小美女佳琦
你有白頭髮嗎？要知道，白頭髮在大多數人的眼裡，都是衰老的象徵。年紀輕輕，一頭黑髮裡鑽出來寥寥幾根白頭髮，真是大煞風景！最主要是顯！老！
長白髮的原因有哪些？
1、壓力太大
美國《Nature》上的研究發現，人長期揹負太大的壓力，可能會導致DNA受損，毛囊生成黑色素的功能降低，頭髮就變得枯黃，甚至全白。
適當緩解壓力，放鬆身心，白頭髮問題也可以得到緩解。
2、吸菸
香港健康委員會調查發現，菸民長白髮是非菸民的4倍，吸菸直接對血液造成影響，破壞其中營養，影響健康。
改善白髮的重要環節：儘快戒菸
3、缺水
頭皮環境和毛囊在缺水的情況下，頭髮所需要的養分不能100%的送達，並不是喝水少才算缺水，吃太多辛辣油膩的食物也會使身體水分降低。
除多喝水外，要保持健康的飲食習慣，維生素、蛋白質很重要，減少油膩攝入。另外，定期洗頭也可以維護頭皮環境，保持水分。
4、營養攝取不均衡
一旦身體營養攝取嚴重不均衡，黑色素細胞在缺乏營養的情況下，無法制造黑色素供給頭髮。例如，身體缺鋅、銅等營養素。
5、運動不足
長期缺乏運動會導致血液循環不佳， 營養無法運送至頭皮的各個角落，從而影響黑色素細胞的正常運作。
6、缺少微量元素
豆穀類食物含有豐富的微量元素，比如黃豆、黑豆、黑芝麻等，定期吃一些雜糧，堅持喝豆漿，緩解白頭髮，幫助頭髮生長，頭髮也會更有光澤。
白頭髮最愛找5種人
以下這5種人較容易長白髮：
梳錯髮型
長期中分或三七分：邊分線處易長白髮；
愛扎馬尾：髮際線處易長白頭髮；
常戴髮箍：兩鬢易長白髮；
熬夜族
睡眠不足會擾亂自律神經，影響生長激素的分泌及全身血液循環，常熬夜的人更容易長白髮。
減肥族
不合理的減肥或偏食，會使頭皮缺乏營養，尤其是B族維生素的缺少，更會使髮色變淺。
經常燙髮
經常染髮、燙髮，會增加白髮或脫髮可能。
暴脾氣的人
經常發火、愛生悶氣、心思重以及受到恐慌、驚嚇等都會使供應毛髮營養的血管痙攣，影響黑色素分泌。
從白髮位置，判斷健康狀況
頭頂、後腦白髮——腎氣不足
後腦勺對應的反射區是膀胱經。膀胱經虛弱的患者常伴有尿頻、遺尿或尿失禁、小便不暢等症狀。所以，這類患者較之常人不易憋尿。而膀胱的排尿功能和腎氣的盛衰有密切關係。
前額白髮——脾胃失調
前額對應的反射區是脾胃，調理好脾胃對防治前額白髮大有幫助。
兩鬢白髮——肝膽火旺
兩鬢，即耳旁的部位，兩鬢對應的臟腑反射區是肝膽，肝膽火偏盛的人或者脾氣暴躁或者愛生悶氣，常伴有口乾、口苦、舌燥，眼睛酸澀等，這是由肝膽火旺引起，進而致使脾胃受傷。
花白頭髮—情緒自控差
長花白頭髮，一般是在生活中也屬於比較容易激動的人，控制自己的情緒能力比較差，因而煩惱白髮生。
這樣的人要學會控制自己的情緒，儘量保持情緒的穩定。
7招預防白髮
不想長白頭髮，下面7種方法比較管用：
1、頭皮按摩
用木梳、牛角梳或手指，由前額往後梳，並用指腹在頭皮畫圈按揉，每日早晚各1次，每次5~10分鐘。
2、多吃黑色食物
黑豆、黑芝麻、制首烏、黑桑椹、黑糯米，可延緩白髮生長；海帶、紫菜等海藻類食物，可使頭髮有光澤。
3、勤換髮型
不要一直綁同一區域的頭髮，馬尾別扎太緊，隔三差五改梳披肩發；注意常換換邊分線，中分、三七分換著梳；減少燙染次數，少用電吹風。
4、出門戴帽子
尤其夏季，為了避免頭皮某一位置長期受到紫外線輻射，注意戴帽子。
5、養成良好的生活習慣
最好保證充足的睡眠、不熬夜，不酗酒、不抽菸。
