生活中，有些人偏爱吃甜食，这无疑是一个不良的饮食习惯，长此下去，不仅仅容易引发糖尿病，也更容易让人显老。
因为经常吃甜食容易引起体内的糖过多，导致身体含糖量过高，经医学研究发现当身体含糖量过高时，为了促近对糖的利用，细胞的氧化反应就会加剧，导致身体细胞容易老化，就会使人的衰老加快。
还有吃甜食多的人，血糖就会升的过高，胰腺就要分泌更多的胰岛素来降低血糖，时间长了就会把身体胰腺累坏，进而使人患上糖尿病，糖尿病病人身体的内分泌和代谢容易发生紊乱，使血管硬化，神经坏死，导致全身各个系统、脏器、肌肉长期得不到血液和氧气的充分营养，进而加快了全身各个系统、脏器、肌肉的老化，从而促进了人的衰老！
同时经科学研究发现经常吃甜食的人容易导致脑血管硬化，使人患老年痴呆症的机率增加，所以甜食千万不能多吃。尤其是含奶油多的甜食千万不能多吃，因为这些食品更容易导致血脂升高，血管硬化。
所以说，甜食是“毁容”食物，那我们要怎么吃甜食，才能降低甜食对身体的损伤呢？
1.吃天然甜食，比如各种水果。水果中虽然也含糖分，但同时还含有多种营养素，对身体有益。水果虽好，但也不要吃太多。
2.适量摄入糖类，建议每天摄糖量不要超过40克，避免各种甜饮，因为一瓶500毫升的甜饮料，就能轻松让一天的摄糖量超标。
3.要及时代谢，吃完甜食最好适当运动下，最好别在睡前吃甜食，因为夜间没有运动量，很容易发胖，加重甜食对身体的损伤。
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