晚上跑步很輕鬆，下午跑步很累，其實這個問題是和個人的狀態和生物鐘息息相關的，如果你習慣於晚上跑步，那麼長時間的堅持身體就會在晚上調整到最佳狀態，這也是很多人選擇晚上跑步的原因。
有一個事實你知道嗎？那就是有專家研究稱，一天中最適宜的跑步時間不是早上也不是晚上，而是下午三四點鐘，那麼為什麼最合適的時間跑步，很多人感到很累，而晚上感到輕鬆呢？那可能是這幾種原因：
1、天黑能給人帶來輕鬆感
黑夜能給人帶來恐懼也能帶來安靜和自由感，特別是對於白天辛苦的上班族來說更是如此，一天的壓力都隨著跑步變小，從而能讓大腦變得更加輕鬆，如果在睡前兩小時跑步則會讓睡眠變得更好，但晚上跑步如果太晚的話，則會導致交感神經興奮而讓睡眠質量變差。
2、晚上跑步的人多，氣氛足
如果早上瞌睡起不來床，那麼對於這類人來說晚上是最好的跑步時間，因為晚上跑步的人要比早上跑步的人多很多，所以像體育場這類的場所很多地方都人滿為患，很多人就是因為人多運動氣氛足而越發的喜歡上跑步了，因為和一大群人跑步那種鼓勵的枯燥感會讓人蕩然無存。
3、晚上身體消耗能量減少
故有過午不食，這是因為該睡眠了，身體並不需要那麼多能量，而現代的人晚上還是會吃飯的，但晚上身體的消耗確實會因為身體和大腦兩方面的耗能降低而變得能量充足。而相對於下午的時候人體處於“老動狀態”，所以對能量的需求也比晚上要大，這時候就會感覺比較累。
雖然晚上跑步適合大多數人，但還是有幾個細節要注意的：
1、飯後一個小時再跑步
飯後太飽容易造成胃部不適和胃下垂，而且飯後因為胃部消化需要大量血液，如果這時候跑步就會造成胃部供血受影響，從而影響消化功能，所以一定要避免飯後立即運動，正確的方法是飯後一個小時左右，等食物消化差不多了再去運動就比較舒服了。
2、睡前兩個小時跑步
也就是睡覺前兩小時應該跑完步，這兩個小時讓身體儘量的保持安靜，這樣有利於睡眠。雖然有時候跑完步能很快睡著，但睡眠質量則不一定好。最好的方法是晚上跑步之後，休息一下然後用熱水泡泡腳腳，這樣則對睡眠質量有很好的改善作用。
3、控制好跑量
由於前兩個問題所限，所以晚上夜跑要對跑量進行控制。否則跑太久的話消耗能量過多就會有飢餓感，如果再補充食物就會影響睡眠了。而對於靠跑步減肥的人來說則是很痛苦的，如果不吃東西吧會很餓，如果吃東西吧則可能白跑了，所以控制好跑量也詩歌技術活。
4、安全問題
夜跑遇襲事件偶有發生，晚上跑步儘量還要趕早，同時去人多安全的地方跑，避免去陌生人少的地方，雖然好人多，但把碰到壞人的可能給規避了就是安全的，有條件的話儘可能到體育場更為安全。
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