溼氣是中醫的說法，它是外溼氣入侵體內以及體內多餘水分無法排除造成的。溼氣一般是由於脾虛不能化溼導致，飲食油膩、缺乏運動、睡不夠、不注意保暖等都容易引起溼氣，這類人往往會感覺身體沉重、四肢乏力、飲食不振並且膚色暗黃，感覺疲勞，總提不起精神,有的人還會長溼疹。
溼與寒在一起叫寒溼，與熱在一起叫溼熱，與風在一起叫風溼，與暑在一起就是暑溼。溼邪不去，吃再多的補品、藥品都效果不大。溼氣太重，對身體傷害也較大，是需要想辦法儘快的祛除溼氣的。
怎麼知道自己有溼氣呢？可以從以下方法進行自查：
1、看舌苔
“舌為心之苗，又為脾之外候”。早晨眼皮腫，或有下眼袋，照鏡子時發現自己舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕、舌苔發黃發膩，則說明體內有溼熱。
2、看頭部
當溼邪最初侵襲身體的時候，頭部是首先會反應出來的部位，可呈現頭昏沉重地，像裹著一塊布；身體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附著重物。會伴隨發熱、怕冷風、流清鼻涕等表溼症。
3、消化效果
溼邪困擾脾臟，危害其正常運化效果，會表現出胸悶腹脹、食慾不佳、飯量下降、不成形等。因而脾虛運化不利而致使“內溼”時，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、溼困得表現。
4、小便及婦女帶下，而且大便也會表現得比較稀
溼卸還有一個特徵就是“趨下”，輕易傷及人的腰以下部位，中醫養生，健脾“化溼”。小便渾濁、大便溏洩、婦女白帶過多、陰部瘙癢等特徵都相對經典。
5、大便不成形
長期便溏，體內肯定是有溼氣在侵蝕。大便後總有某些粘在馬桶上，很難衝下去，這也是有溼的一種表現，因為溼氣有黏膩的特徵。體內有溼的人，大便後一張紙是不夠用的，得多用幾張才行。
日常生活中，以下幾個方法可預防和祛除溼氣：
1、注意飲食：多吃一些健脾利尿的食物，比如莧菜、赤小豆、扁豆、冬瓜、薏米、綠豆、西瓜翠衣等，扁豆具有滋補強壯、補脾益氣、消暑化溼以及利水消腫的功效。一定要少吃或者不吃生冷食物，因為生冷食物、冰品或涼性蔬果會讓腸胃消化吸收功能停滯，造成脾虛胃寒。
2、運動：適當運動可以加速人體機體代謝，促進血液循環，增強臟腑運化功能。運動排汗還可以平衡荷爾蒙分泌，能夠達到祛溼強身的功效。
3、拔火罐，比較常見的物理療法，夏天為宜。具有逐寒祛溼，行氣活血，拔毒瀉熱的功效。外溼比內溼效果更好一些。
4、艾灸，艾葉屬於極陽之物，有很好的健脾祛溼效果，當體內有溼灸陰陵泉，豐隆，三陰交這幾個穴位效果顯著。這裡要注意的是酒後不宜灸，飯飽後不宜灸，要過一小時為宜。
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