人的生命過程是複雜的也是奇妙的，它無時無刻不再演奏著週而復始的“生物節律交響樂”，而這種“生物節律交響樂”就是人們所說的生物鐘。那麼，人體生物鐘到底是怎麼形成的？對人體又有什麼作用呢？
實際上，生物鐘廣泛存在於生物體內，是生物體隨著晝夜交替、四時更迭的週期性運動。這種週期性的變化與地球自轉形成的24小時週期相適應，是受到外界環境週期變化的影響而產生的。簡單來說，生物鐘就是適應環境和自然規律而出現的變化。人體生物鐘也是如此，比如，人體的體溫、脈搏、血壓、耗氧量、激素分泌水平等都存在著晝夜的節律變化。可以說，人從出生，到成長髮育，再到衰老死亡，方方面面的行為都會受到生物鐘的影響，目前科學家已經發現了一百多種人體生物節律，可以分為日節律、月節律、季節律和年節律等。
生物鐘的主要功能有提示時間、提示事件、維持狀態和禁止功能。其中，提示時間就是提示我們在一定的時間必須做某些事，到了這個時間我們就會自然而然想起並付諸行動，比如每天6點準時起床等；提示事件是指當我們遇到某件事或某個人時，生物鐘會自動提示另一與之相關的人或事，比如看到大熊貓就會想到它喜歡吃竹子等；維持狀態是指使人一直持續下去的力量，比如每天上8小時的班；禁止功能是指機體某個功能或行為被生物鐘終止，比如看到非常恐怖的畫面，無論自己正在做什麼，第一反應就是逃離現場。
人體生物鐘對人的心理、行為等方面的影響是巨大的，而且與人體的健康息息相關。如果人體生物鐘突然被打破或發生紊亂，人就會很容易生病、衰老或死亡。所以，養成良好的生活和工作習慣並長久保持是很重要的，這不僅讓我們擁有有規律的人生，還能夠為我們的身體健康保駕護航。
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