6、堅持運動
多做有氧運動，放鬆精神，避免負面情緒導致的毛乳頭血管痙攣而加重白髮。
7、均衡飲食
不暴飲暴食、不偏食，毛囊和身體的其他部位一樣，營養全面了才能長得好。
PiPi健康
我朋友三十多歲，和我說她自從生孩子、養孩子，現在孩子3歲了，她竟然長了不少的白頭髮，她聽說染髮對身體不好，問我還有沒有機會把白髮變黑？喝黑芝麻糊行嗎？吃黑豆好嗎？我先明確的告訴她，你的這種情況，白髮一般來說是可逆的，我們先來分析一下她長白髮的原因。
心理壓力，對未來懷有恐懼而不是憧憬
其實我是知道的，她經常糾結經濟的問題，在我看來她有2套房子，2個車子，生活也還過得去，但她總沒有安全感。經常說如果中年失業了怎麼辦…科技發展太快，自己可能被機器人取代，未來的生活多可怕…
缺乏體育鍛煉，對生活和飲食也少激情
她幾乎不運動，平時上班都坐著，下班看孩子，也很少帶孩子去戶外活動，孩子睡了她覺得自己太累了，要窩在床上刷手機到深夜12:00多。
她早餐只吃白粥，午餐在單位叫外賣，晚上說婆婆做的菜不合口味，幾乎不怎麼吃。
大家看明白了吧，我們《中國居民膳食指南2016》推薦的均衡飲食，食物多樣化，每天一斤菜一袋奶半斤水果，多種優質蛋白質等，在她這幾乎不可能實現。還有每天有30分鐘以上的中等強度運動，保持良好心情，別給自己太多壓力，避免負面情緒導致的毛乳頭血管痙攣而加重白髮等，這些建議我都一一和她講。
過後，她反饋說，有了少許改善，有一些簡單的運動了……我期待她可以變得更好。
總之，不暴飲暴食、不偏食，毛囊和身體的其他部位一樣，營養全面了才能長得好，這也是為什麼不建議大家單盯著某些「神奇食物」來改善白髮的原因。
健康管理從來都需要主動，身體是自己的，讓自己舒服的享受生活，讓自己美麗的擁抱生活，從今天開始吧！
南方醫科大學 營養與食品衛生學 碩士；國家二級公共營養師
廣東醫學微量元素學會理事；王興國營養特訓班5期學員
在健康管理行業從事營養師工作7年…現在還在大健康行業折騰！
營養百事通
現在很多人明明年紀還不大，卻會有很多的白頭髮，這是因為，現在人的生活壓力和心理壓力都太大了，人們對未來的一切都充滿著未知和迷茫。那麼有白頭髮了，不想染，還可以通過哪些方式來調節和改善？
通過合理飲食來改善
如果我們能有一個好的身體，特別健康，那我們的頭髮也會向我們一樣健康，所以我們得做到通過日常的飲食可以補充我們人體所需要的多種維生素和礦物質。有利於減少白髮的增多。頭髮的重要組成部分是蛋白質，因此可以吃一些含蛋白質的物質，多吃水果，多吃蔬菜，多補充些水分。
除此之外，還要確保攝入足夠多的礦物質，和生物素，這些維生素存在於黃瓜和杏仁等這些食物中，經常有人說，黑芝麻對頭髮比較好，多吃可以讓頭髮黑亮，其實這是不對的，黑芝麻中卻是含有營養。但是對髮質好卻沒有什麼科學依據。
做常規的頭部按摩
可以去一些地方做頭部按摩，頭部按摩可以促進頭部的血液循環，為頭髮創造更有利的生長環境，如果在允許的條件下，也可以在頭髮上均勻塗飾一些可以滋養頭髮的物質，護理頭髮的根部。
避免劣質護髮產品
質量不合格的護髮產品裡有大量的化學物質，這些物質對頭髮有傷害，會導致頭髮乾枯，甚至是有白頭髮。
光線醫生
