寂寞ai
補充維生素可以美白，如維C維E，但療程通常較長，功效也未必明顯；葡萄籽理論上可以美白，但直接吃葡萄籽沒用，並且效果因人而異。
1.維生素C確實有美白的作用，但一般人不用額外補充。
人體生成黑色素，是因為體內的“多巴”物質，多巴在轉化成黑色素的過程中，會先行轉變成多巴醌，而維生素C可以將多巴醌還原，從而抑制黑色素的生成。
但是，使用維C美白急不得，更不宜服用藥物級維C來美白。
人體對維C是有耐受量的，多了也會中毒。除非如疾病等特殊情況，人對維C的適受量只有200毫克。短期內服用大量維C，每天1000毫克，是會有一點美白效果，但更會中毒。
幸好維生素C在人體內的半衰期較長，大約是16天，只要平時飲食裡的維C充足，不用額外補充，也是能夠美白的。要注意的是，富維飲食的效果通常要3-4個月才會體現效果，而且受各種影響較大，功效未必明顯。
2.維生素E也有美白作用，但也不用額外補充。
維E不能直接影響美白，但是它能保護細胞不被氧化，並且刺激內分泌，即雌激素的分泌，還會增加性能力。不過維E內服的效果不明顯，起效也很慢，不如外敷，直接用維E塗臉還好些，但也要注意，不宜用藥物級維E。至於內分泌的方面，找個貼心的男朋友，刺激效果比維E好。
3.葡萄籽的效果因人而異，關鍵在於吸收。
直接吃葡萄籽沒用。吞吃，因為有外殼保護，之後又排出體外，什麼也吸收不到；嚼碎，單寧質嚴重刺激胃腸道，易發炎症潰瘍。
況且，葡萄籽美白的有效成分主要是兒茶素、前花青素等等，一般適合輸入量是50-100毫克，換算成葡萄，大約2斤7兩到5斤四兩，還得是籽比較好的，也就是說，這不現實。
葡萄籽可以服用經過科學提煉的，效果更好，但也因人而異，主要看吸收。如果人身體裡缺乏相應兒茶素、前花青素的載體，效果就不會很理想了。另外，葡萄籽萃取物非常容易氧化，購買時應選擇暗瓶的，而孕婦服用的話，必須先諮詢醫生。
