到了一定年紀機體功能開始下降，出現疲憊乏力、腰痠腿軟、頭暈失眠、肢體畏寒等症狀。導致許多男人，包括二三十歲的年輕人，精力不足、性慾減退，夫妻生活不如意，這成為了越來越多當代男人的難言之隱，嚴重影響到了家庭的和諧生活。年紀再大一點的人經常會起夜上廁所，打斷了整個睡眠過程，影響到睡眠質量。
不知道你有沒有過下面這種感覺：
· 身體疲乏無力，精力很差，睡多久都感覺睡不夠；
· 脫髮嚴重，年紀不大，但已經開始有白頭髮了；
· 腰膝痠軟，頭暈目眩，眼睛乾澀；
· 睡覺容易出汗，在醫學上稱為“盜汗”
· 皮膚乾燥，沒有滋潤的感覺……
相信大多數上了30歲的人，或多或少都有過這些現象，其實這都是腎氣不足的症狀。為什麼這麼普遍呢？看看下面的原因就明白了。
最傷腎的習慣，你有嗎？
1、大魚大肉，蛋白超標
長期的高蛋白攝入會增加腎臟負擔，甚至使腎臟長期處於“超負荷”狀態。
2、飲食偏鹹，水份排不出
鹽分95%是由腎臟代謝的，吃得過鹹，腎臟的負擔自然加重。再加上鹽中的鈉會令人體的水分不易排出，又進一步加重腎臟的負擔。
3、 過度勞累，傷身傷神
長時間用腦、緊張、情緒欠佳或抑鬱均會令人感到疲乏，形成“過勞”現象，導致腎陰不足、腎陰虛而誘發疾病。
不注意生活習慣很容易將自己的身體搞垮，有句話說：千年王八萬年龜，一動一靜就是養生的根本，男人掌握一種睡法，躺著就能補腎！一起來看看：
一.還陽臥
身體自然平躺，髖關節放鬆，腿似環，兩腳心相對，腳後跟最好直對著會陰（如果能頂著會陰最好）。兩手心放於大腿根部附近，掌心向著腹部。仰臥由於著床面積大，壓迫力較小，身體更容易放鬆，身體的放鬆加上一定的姿勢，可以很快地使陽氣和腎氣充盈起來。
腎陽氣相當於命門的真火——一個生命力的大小關鍵就是看命門的陽氣是否充足。擺這個姿勢，就是為了更有利於腎陽氣的充足，因此補腎的作用非常明顯。
二.混元臥
還陽臥練習一個月後，再高層次的練法是混元臥。姿勢依舊為仰臥，兩腳心相對，兩手要十指交叉並蓋在頭頂的百會穴處。通過練習還陽臥、混元臥，可很快使陽氣充盈起來！
早在2000多前，桑椹已是中國皇帝御用的補品，被稱為“民間聖果”，也是“男人果”！《滇南本草》雲：“桑椹益腎臟而固精，久服黑髮明目。”清代醫學家王孟英還說：“桑椹滋肝腎，充血液，健步履。”故腎虛之人，尤其是腎陰不足者，食之最宜。
推薦指數★★★★★
西醫研究發現：桑葚富含錳元素和鋅元素，能強力促進性激素分泌，從根源上提高精子活性，讓腎臟恢復動力，從而達到壯陽的效果。
關於桑葚的一個小插曲：
古人告誡：“離家千里，勿食桑葚”。 試想在古代交通不方便，人出趟遠門少則數月，多則數年，夫妻之間離別之苦是難以想象的，而這句話是古代人夫妻之間對出遠門的男人一種委婉含蓄的叮囑，意在提醒自己的丈夫出門在外不要多吃桑葚會慾火上身、飢渴難耐，做出讓人不屑的行為，由此也不得不佩服我國漢語文化的深奧。
補腎最強法——男人的“救腎稻草”——每天1杯桑葚酒，7天解決難言之痛
經常喝桑葚酒可以改善身體健康，不會再有手腳冰冷的症狀，還可以起到補血、強身、益肝、補腎、明目等作用。
有經驗的老農都會在桑葚茂盛的時候，採摘一些，然後在家裡自己泡酒喝，每天睡覺前喝一點，對我們的健康很有好處，其實桑葚酒也非常容易製作，只需要把採摘好的桑葚或者存著的桑葚幹清洗乾淨，然後放進一個玻璃瓶子中，再加入一些白酒、冰糖，按照一定的3:1比例（比如一斤酒用三兩桑葚）混在一起就可以了，每天一小杯，養生保健效果很足！
新疆因為地處高原，日照充足，因此出產的桑葚很正宗，藥效很強。我自己也試過泡酒喝，500g泡5斤白酒，每天1杯，後勁十足，老婆都不敢讓多喝。
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