出現白頭髮的時間、白頭髮的數量主要是由基因決定的。雖然大多數人通常把白髮和變老聯繫在一起，但沒有一個特定的年齡能決定一個人是否白髮蒼蒼。有些人在十幾歲的時候就會發現自己的第一根白髮，而有些人的頭髮直到中年才會變白。因為白頭髮主要是遺傳的，如果你的父母在很小的時候頭髮就變白了，你可能也會這樣。頭髮過早地變白，可能是潛在的自身免疫或遺傳條件的結果，具體不妨諮詢醫生。
怎麼改善白頭髮的情況呢？
1、通過飲食來改善
保持健康、均衡的飲食對頭髮的健康起著重要的作用，所以要確保我們的身體得到所需要的維生素和營養物質，這有助於防止白頭髮增多。確保你吃了大量優質的蛋白質(頭髮是由蛋白質製成的)、水果、蔬菜和全穀物，喝大量的水補充水分。
更具體地說，確保你攝取足夠的維生素B12和鋅這種礦物質。還要確保攝入足夠的維生素A、C和E、葉酸，以及銅、鐵等礦物質。生物素(有時被稱為維生素H)是保持健康髮色的另一種重要維生素。它存在於黃瓜、燕麥和杏仁等食物中。常被推薦說對頭髮好的黑芝麻，確實富含營養。但對髮質好這一點，並沒有科學依據。
2、經常做常規的頭部按摩
頭部按摩有助於刺激血液流向頭皮，使頭髮保持健康生長。如果條件允許的話，按摩時在頭皮抹上一些天然油，比如杏仁油或椰子油，這樣可以深層滋潤頭髮的根部。
3、避免劣質護髮產品
質量差的護髮產品中含有大量的化學物質，如硫酸鹽、磷酸鹽、氯和氨，這些物質會使頭髮乾燥，使髮根變弱，更容易產生白頭髮。因此，應該儘量使用盡可能多的天然材料。
4、戒菸
一項研究表明，吸菸者產生白頭髮的可能性是不吸菸的人的四倍。吸菸也會使頭髮看起來黯淡無光，更加脆弱，更容易脫落。
白髮可以預防嗎？
能否防止產生白髮或逆轉白髮取決於白髮的原因。如果白頭髮是遺傳的，你就不能做任何事情來防止或永久地改變這個事實。如果懷疑是健康有問題，請諮詢醫生，看看是否有潛在的原因導致白髮。治療潛在的健康問題，有可能逆轉白髮。
根據一項研究，如果甲狀腺問題導致白髮，激素治療後可能出現白髮的逆轉。服用維生素B-12注射或口服藥物糾正不足還可以改善毛囊健康，令頭髮恢復到自然的顏色。如果由於壓力或吸菸導致的白髮，那麼就沒有證據支持戒菸或減輕壓力後頭發的顏色會恢復。
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頤福來養老
很多人過早的白髮，男女都會，不但影響到患者外觀，而且也同時影響患者的健康，有白髮不要染髮，可通過幾個食療和妙招來解決。
對付白髮的妙招，
- 淘米水。做飯的時候，淘米水千萬不要扔，它的功效不淺，去掉上面的清水，把剩餘的淘米水裝入瓶內，發酵一到兩天。經常用淘米水洗頭頭髮烏黑髮亮。
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- 鹽水洗頭，洗頭的時候水裡放入適量的鹽，經常這樣洗頭可以預防過早的白頭髮，掉髮脫髮。
- 土豆皮，將肖好的土豆皮放在開水鍋裡煮，煮到五分鐘，去掉殘渣，將黃棕色的土豆汁液冷卻，用毛刷刷在頭髮上，保持一定的時間，然後用清水洗去，這樣毛髮，烏黑髮亮
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易食用黑色的食物，黑著入腎，常用，黑芝麻，黑豆，黑米，
補腎食物，桑葚，核桃，堅果類，龍眼，枸杞，海帶，牛肉，羊肉，
但要注意的是，補腎的食物要經常食用才會有緩解白頭髮，過早脫髮，掉髮的現象。
雲姐聊養生
有白頭髮區不想染，有什麼好辦法嗎？
