（一）
相信經歷過抑鬱症考驗的人都能夠體會，那種極端的生不如死、陰暗折磨的心理狀態。
抑鬱究竟是什麼？從產後抑鬱恢復的我回頭看，其實就是一種對於自己的憤怒和無力感，對於現實的批判以及人性陰影面的悲觀失望。
因為無法接納生活不如意的一面，只能用懲罰自己來逃避責任，活在悲觀自責、陰暗自卑的惡性循環裡。
（二）
朋友小A，最近經常找我來傾訴。
她的前夫有很強烈的控制慾，並且是那種通過控制讓她失去自我生存能力、再拋棄她讓她徹底絕望的男人。因為這樣的親密關係，小A個性變得依賴、自卑。婚後不久，她的老公接連玩出軌遊戲，之後小三強勢上位，她苦心維持十幾年的婚姻關係毀於一旦，導致她深陷抑鬱。
小A離婚後換了八份工作，都沒辦法堅持。她感覺周圍的人都在算計她，甚至傷害、排斥她，讓她不好過。目前她依靠父母生活，卻又抱怨父母無能，而父母則指責她無法自己賺錢生存，導致她更加憤怒抱怨和抑鬱。
她恨前夫在婚內連續出軌，抱怨自己一味低價值地付出，換來的卻是輕視與背叛；她恨小三，想殺死那些傷害她的人。這樣惡性循環的負面情緒，使她的不理性思維模式不斷加強；她感受到這個世界無比黑暗，怨恨與報復心理日益強烈。
所幸的是，她還能主動來和我溝通和傾述這些情緒。
這種自卑絕望妒忌的心理，我也曾經有過。我深刻體會過那種想破壞別人幸福的怨念。這是一種會讓人迷失的極具毀滅性的情緒。
（三）
其實，抑鬱不是一個只有負面的詞彙。人們恐懼抑鬱，就是因為把它過於片面化地看待了。
抑鬱其實像這世界上很多事物一樣，不是非黑即白，也不是隻能被恐懼和排斥的。它就像一個硬幣的兩面，你需要考慮：是選擇它的反面，還是選擇其正面？
選擇反面，會永遠悲觀厭世、抱怨、並且自傷傷人；選擇正面，它會變成自己的成長階梯，化苦難成為力量。無論人生處於何種境地，我們過什麼樣的生活，別人如何對待我們，其實我們都有可以選擇的權力。而要想獲取這種權力，唯有自己爭取，珍惜當下的力量，時時警覺，不活在負面思維裡，不活在不良的心理裡。
想要真正地做到隨時覺察自我、反省自己，並不容易。這需要擁有強大的生存意志力，一顆利他寬廣的心，以及戰勝自己的勇氣。邁出這一步，接下來就是要不斷學習如何與自己相處，如何與周圍的人相處，以及不斷學習生存的技能。
我們如果只是一味看到別人的缺點，別人就像鏡子一樣反饋出我們自身的殘缺不全。當我們每天看到的是殘缺的自己，肯定也會對自己心生厭惡，恐懼人際溝通，以及產生被害妄想，還有生不完的悶氣。所有這一切，無不在吞噬我們的生命力。
（四）
小A內心的仇怨以及得失心，是沒有看到，人生的挫折傷痛也會給人以滋養的力量。
我們都要相信，一切是最好的安排，別太掛懷那些虛幻的過去人生境遇。
我對小A說，一定要善待自己，抑鬱了更加要愛護自己，珍惜僅有一次的生命。這世上沒有誰離開了誰就真的活不下去。譬如我，雖然經常感覺孤獨，但是當我學會相信自己，積極生活，做自己喜歡並且對他人有用的事情，我就會戰勝孤獨，獲得自信。
小A現在已經能慢慢接受我對她說的一些觀念，比如：放下仇恨，因為那是用別人的錯誤來懲罰自己；再如覺察自我，重拾自信，重新構建和自己以及和周圍人的關係。
當我們凝視光明，生命便沒有絕境。
作者曾在本公號發表：
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