如果你想减肥，你很可能想要消除你的腹部脂肪。毕竟，内脏脂肪或储存在腹腔内的腹部脂肪是最危险的。这与心脏病，中风，2型糖尿病和其他慢性病的风险增加有关。
但具体而言，摆脱腹部脂肪可能说起来容易做起来难。你无法找到减肥的目标; 你的基因构成决定你获得和减少脂肪的地方。但是，你可以整体减肥，包括从你的腹部，饮食变化，运动和其他生活方式因素的混合。
当谈到你的饮食时，不仅仅是你吃的东西，还有你喝的东西，这很重要。如果你正常饮用含糖饮料，你可能每天摄入数百卡路里的热量，这可能会导致腹部脂肪过多。另一方面，你可以喝一些饮料，可以帮助你减肥和燃烧腹部脂肪。我们选择营养师Jillian Kubala，MS，RD，她告诉POPSUGAR她的前五个选择因为要喝什么来缩小你的腹部。
水
“是的，普通的老水是减肥最好的饮料之一，”吉利安说。“研究表明，饮用更多的水，特别是在饭前，可以减少总体卡路里消耗，这可以帮助你减掉多余的腹部脂肪。”
如果你对普通的H2O感到厌倦，可以用新鲜的水果和薄荷做一些美味的排毒水。
咖啡
吉利安建议喝咖啡减肥。咖啡因与成功的减肥维护有关，它可以提供非常有效的预锻炼饮料。此外，咖啡毕竟可能对你的心脏有益。
抹茶
“抹茶含有高水平的儿茶素，抗氧化剂，可有效促进新陈代谢，促进脂肪减少，”吉利安说。“此外，抹茶中含有的咖啡因可以在运动时为你提供能量，这可以使锻炼更加有效。”
如果你正在喝抹茶，只要注意一些抹茶茶拿铁，这可以用添加糖或热量的牛奶制成。
姜茶
“享用一杯热姜茶可以通过促进饱腹感，减少饥饿感和减少卡路里摄入量来减轻体重，”吉利安说。“更重要的是，研究表明，生姜茶实际上会增加产热（体内产热），这可以帮助你燃烧更多的卡路里。”
苹果醋
“将一茶匙苹果醋加入水可能有助于促进脂肪减少，”吉利安说。“苹果醋减缓消化，可以让你在更长的时间内感觉更饱，并可能有助于减少暴饮暴食。”
閱讀更多 XFHL湯鵺網 的文章
