不管顺产妈妈还是剖腹产妈妈在生下宝宝后，最担心的就是宝宝的口粮问题,。如果小宝宝因为吃不饱而哭闹不止，就是家里人不说，自己心里就够自责的了。。甚至有的婆婆还会火上浇油‘看宝宝没吃饱就哭’，‘你咋就没奶呢！还是汤喝的太少了，我那时候奶水吃不完都会往外喷’，这样更加深了妈妈们的内疚，哪一个妈妈不希望宝宝有奶水吃呢？！可往往事与愿违自己也无可无奈何。尽管每天都已经被家人当成‘猪’来养了，每次汤都是捏着鼻子硬逼着自己喝的。但是宝宝没奶水喝还是你的‘错’。其实产后没奶很多时候是认为因素造成的。为了产后宝宝有足够的口粮和妈妈们有的好身材我们要注意哪些呢？！
一；生气是回奶神器
其实产妇的心情好坏会直接影响奶水的量，为什么剖腹产妈妈比顺产产妇下奶快呢。其实大部分原因都是因为顺产之后往往一身轻松，而剖腹产的妈妈产后还要承受宫缩疼，刀口痛，按肚子疼，术后的种种疼加起来对产后是一种身心的煎熬，会产生焦虑的心情，这是因为心情不好会导致肝郁气滞，胸部是肝所主管，所以心情不好会导致奶水少的。生闷气、压力大，特别伤肝血，肝血不藏，奶水也不来。这就是肝气瘀滞得厉害～不但容易没奶，还容易堵奶。如果宝宝吃了还有可能肠胃不适。哺乳期喝点陈皮水也可以芳香醒脾，疏肝解郁。母乳喂养三要素:正常的脑垂体、正常接受刺激的乳房、妈妈想要母乳喂养的信心。泌乳原理，看下面的图是不是就很好理解了呢。
二、胸小就一定无奶吗
我们先来听两位哺乳期妈妈怎么说；琪琪麻麻；朋友中都是越大越没奶的，我老公在我怀孕的时候说我胸小肯定不够宝宝吃，结果，哈哈，结果奶水超好，老公都没话了客家姑娘；之前有个婶子，发育的胸部和男的样，但是奶水超好！可是另一个嫂子，胸部很大，就没奶水，我的也不大但是足够我宝宝吃到1岁，所以我觉得奶水跟胸部大小没关系其实胸小的女性也不用担心啦，乳房的大小与奶水多少并没有必然联系。奶水来自于乳腺腺体，不一定乳房大就腺体多，乳房小就腺体少。其实乳房的大只是代表脂肪多专家说，如果怀孕后，胸部一直没有怎么变大的话，就可能是腺体的原因了。怀孕时，受到大量雌激素和孕激素的刺激，如果乳房会迅速增大，而且增大的大多是乳腺组织，奶汁也会很充足。女性乳房的最佳发育期是在月经初潮后到18岁之间，乳腺腺体也是同时发育的。如果错过了这个时期，就很难补回来了，所以，青春期女孩，一定要注意营养全面和均衡。
三、月子酒要慎食，会影响泌乳
月子各地都有独特的风俗，其中一些风俗要喝“月子酒”。其实月子酒是一种用以稻米喂原料酿制成的粮食酒，酒精含量通常在20%以下。很多人认为月子酒不会对哺乳期宝妈和宝宝产生危害，多是认为“煮沸就不含酒精”的，但其实，就算将月子酒持续煮沸1小时，依然会有25%左右的酒精残留。但酒精会抑制宝妈体内分泌催产素，就会导致泌乳减少，实际上是不利于泌乳的，甚至还可能导致“回奶”。宝妈千万不要侥幸认为酒精度数低一点就没事了，但其实，只要乳汁中含有酒精，不管多少，对于宝宝来说都是不安全的。
四、小心宝宝吸破乳头
哺乳是一件很美好的事情，但是也有一些产妇对哺乳感觉很头疼，比如说，产妇的乳头很容易被宝宝吸破，这会给产妇的肉体和心理造成极大的折磨。其实这是由于错误的喂奶方式导致的。那么产妇怎样喂奶，才能使乳头不容易被宝宝吸破呢？
刚开始抱着喂，在他来含的时候用手轻掰他的下巴，把乳头塞在他的舌头上面，要让宝宝尽可能多的含住乳晕，其实宝宝嘴巴没那么大，也不能塞太深，会呛到宝宝。如果乳头有破这样做1,、每次吃奶前用温水清洗热敷乳头，使其软化。如果涨奶的话记住不要敷乳头，敷乳房四周。不涨奶的话可以敷乳头，但毛巾材质要很柔软。要是条件容许的话喂奶之前敷自然是最好的，其实只要闲下来的时候就可以敷2、孩子吃奶后温水清洗，涂擦红霉素软膏，预防感染。吃奶前再清洗干净。也可用AD胶丸擦拭乳头预防乳头皲裂3、还有不要依赖吸奶器，会使乳头水肿变形，预防乳头皲裂实用小方法；每次喂奶之后，要擦上香油，最好是黑芝麻油 因为香油可以生吃，每次喂奶的时候不用擦掉，如果还在孕期，孕末分娩前应该开始按摩乳头也可预防皲裂。
