走路是一種很方便的鍛鍊方法，什麼工具都不需要，只需要一雙腿就可以了。現在微信、支付寶每天都會記錄步數，讓越來越多的人加入到了健走的大軍中，每天看到只記得步數排名很靠前就覺得很滿足，但是如果比較靠後就覺得很失落。很多人都為了這個排名，每天都好幾萬步。每天日行萬步真的好嗎？每天走多少步最好呢？
每天日行萬步真的好嗎
每天走上萬步到底好不好呢？其實這個上萬步可以分為兩種情況來看。第一種情況是這上萬步是由零散的步行積累起來的，那麼上萬步的運動量是可以接受的；第二種情況是這上萬步是一次性快步走走完的，那就對身體可能有害了，走路雖然對健康有好處，但是走太多反而會傷害身體，引發滑膜炎、膝關節積液，甚至會導致骨頭錯位。同時，一次走太多步也可能傷害心血管，本身就有心腦血管疾病的患者可能會負擔加重。因此還是建議，如果連續快步走，每天還是不要超過6000步比較好。
走路的常見誤區
1、走路貪多
當我們在進行劇烈運動的時候，體內的腎上腺素和皮質激素會增速分泌，而這些激素增加到一定量的時候，可能抑制脾臟產生白細胞的能力，使免疫細胞的活性降低。所以，走路適量是健身，走路過量反而是傷身。
2、速度求快
很多人認為快步走才能達到健身的效果，於是追求走路的速度。但是走路速度過快會對關節造成更嚴重的傷害，如膝關節、踝關節、髖關節及腰部的疼痛和損傷。
3、早起猛走
很多人認為早上空氣新鮮，是最適合運動的時候了，有些人甚至沒吃早餐就出去運動。殊不知，這樣子很容易導致人體出現低血糖，因為剛起床人體的血液比較粘稠，運動會流失一定的水分，導致血液更粘稠，很容易突發心腦血管疾病，因此高危人群要避免清晨劇烈運動。
4、盲目追求減肥
有人希望通過每天高強度的運動減肥，但其實這也不是很好的做法。如果運動強度太大，可能影響身體的激素水平，增加器官的負擔。也許是可以瘦下來，但是身體也會一起垮了，甚至還會產生疾病和提前老化，因此運動減肥也不要急於求成，能形成健康的生活習慣才更重要。
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