學會了吃苦、學會了堅持，道德情操也會提高，改掉自己以前不好的習慣等）。反之方法不正確，不僅白話了金錢，而且還鍛煉出了不少的大小毛病，譬如把自己練得含胸駝背、腰椎間盤突出、關節磨損、關節炎、肌肉損傷、肌肉畸形等。