黑髮的內部充滿水份與養份，當變成白髮時，就會呈現枯萎的狀態。這是因為吸收力衰弱，頭髮老化的結果，會使發內的美拉寧色素消失，這種所謂的頭髮老化，就是吸收力衰退的結果。
少年白頭是遺傳因素或某些疾病所導致的早年性白髮症。
我有個親戚才上高中就頭髮白了，整天不高興，為頭髮早白而耿耿於懷，我說你除了要多吃一些海藻類、芝麻、大豆及生蔬菜外，我再給你一個方，你用用看看。
以黑芝麻粉半斤，何首烏粉半斤，加糖少許，煮成漿狀，用滾水沖服，早晚一碗，半斤後，白髮車專灰，灰髮轉黑，很有效。
黑芝麻含有脂肪油、蛋白質、灰份、草酸鈣、卵磷脂、植物脂及膽鹼，其效用可益肝、補腎、養血、潤燥、長肌肉、填髓腦、烏鬚髮、止痛、便秘、降血壓、解毒等。而何首烏為茲養強壯藥，功能為促進血液新生，對病後恢復、腺病質、便秘、婦人產後病等均有效，又能烏髮悅顏，延年寧神，故共同使用，效果一試便知。
經過一試，半年後他的頭髮就變灰了，又經過了幾年，我才看見他，白髮果然變黑了。
玉傑中醫
有白頭髮還不想染，有什麼好辦法嗎？
回答：辦法很多，效果確切，但時間週期比較長。
本人從35歲開始有鬢角白髮，一度很多。經過漫長的十幾年時間的堅持調理，沒有增加，反而減少。以52歲的年齡，有遺傳因素的特殊案例，給大家分享我的經驗。
一、白髮的成因：生白髮是由於頭髮髓質和皮質裡黑色素顆粒減少或被空氣填空的緣故。
正常情況下，毛乳頭內有豐富的血管，為毛乳頭、毛球部提供充足的營養，黑色素顆粒便順利合成。當黑色素顆粒在毛乳頭、毛球部的形成發生障礙，或雖然形成但因某種因素，不能運送到毛髮中去，從而使毛髮髓質、皮質部分的黑色素顆粒減少、消失時，就會出現白髮。
二、西醫怎麼看：白頭髮不屬於疾病，多種原因，缺乏系統研究。
三、中醫怎麼看：中醫認為白頭髮是腎陰虛造成，腎功能衰弱導致身體代謝功能減慢，因此白頭髮的治療應先補足腎陰，從根本上調治。另外，一些皮膚病如白癜風等也會造成白頭髮。正常人一般是35歲開始生白頭髮，如果提早出現的話，就最好前去治療。先天遺傳造成的白頭髮難以醫治，但後天原因生成的白頭髮經過治療，情況是可以改善的。
四、我自己是怎麼治好的：
1、結果：35歲就出現，一度兩邊都有，越來越多。也是白髮讓我加緊自己的健康調理。現在只有左邊有大約10cm見方的面積，黑多白少。讓人幫我數了一下，說不到100根。以前理髮的時候，感覺很白，就人為地把白髮剪掉，每次理髮後我自己都要剪掉一大把，估計幾千根。現在至少10年不需要剪了，不注意基本看不見。其他部位一根白髮都沒有。雖然不是最理想的狀態，但相對於我的同學們，已經是很好了。
圖：這是我現在52歲的白髮情況（當然也有可能跟我現在頭髮不富裕也有點關係，笑）
同時，我的高血脂高血壓也停了西藥，十幾年一直平穩。說明我的心血管系統良好。每次感冒症狀十分輕微，咳嗽不會超過10分鐘就自然好了。
2、具體方法
（1）減肥：自己因為覺得體重超重，血液粘稠度高，脂油脂分泌旺盛會導致白髮。所以一個月時間減重了28斤，以後一直維持。
（2）配方調整痰溼、陰虛、氣虛三個體質偏差的狀態，大概3個月體質評估分達到85分以上。我自己的處方主要由沙參，黨參，麥冬，玉竹，黃芪，茯苓，陳皮，靈芝，桑葉，紅花，五味子等組成，劑量和比例根據實際情況增減。
（3）堅持每天游泳。並且利用游泳前後做一個我自己設計的理療。具體方法是熱水衝全身，可以調節的很熱但不能燙傷，以自己耐受力為限度。然後調節成溫水過度到涼水，到耐受限度又調為熱水，反覆5次。理論是提高機體對於不良刺激的耐受性和免疫力，同時可以讓血管彈性恢復良好。
