失眠是臨床最常見的疾病和症狀之一，失眠症是最常見的睡眠障礙，國外流行病學調查結果顯示，每年大約有 33% 的人出現過睡眠障礙。據世界衛生組織對 14 個國家 15 個地區的基層就診者進行調查發現27% 的人有睡眠問題。2006 年中國六大城市失眠調查顯示，我們成年人失眠者高達 57%。而失眠多與心理應激、焦慮、抑鬱、生活事件帶來的不良情緒反應等心理因素或疾病相關。有研究表明，神經症性失眠和心理性失眠是失眠最常見的原 因，約佔58. 6%。更有數據報道，失眠者 80% 屬於心因性失眠。
有調查研 究 精 神 情 志 因 素 佔 失 眠 發 病 因 素 的76. 66%。
在軀體形式障礙、強迫症狀、人際關係敏感、疑病、消極應對方式、自我挫敗感、抑鬱、焦慮、敵對、偏執、精神病性幾個因子的得分較高。失眠與焦慮、抑鬱有很高的相關性，焦慮和抑鬱等精神心理疾病可以引起失眠，而失眠也可以加重精神心理疾病。在中國，很多抑鬱、焦慮症患者通常以失眠為首發症狀或以失眠為主訴前往神經內科或其他內科門診就診。失眠不僅僅是睡眠生理紊亂，還是睡眠心理的紊亂。
失眠可定義為對睡眠時間或睡眠質量不滿意且影響了白天功能的一種主觀體驗(Savard, Savard,Simard, & Ivers, 2005), 主要表現為入睡困難、失眠維持困難或睡眠質量不佳(Morin, 2003)。據相關報道 , 失眠的流行率大約在 6%~33% 之 間(Ohayon, 2002)。長期失眠給失眠者帶來明顯的痛苦, 也影響著失眠者的身心健康(Walsh, 2004)。
失眠容易造成猝死，心臟病，糖尿病，也會增加患ai的幾率，所以經常失眠的人不要不當回事，說不定一系列健康問題正在慢慢殺死你：如何改善失眠呢？
1,補充芝寧素化合物改善失眠
芝寧素化合物提取於野生紫芝中，能夠對身體的心肝脾胃腎等器官進行調理，並能對交感神經系統起到很好的鎮靜作用，從而從根源改善失眠。同時，芝寧素化合物能夠對更年期失眠的內分泌系統進行調節。芝寧素，屬於藥食同源食物，不存在依賴性和副作用，就像香蕉利便，紅棗補血一樣。所以，失眠的人可以吃芝寧素來慢慢調理。
2、按摩足部
每晚睡前用熱水泡腳 30 分鐘，然後向足趾方向推搓雙側湧泉、三陰交穴各 360 次。上床後，側臥，用足跟部分別推搓摩擦對側湧泉、三陰交穴各 100 次，然後再分別推搓按摩對側的足背面足趾間皮膚，以局部皮膚熱脹舒適為宜。
此外，還可端坐床上拍打湧泉穴。
先用右手掌拍打左腳湧泉穴 120 次，再用左手掌拍打右腳湧泉穴 120 次，每次力度均以感到微微脹痛為宜。按以上方法操作後，一般 10 多分鐘後可產生睏意，有助於儘快入睡。
3、搓揉耳垂
睡覺前用手按摩自己的耳垂，每次按摩 5 分鐘，停頓 2 分鐘後，再按摩 5 分鐘，至耳垂有酸脹感為止。可疏通經絡，使心跳逐步減慢，從而達到鬆弛的效果，有助於放鬆心情入睡。
4、睡前喝醋
將一湯匙食醋 (15 毫升 ) 兌入一杯溫開水 (200 毫升 ) 中，臨睡前喝下。食醋中含有 20 多種氨基酸和 16種有機酸，可促進糖代謝和睡眠。
5、入睡呼吸法
深深地吸氣並集中思維，想象被吸入的空氣已經抵達下腹部。稍頃，再集中意念，想象引起失眠的緊張、抑鬱等致病因素已隨氣體呼出體外，使情緒完全安靜、舒適、鬆弛下來，雜念也隨之消除，從而形成良好的睡眠環境。
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