米饭家家户户都会吃，可是您家的吃法真的将米饭的作用发挥到极致了吗？今天就和大家分享一个更加有新意，也更能吃出健康的吃法。
这个方法是我们中老年大讲堂的热心朋友李阿姨告诉小编的，她说因为老伴几年前被查出三高，一直给老人控制饮食。
后来听朋友说，用茶水蒸米饭可以有效的抑制三高，所以李阿姨这几年来一直坚持用茶水蒸米饭，结合一些日常的规范饮食，李阿姨老伴的三高症状明显改善。
那其中的原理是什么呢？茶叶中最主要的成分就是茶多酚，约占水中成分的70-80%。科学实验证明，茶多酚可以增强微血管的韧性，防止微血管壁破裂而出血。
而且，茶多酚可以降低胆固醇，抑制动脉硬化。因而，中老年人常吃茶水大米饭，可软化血管，降低血脂，防治心血管病。
说了这么多好处，接下来告诉大家做法，首先将少量茶叶用开水浸泡，待茶叶泡开后，取一小块洁净的纱布，滤去茶叶取汤煮饭即可。
▣用不同种类的茶叶泡水煮饭，会有不同的功效：
高血脂患者适合用普洱茶煮饭；
高血糖患者适合用乌龙茶水煮饭；
高血压患者则适合用苦丁茶水煮饭。
▣还有两点提醒大家：
➀茶叶不要放得太多，不以茶叶的味道盖过米饭的香味为最佳；
➁也不要用隔夜茶，一定是当天的 。
非常感谢李阿姨为我们分享的降压秘籍。大家如果有什么妙招绝活，也欢迎给我们留言，将更多有益的事情分享给更多的朋友。
最后小编还是提醒大家，三高症状一直是危害中老年群体的一大病症，所以治疗只是补救方法，预防才是防治的根本。
许多人到了中年就是患上三高，高血压、高血糖、高血脂全上阵，时时刻刻在人们的头上悬着一把大刀，提示人们要留意身体健康，并且现在许多数据都标明我国三高集体的趋势越来越严峻，因而防治三高是中年人必定要学习的一个论题。
人们经常把三高称为“富贵病”，他是现代社会所派生出来的疾病，可能单独存在，也可能相互相关，随着人们日子习惯和日子中条件的转变，若是人们不能及时的防止，这样的疾病会影响更多中年人甚至是年青人的身体呢。
▣那么平日里我们应该怎么防止三高呢？
定时进行健康体检
其实中年人算是承上启下的一个年龄段，在这个年岁有许多疾病都会逐渐的形成，年青时分堆集的疾病也会在此刻开端爆发。
因而定时做健康体检是一种不错的挑选，定时查看不仅能精确的查看出是否有患“三高”的痕迹，还能对身体其他疾病进行筛查，一经发现就能及时遏止，到达意想不到的作用，下降疾病医治的危险，对“三高”防止和医治含义严重。
调整饮食防止肥胖
患上三高其实和人们日常的饮食有很大的联系，比如说饮食过咸会形成血压不稳，长时刻吃高糖高脂的食物也会影响血糖和血脂，因而我们最好多留意一些，防止三高最好养成规律的饮食习惯。
每日三餐定时定量，可适当的控制，减轻胰岛担负，切忌不能暴饮暴食，中年人必定要留意监控自己的饮食热量，防止呈现中年发福的状况。
戒除烟酒维护心肺
日子中有许多中年人都有在年青的时分养成吸烟喝酒的习惯，然这些坏习惯不仅对心、肺都有损害，一起也会增加人们患上三高的危险。
据统计标明，长时刻吸烟的朋友发作心脑血管逝世或许致残的，要比不吸烟的高出4倍。
酒对消化系统，尤其是肝脏有损害作用，长时刻喝酒增加了肝硬化的发病率。
因而为了身体的健康，中年人最好是戒烟戒酒。
适量运动强身健体
中年人承当着家庭的重担，每天繁忙都没啥时刻运动，其实这是导致中年发福的一个重要原因。
但是不运动的损害不仅是如此，运动少了，体内的能量没有得到作用会影响血压血脂，一旦缺少运动，身体肌肉的抗性也会随之削弱，免疫力也会变得低下而导致患病。
因而日常我们要坚持训练，加快身体的正常循环，保持健康的体魄。
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