（4）飲食管理：主食計算熱量不超標，但不是絕對。每週放縱吃一次喜歡的食品。不健康的食品限量，火鍋每週一次，燒烤每月一次，啤酒三天一次，每次不超過400ml。同時堅持補充維生素。纖維素攝入長期達標，每天達標。
（5）每天哼歌20分鐘。一般學習自己喜歡的歌曲，看曲譜學習。
（6）娛樂時間限制：打牌一次不超過4小時，一個月不超過一次。
（7）如果特殊原因沒有游泳，冷熱水交替理療就在衛生間自己做。有時候早晚各一次。
五、其他建議
1、保持心情良好
2、避免營養不良
3、注意有些西藥及疾病問題：
疾病，藥物和遺傳也是致使頭髮由黑變白的因素，腦垂體機能下降，甲狀腺機能亢進等內分泌紊亂，結核，傷寒，惡性貧血等消耗性病症，植物神經功能障礙等，均是已發現的與頭髮由黑變白有關的疾病。
4、不要腦過度
研究發現，腦力勞動者長期處於高壓狀態，精神高度緊張，無暇顧及鍛鍊身體，加上飲食的不均衡，不良的生活習慣等，因而易於過早出現白髮。
5、我沒有采取梳頭的按摩方式，因為我覺得比冷熱水交替理療效果差遠了。
我是中醫世家傳人吳龍駒，希望我的回答可以幫助到您。歡迎點擊右上角關注，交流更多中醫藥知識。
中醫世家吳龍駒
分享一下我的經驗
我在2011年開始發現有白頭髮，隔壁老人家告訴我，吃黑芝麻對頭髮好，從那時開始，我每個月買一斤黑芝麻，分成四份，每個星期炒一份。
炒的芝麻不能沾油哦，我懶得洗炒菜鍋，就把小奶鍋刷乾淨，放煤氣灶上烤乾，再倒入芝麻，蓋上蓋子，不斷抖動，聽到芝麻噼噼啪啪想就可以出鍋了。炒芝麻不到一分鐘。
等芝麻涼後，放進打幹粉的豆漿機，唰唰10秒，就打成芝麻粉了，裝進空的廣口瓶子。
每天早上一匙芝麻粉放進嘴裡，咕嘟幾口開水嚥了。
吃了這麼多年，我現在頭上的白髮也就十幾根。
我很多同學都頭髮花白了，我還是烏髮披肩。
我把這個方法傳給了很多同學，能堅持吃的，白髮都比較少。
開心陳皮5
我發現，現在的人，很多過早的有白頭髮。
關於有白頭髮，是一件讓人煩惱的事情，因為白頭髮讓人看起來很老的樣子。
所以，很多人選擇了把白頭髮染成黑頭髮。但，也有人不想染，覺得很麻煩。
那麼，有什麼好方法可以讓白頭髮變成黑頭髮呢？講一個我親身經歷的方法吧！
那就是，把黑豆和黑芝麻放在一起磨成豆漿，每天當做早餐喝一杯。堅持喝上一年或一年以上，白頭髮慢慢就減少了，甚至沒有了。
這個方法挺管用的，當時我就是喝了一年吧，現在沒有白頭髮，大家不妨一試！
悅讀語錄
當今社會，有白頭髮的人很普遍，很多時候我們都會選擇染髮來將其覆蓋，那麼有一部分人也想要甩掉白髮。
白頭髮的起因有非常之多，情況也不同，所以應用的方案也不同。很多人說通過食療來進行調理，其實有用過這個方法的人都知道，這種方法是收效甚微的。
遺傳性白髮是基本沒有恢復的可能，其他白髮都可以恢復。
病理性白髮：屬於大病過後身體營養不良導致，通過後期的營養調理可以恢復。
衰老性白髮：俗話說衰老不可抵抗，每個人都會隨著身體機能的衰退產生白髮，這種白髮也可以延緩的，經常做頭皮保養，多梳頭皮促進血液循環，多吃綠色蔬菜抗氧化。
還有一些後天性白髮：是因為壓力或者用腦引起，這些類別的白髮不單單要注意營養補充，同時要調節身心，心情好了一切都好。
白髮患者可多吃黑芝麻、紫椰菜、紫花菜等有色蔬菜，可能達到恢復效果。
