我們現在啊，生活壓力大，工作壓力大，可能還會存在家庭感情問題等等因素，睡不好而導致的失眠，是經常會發生的，失眠現在可以說是一個都市疾病了，對於偶發性的失眠，要是想快速的入睡，就必須要堅持生活的小習慣。
1、少吃多餐
有一些經常會在凌晨時間醒來的，有可能是因為血糖低、機能開始分泌腎上腺素導致的，所以，睡眠專家說：白天的時候就要穩定血糖，少吃多餐，每天三個小時的時間進一次餐，每次都不吃的太飽。
2、關掉手機
手機現在也是失眠引起的一個大的因素，睡覺前躺在床上，拿起手機，玩上手機，但是你會在不知不覺的時間玩到很晚，大腦也會慢慢的變的興奮，最後卻導致失眠的產生。所以建議，在睡覺前的時間，不要拿起手機，可以做一些深呼吸來放鬆腦袋，讓身心平靜下來，這樣會更容易的入睡，睡眠質量才能提高。
搜搜路心鵬
3、聽柔和的音樂
睡覺前聽一些柔和的音樂，然後跟著節奏，調整呼吸，身心會在很短時間放鬆下來，注意定好音樂的鬧鐘，讓它自動的關掉，這樣我們會更好的進入深度睡眠的狀態。
4、沐浴，注意水溫
如果說沐浴的水溫太高，身體的體溫升上來，洗完出來又很快的下降下來，這樣忽高忽低的體溫變化，也是很影響睡眠的，因此，在洗澡的時候水溫不要過高，水溫調在溫和的溫度，這樣減少身體體溫變化，睡覺才能睡的更好。
5、喝溫牛奶
睡覺前的時候，可以喝一杯加糖的溫牛奶，這樣可以促進人體胰島素的分泌，同時牛奶還能給大腦帶來鎮靜安神的功效，讓人更好的安然入睡。
6、臥室的顏色不要刷紅色
眼睛看到紅色是會產生異常的興奮，臥室的顏色最好是選擇比較柔和的色彩，像粉色、杏色、白色等，這些顏色會更讓人產生睏意，可以快速的入睡。
7、腳底保暖
寒氣也是從我們的腳部侵入身體，我們的腳部離我們的心臟是最遠的位置，腳底的皮下脂肪也是很薄弱的，一旦寒氣的侵入，就會容易擾亂我們身體正常的生理機能，容易導致疾病的發生。另外，腳底暖，會蔓延我們的全身，更能提高我們的睡眠質量。
8、記住20分鐘原則
20分鐘原則就是你在床上20分鐘還沒有入睡，那就起床去幹一些其他的事情，等有了睡意的時候在躺在床上睡覺，這樣可以避免你因為入睡慢，產生的焦急，急躁的情緒，反而會影響了我們的睡眠。
溫馨提示：上述的方法，如果你經過調整得到很好的改善，是很開心的，但是如果你沒有被改善，請你及時的就醫，結合醫生的治療方案，一起共同的解決失眠的問題。
閱讀更多 luoliucun 的文章
