新的研究發現，生物反饋、正念、瑜伽和催眠都是緩解焦慮的很有前途的身心療法。
美國約有三分之一的青少年受到焦慮的影響。幾乎有十分之一的青少年經歷過嚴重到擾亂他們生活的焦慮。焦慮和恐懼是青少年時期常見的學術、社交和發展挑戰的典型反應，而臨床或病理焦慮是過度的、持續的和破壞性的。大多數青少年沒有接受任何治療。
焦慮的標準治療方法是認知行為療法和/或藥物治療。然而，這些治療方法很難獲得，而且昂貴，並且藥物治療還涉及重大的副作用。而身心療法往往更便宜、更容易獲得，通常還沒有副作用。
正念冥想的情緒管理經各種途徑研究過，包括實驗性研究，自我報告的研究，外周生理的測量和神經影像。這些研究報告了正念冥想對情緒過程的各種積極影響，例如降低不良刺激對情緒的干擾，減少生理反應和對刺激做出反應後，促進情緒回到正常水平，還有減少在情緒管理方面覺得困難的自我報告。因此，不良影響的強度和頻率降低，提升積極情緒狀態被認為與正念冥想有關。
過去二十年間，瑜伽在西方世界逐漸流行起來。一項研究中，92名妊娠期抑鬱患者以1:1的比例隨機分入瑜伽組及社會支持討論組。其中，瑜伽組受試者每週做一次瑜伽，每次20分鐘，共12周，主要動作包括站、跪、坐等體態。12周後，兩組受試者的STAI得分均顯著改善，且每次治療後的唾液皮質醇水平均有顯著下降。
哈他瑜伽包含體態練習、呼吸技術、放鬆及冥想等一系列內容。一項為期12周的研究共納入了88名絕經後女性，這些受試者被隨機分入哈他瑜伽組、常規鍛鍊組及無鍛鍊組，前兩組每天練習75分鐘。結果顯示，相比於後兩組，哈他瑜伽組受試者的STAI得分顯著更低。
在本研究中，研究人員確定了對青少年焦慮有效的各種身心療法，包括：
- 正念包括增強自我意識和使用呼吸技巧。研究表明，它對焦慮有益；
- 瑜伽對減輕焦慮很有效；
- 催眠包括放鬆和想象技巧，這些都是有效的；
- 生物反饋通過向人們展示自己的生理應激反應來增強自我意識，從而幫助控制焦慮。
該研究報告的作者寫道，近年來，瑜伽特別受歡迎。瑜伽成本低，易於實施，對所有身體健康水平的人都適用，瑜伽已經成為一種越來越流行的焦慮管理工具。
越來越多的證據支持將身心治療作為一種低風險且具有成本效益的策略，來管理焦慮的青少年。身心療法包括自我調節和積極思考，幫助促進自我控制、身體健康和情緒健康。
這項研究發表在The Nurse Practitioner雜誌上(Fulweiler & John, 2018)。
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