如今，睡眠不足儼然已成為人類的健康殺手。無論是美容醫師還是健康專家，都建議我們按時睡眠，養成良好的作息習慣。然而，習慣熬夜的小夥伴卻並不把此當作一回事。今天我們就來說說“為什麼不能熬夜”。
事實上，熬夜失眠會造成什麼後果，每個人都知道。年輕的時候通宵看看小說、打打遊戲似乎是人之常情，但是！等你上上歲數再這麼幹試試！首先，你不按時睡覺，除第二天頭腦不清外，還會臉色晦暗、皮膚粗糙、胸脅疼痛、頭暈目眩。你問為什麼會出現這些狀況？因為子時（23:00~1:00），人體的膽經正當令。而那時候你要沒睡著，膽經將無法工作。
膽經具體要做什麼呢？就是進行膽汁的新陳代謝，讓膽汁更加清新。古人說：“膽有多清，腦有多清”。所以，乾淨的膽汁可以讓人第二天頭腦清醒，精神好。前面說了，膽經要工作，人必須要睡著才行。躺在床上卻處於失眠狀態，真不行。如果你沒睡著，那麼膽經也只有閒著了。所以，人到了點就該洗洗睡。什麼QQ、微信，PPT、還有你白天生活裡的雞毛蒜皮，比起讓自己睡著，一切都沒那麼重要。
此外，還有很重要的一點是：在子時，人體的陽氣就開始升發了。陽氣生髮，意味著什麼？它意味著，一旦過了23點你還未睡著，就會越來越精神，睏意全無。這時候你能做的除了玩手機就是胡思亂想，當然玩手機更會加重你的胡思亂想——原因很簡單，手機上信息氾濫。世界那麼大，朋友圈奇葩那麼多，你看多了不想才怪！
由於膽經從腦後側經過，因此晚睡也是很多常年偏頭疼患者的病因。此外，人們常說23點前要睡美容覺，為什麼非要23點前？還是這個原因。不是說別的時間睡不算事，而是錯過了膽經工作的時機，你在別的時間睡再久都找不回這個效果。所以，還是別花那麼多錢去打美白針、花那麼多時間去敷面膜了，早點睡比什麼都管用。
子時之後，就是丑時（1:00~3:00）了。此時人體的膽經下班，輪到肝經上班了。肝經需要做什麼呢？它要把肝血運送給肝，滋養它，讓它進行新陳代謝和自我修復。若人此時還未入睡，則肝回不了血，有毒的血排不掉，新鮮的血生不成，膽又無法換膽汁，就容易患膽結石、囊腫、大三陽、小三陽等各種病症。
此外，丑時不睡，令人變醜。因為肝就是位傲嬌的小公主，必須得慣著。丑時不睡，易生肝病。肝一出問題，人就會面色青灰，情志倦怠而脾氣暴躁，臉色晦暗長斑。接著身體還會出現更大的問題。此外，肝經循經面部，丑時不睡，人的臉就會變醜，且這種變化是不可逆轉的。靠化妝術美回來？根本沒可能！你還是別想了。
膽、肝說完了，再說說肺。因為接下來的寅時（3:00~5:00），輪到肺經值班了。肺經運行時，人體處於深度睡眠中。肺主肅降，此時人的氣是往下走的，所以一般熬夜的人，3點之前都很精神，可是一點3點就扛不住了。這個時候肺經在幹嗎呢？它在把之前已經代謝好的肝血，輸送到身體的每個角落。如果患有肺病，肺氣在此時就不能很好地肅降，反而會因為咳嗽或呼吸困難醒來。
通過對膽、肝、肺上班時間的描述，你該知道23:00~5:00絕對應處於睡眠狀態了吧？正所謂熬得久死得快、早睡者得長壽，為了健康，各位還是早點洗洗睡的好。真的，凡事都有因果，健康也一樣。年紀輕輕的我們，千萬不要在日積月累中毀了身體。畢竟，無論熬夜是為玩耍、還是為工作、學習，你都可以把時間調整到白天來嘛。
小時候因為作業拖拉的問題，老媽常常嘲諷我“白天滿街喝茶，夜裡點燈拔麻”……現在想想，人熬夜的一大原因基本不是為了幹什麼驚天動地的大事業，都是因為白天欠賬太多了。所以，也不必找什麼理由了，白天把任務完成，夜裡愉快入睡就好啦。好好的身體，你折騰個什麼勁嘛。
因此，平時經常失眠的人，可以從飲食調理，都說不建議吃安眠藥和褪黑素，也是有一定道理的，很多睡眠不好的人群喜歡自行服用褪黑素。小編認為，褪黑素或者安定類藥物不建議長期服用。褪黑素長期服用，耐藥性產生得非常快，且會影響記憶力。此外，妊娠期女性絕對不能吃褪黑素，它有致畸的風險。（轉自央視新聞）
睡眠不好的人或者失眠的人可以選擇芝寧多糖和炒酸棗仁進行調理。但是炒酸棗仁比較麻煩，不是所有人都能把握好炒的火候，像酸棗仁裡的生物鹼如果炒的太過就會破壞。因此，小編認為可以多吃些芝寧多糖。眾所周知，多糖類化合物能夠對身體的細胞起到修復和代謝作用，芝寧多糖就能對睡眠的細胞起到鎮靜，修復，調理的作用。
由於芝寧多糖提取於野生的紫芝中，我國古代也有紫芝性甘平，入五經（心肝脾胃腎），能從根源改善失眠。總之，想要改善失眠就要從根源解決，不要治標不治本，花了錢還走了彎路。
閱讀更多 智醫網 的文章
