只要對養生稍有關注的人群，大多聽過“溼”這個詞，它與我們理解的潮溼意義不同，在中醫裡它屬於致病的“六邪”之一，中醫怕它是因為它容易沾惹其他病邪，出現風溼、寒溼、暑溼等。
而今天要和大家一同瞭解的是，人人都可能會沾惹上的“寒溼”。
中醫裡有六淫邪氣，分別為風、寒、暑、溼、燥、火。其中，寒為陰邪，易傷陽氣。淋雨涉水、汗出當風、貪涼露宿，會使外界環境中的寒邪引入體內；常食生冷損 傷脾胃陽氣，可致寒從內生，造成體內陰氣過剩，陽氣受損，表現為怕冷，易腹瀉、感冒、浮腫，身體乏累，口唇色淡，尿頻、尿量多，睡眠和食慾都很差等。另外，體弱的人更易遭受寒溼的侵襲。
三個部位最易受寒：
寒邪傷人由外而入，尤其容易侵襲人體的3個部位。
第一個，頭頸部。很多女性都是長髮，冬季頭髮不容易幹，如果不及時吹乾，頭部受寒很容易導致頭痛，尤其是在月經期或者經前期。外出圍圍巾不僅是裝飾，更能保護頸部。頸部大椎穴怕風寒。如果大椎穴受寒，背部寒氣加重，會導致陽氣受損。
第二個，肩頸背部。此處受寒日久，可引起頸椎病、肩周炎、背痛等病症。經常按摩大椎穴可振奮陽氣。最簡便的方法是兩掌心搓熱捂在大椎穴（低頭時頸後突起最高點的凹陷處）；或者在洗澡時調高水溫，用熱水衝大椎穴五六分鐘。天冷外出最好戴上圍巾，穿個坎肩。
第三個，腳部。“寒從腳底下生”，如果腳部受涼了，容易導致寒邪入侵機體，機體抵抗力就會下降，疾病就可能乘虛而入。女性在家穿拖鞋好穿個襪子。如不小心受寒，可用艾葉泡腳，喝紅糖薑湯，或用熱水袋熱敷等，剛受寒時用效果好，一定要及時。
中醫講“千寒易除，一溼難去”，意為寒溼更傷身體，如風溼性關節痛的主要禍因就是寒溼。寒溼體質如何調理，相信是不少人關心的。
如何驅寒祛溼？只要跟著做：
（一）飲食要合理
腸胃系統關係到營養及水分代謝，好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。
生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。
（二）每日喝杯茶
想要去除體內溼氣，就要多喝水。白開水、淡茶水，都是很好的選擇，可以排毒祛溼，一身輕鬆。
淡茶水首推烏草根梔子茶，用火麻仁、梔子、人參、冬瓜、薏苡仁、藿香、砂仁、白扁豆、顯脈旋覆花（烏草根）等成分搭配在一起，全部碾碎，就可製成烏草根梔子茶。每次取3~5克泡水代茶飲即可，每天堅持喝，效果加倍。
（三）要堅持泡腳
泡腳可以讓全身氣血都隨著一起活躍流動起來，通經活絡。在泡腳的時候，加些艾葉，有效的祛虛火、寒火，可以治療口腔潰瘍、咽喉腫痛、牙周炎、牙齦炎等頭面部反覆發作的這些與虛火、寒火有關的疾病。這是因為艾葉能祛寒、除溼、通經絡，因現代人普遍寒溼重，所以艾葉就成了治病不可缺少的幫手。
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