瘦臉寶典7
很多人認為自己辛辛苦苦堅持減肥，每天堅持不吃晚飯或少吃，但是遲遲不見體重下降，不知道是什麼原因，其實是你的方法不對：
1、剛一運動完，就去喝一些能量飲料，在平常如果你的運動量不是很大，喝白水就沒有問題，能量飲料中含有糖，運動不大的情況下，再增加糖分，就會白白運動一場。
2.一個人減肥簡單的講就是控制自己身體的熱量，控制熱量，運動是消耗熱量的直接健康的方法，在運動以後，有的人想著自己已經消耗了很多熱量，吃一些東西也沒有關係，你吃一個巧克力治需幾秒鐘，但是消耗掉這些熱量需要幾十分鐘，所以，一旦你吃的超過消耗的就會白運動一場。
3.對於運動量不大的運動，像慢跑等，這樣的運動可以空腹時進行，這時身體內糖原的含量比較低，運動了以後會更加刺激脂肪來提供能量，減肥效果會比飯後更有效果。但是如果已經感到非常餓了就不要再去進行運動了，如果你需要強度比較大的運動，建議你就不要空腹了，否則可能會出現低血糖，頭昏、心慌等。
4、在運動以後，尤其是一個小時以上的運動，一定要及時的為身體帶來營養和補水，比如燕麥麵包，牛奶果汁等。身體運動會流失大量水分和電解質，消耗很多的糖。
所以如果你進行了一段時間減肥後，仍然沒有效果，就要考慮是不是你的減肥方法不對，可以參考我上面說的，希望對你有所幫助。
陳航聊養生
1 減脂並不等於減重，不要只盯著體重秤上的數字。有時候體重沒有下降，你的脂肪減少了，那麼體形會變的更好看
2 學會計算熱量，一般人的基礎代謝率，也就是你一整天什麼也不幹，大概能消耗掉1200-1500大卡的熱量，只要正常工作學習的人，一天至少也能消耗掉2000大卡，所以想要瘦，那麼你的飲食維持在1500大卡是沒有問題的
3 飲食結構要合理，減肥不等於節食，只有正常的三餐保證，能量供給，加上合理的運動才可以減肥，如果節食加運動，消耗的不是你的脂肪而是肌肉，對身體損害很大。一般來說碳水化合物：蛋白質：脂肪=5:2:3是比較健康的，注意吃低GI的食物
4 不要用水果代替正餐，很多人喜歡晚上只吃水果，可是水果的飽腹感是很差的，一不小心就容易吃多，而且水果中含的糖大都為單糖，長期代替正餐，身體得不到所需營養。
5 一定要吃早餐，少吃一頓早餐就等於減少了熱量的攝入就等於能瘦了嗎？別再天真了，有研究表明，那些一週吃早餐少於一天的人，長胖的幾率更大
6 垃圾食品，白麵包，飲料一定要戒掉，你可能覺得一瓶可樂沒什麼，可是液體往往不能帶給你飽腹感，而且熱量較高，不然為什麼叫肥宅快樂水呢，再加上其他的主食，一餐的熱量就超標了
7 運動，七分吃，三分練。除了合理的飲食，你還要給自己安排科學的訓練任務，如果沒有基礎也不要著急，從慢跑開始，慢慢的增加力量訓練。
因為題目表述的並不是很清楚，所以我儘可能把自己想到的原因講了一下，如果上述你都做到了，還是不瘦的話，可以稍具體的列出您的計劃我看一下
跑步學院
堅持減肥，你也沒具體說是你怎麼堅持減肥的。
飲食與運動，攝入與消耗。這個是減肥的核心問題。你這樣說，，我只能靠分析，有4種可能性吧。
1，如果你堅持的節食減肥，還長期節食的話，很有可能代謝率讓你的飢餓減肥法搞低了，你現在覺得在控制飲食減肥，但是代謝率降低了，吃的少不減肥很正常的事。
2，如果你在運動減肥，那麼你運動的方法，運動的量，還有你的飲食都需要說明。
比如你一直習慣性的快走，開始會減肥，但是成為習慣後，你運動不加的話就是保持體重的效果。
3，還有就是你運動量本來就不夠。或者你消耗熱量與攝入熱量相當。
4，再有一個可能就是你力量訓練的話會增肌，肌肉含量提高了，體重不變的時候，身材會有變化。
所以說你要看體脂，不僅僅看體重。
減肥是熱量差，減脂看體脂。
健康的減肥，吃對，練對。你不是瘦，你是變美。
關注我可以瞭解更多，歡迎留言或私信問我。可以看看我是頭條文章與以前的悟空問答，關於減肥我已經寫了很多文章了。
隨性的薇薇
…方式方法很重要，現在不提倡盲目減肥。提倡的是健康的生活方式，飲食方式。
倡導健康的生活理念。
少食多餐。
營養豐富。
適當的有氧運動。
少油炸。
少肥肉。
多吃水分大，並且糖分低的水果，多吃綠葉蔬菜！
補充牛肉，雞肉，魚肉等等。
堅持一個月。弄個體脂秤，要是不瘦下來幾斤，找我
減脂減重
那說明你的方法不對！想要不反彈的健康減個肥，記住一個公式：
啡諾奇燃脂咖啡＋適量運動＋健康飲食=健康加速窈窕！
首1-2個月認真飲用可健康減脂減圍5-10cm？
啡諾奇咖啡
兩個可能的原因.一是能量攝入仍太多.二是減肥持續的時間還不夠長.第一個問題解解決的辦法是三餐都吃白水煮青菜.不放一滴油.管飽.主食一天2兩.禁食所有零食.記住.所有零食!除了白開水以外.不喝任何飲品.謝絕所有水果.第二個問題.胎肪代謝系統的改變需要時間.一般嚴格控食3個月後減肥效果開始明顯.
