走路是一种很方便的锻炼方法，什么工具都不需要，只需要一双腿就可以了。现在微信、支付宝每天都会记录步数，让越来越多的人加入到了健走的大军中，每天看到只记得步数排名很靠前就觉得很满足，但是如果比较靠后就觉得很失落。很多人都为了这个排名，每天都好几万步。每天日行万步真的好吗？每天走多少步最好呢？
每天日行万步真的好吗
每天走上万步到底好不好呢？其实这个上万步可以分为两种情况来看。第一种情况是这上万步是由零散的步行积累起来的，那么上万步的运动量是可以接受的；第二种情况是这上万步是一次性快步走走完的，那就对身体可能有害了，走路虽然对健康有好处，但是走太多反而会伤害身体，引发滑膜炎、膝关节积液，甚至会导致骨头错位。同时，一次走太多步也可能伤害心血管，本身就有心脑血管疾病的患者可能会负担加重。因此还是建议，如果连续快步走，每天还是不要超过6000步比较好。
走路的常见误区
1、走路贪多
当我们在进行剧烈运动的时候，体内的肾上腺素和皮质激素会增速分泌，而这些激素增加到一定量的时候，可能抑制脾脏产生白细胞的能力，使免疫细胞的活性降低。所以，走路适量是健身，走路过量反而是伤身。
2、速度求快
很多人认为快步走才能达到健身的效果，于是追求走路的速度。但是走路速度过快会对关节造成更严重的伤害，如膝关节、踝关节、髋关节及腰部的疼痛和损伤。
3、早起猛走
很多人认为早上空气新鲜，是最适合运动的时候了，有些人甚至没吃早餐就出去运动。殊不知，这样子很容易导致人体出现低血糖，因为刚起床人体的血液比较粘稠，运动会流失一定的水分，导致血液更粘稠，很容易突发心脑血管疾病，因此高危人群要避免清晨剧烈运动。
4、盲目追求减肥
有人希望通过每天高强度的运动减肥，但其实这也不是很好的做法。如果运动强度太大，可能影响身体的激素水平，增加器官的负担。也许是可以瘦下来，但是身体也会一起垮了，甚至还会产生疾病和提前老化，因此运动减肥也不要急于求成，能形成健康的生活习惯才更重要。
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