五、没奶就是补的不够
相信产后就要大补这个观点在很多人心中早已根深蒂固了，尤其是婆婆妈妈这一辈，如果产后妈妈奶水不够宝宝吃就更是会每天‘逼着’让产妇喝太多量的汤。其实补是必须的，但不能一味大补，补过了反而会适得其反!其实产后肥甘厚味吃太多是很可怕的…… 真正提供能量的五谷杂粮吃太少，反而腻了脾胃，化成痰湿，从而导致气虚血亏；特别注意产后前一两周最重要的就是利水消肿，使恶露排净。恶露越多越不能补，越补越堵。产后第一餐最好吃些小米粥、藕粉这样的淀粉类食物补充能量易吸收，前一两周多吃容易消化的清淡食物，后面可以多喝点鱼汤鸡汤补补。所以我们想有奶不能老盯着鲫鱼汤、猪蹄汤这些高蛋白的汤，平时饮食一定要均衡吗，蔬菜水果一定不能少，而且哺乳期喝任何汤之前都需要：把油撇干净，油最容易堵奶，而且长时间煲汤的油脂在中医看来是有毒的，对宝宝肠胃也不好。
六、多喝红糖水补血，
奶水多其实红糖主要还是糖分比较多，跟让产妇催乳是没有多大的关系的，这些民间偏方并没有太多的科学依据。催奶的食物有以下这些：花生、丝瓜、茭白、豌豆、豆腐、汤水、黑芝麻、莴笋，奇异果、木瓜、催奶的食谱；1、 黑芝麻250克，炒熟研末，用猪蹄汤送服。2、 猪蹄1对，茭白15克，通草10克，煨汤或煮熟吃。3、 花生米炖猪蹄或炖猪肚，或用花生米与大米同煮粥。4、 冬瓜皮煮鲢鱼。5、 红小豆煮粥，加红糖。6、 鲜鲤鱼汤或用鲤鱼与大米同煮粥吃。
七、产后及时管理腹部
十月怀胎，宝宝的重量使得妈妈的骨盆变大，这就是从少女变成大妈的重要一步，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，大妈的形态显露无遗。所以产后恢复要做的就是配合适量的运动进行骨盆的恢复，把“大妈”的屁股给拉回来。
松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子。曾经，我也跟许多妈妈一样，天真的认为只要宝宝一出世，就会恢复到孕前的体形和尺寸。但实践证明，实际上，这一过程远比我想象的时间更长，而且更难后来产科上班的阿姨介绍我去购了一套，束缚的，试了试挺好的，喂奶很方便，看起来很小可是穿上舒服极了，不觉得勒，于是我就每天坚持穿了，大概俩月下来，我减了有23釿，大肚子完全紧致
八、开奶的黄金时间，一定要把握好！
早开奶：分娩后30分钟左右，宝宝的吮吸反射最强。尽快开始第一次喂奶，乳汁分泌效果更棒。对于新生儿来说，无论何时，只要他想吃就应该喂，每24小时要喂8~12次 （甚至更多）。每顿奶吃多久？不必限制宝宝每餐的吃奶时间，找个舒服的喂奶姿势，让他放肆喝吧。尽量在喂完一侧乳房后再拍嗝，换另一边。简单来说，为小月龄宝宝哺乳，遵循“按需喂养”的原则即可：频繁喂！频繁喂！频繁喂！不看时间，看宝宝！
哺乳期妈妈一定要知道的两件事1、“产后没奶”很可能是一种错觉！很多妈妈断定，宝宝出生几天了，乳房还没涨奶，一定是自己没奶。由于新生儿胃口小，妈妈身体接受的信号是：没必要浪费能量产出多余的奶。2、奶瓶是乳房的天敌！刚出生的宝宝吃的那么少，喂点水或奶粉吧。给新生儿喂水喂奶粉，等于给妈妈帮倒忙。宝宝少吃了母乳，会降低对宝宝肠道的保护，让有害细菌和致敏原有机可乘。更糟糕的是，宝宝接触过人造奶嘴后会变“懒”，可能不再热衷吸吮乳头，会减少妈妈的产奶量。
宝宝肚子饿的信号：小手往嘴里送，做出吮吸动作；转动头向两边觅食；连续几天没吃饱的婴儿可能会更加嗜睡，哇哇大哭是饿过头的信号；
宝宝吃饱后的表现：停止吮吸或吐出乳头；吃完后几小时表现得很满足；大小便正常
九、哺乳期第一重要睡觉
睡好觉食补才有用——而且是夜晚睡好觉。因为白天属阳、夜晚属阴，人卧则血归于肝，精藏于肾。像精血这种阴性的物质都需要在晚上造出来。而奶水是气血所化，只有睡好夜觉，气血才会催生出奶水。这一睡，也是生完孩子迅速恢复，脸色不萎黄、不苍白的关键。
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